Кажется, что препарат всё сделаем сам. Но на самом деле происходит следующее⤵️
📌Мало белка
В таком случае человек худеет, но заметная часть потерь — не жир, а мышцы. Белок нужен в каждом приёме пищи. И тарелку лучше начинать с него, пока аппетит ещё есть.
📌Мало клетчатки
На уколах её едят примерно вдвое меньше нормы. Чем чревато? Запорами. И держатся они часто дольше, чем тошнота.
📌Основа рациона — быстрые углеводы
В первые месяцы тяга к сладкому и жирному действительно слабеет. Но при долгом лечении тяга к сладкому на уколах уже не отличалась от плацебо. В итоге еды влезает мало, и если это место занимают печенье и фастфуд, белку и клетчатке его не остаётся.
Отдельного «питания для уколов» не существует. Ни особого протокола, ни продуктов с пометкой «для тех, кто на уколах». Всё упирается в обычный сбалансированный рацион: белок, клетчатка, углеводы.
Просто еды становится меньше, и поэтому каждая тарелка важна.
Физиологию похудения без мифов разбираем на курсе «Нутрициолог. Научный подход». Пройди бесплатный модуль по ссылке