ЯНорм

Страх перед задачей вызывает прокрастинацию.

Когда новый проект как ящик Пандоры и кажется, что после открытия тебя ждёт смертный ужас. Чтобы такого не происходило, полезно дробить задачу на мелкие и — планировать её. Приготовили для тебя МО-ментальный обзор приложений по планированию.

Спойлер: не все нам понравились.

Чем-то уже пользовался? Или можешь поделиться в комментах своим помощником, а мы поместим это в следующую подборку с указанием твоего авторства.

🤔 «А может, ты просто ленивая жопа, которая ничего не хочет делать?»

Чтобы бороться с прокрастинацией, некоторые пытаются прокачать силу воли и путают прокрастинацию с ленью. Вот только прокрастинация и лень не одно и то же.

Даже больше: мозг прокрастинатора отличается от мозга обычного человека.

Принцип «знай врага в лицо» хорош, когда надо избавиться от проблемы. В наших треках мы сначала диагностируем пользователей, а потом рассказываем всю поднаготную проблемы.

Так вот, в треке «я минус прокрастинация» перед практиками мы погружаем пользователей в мир прокрастинации и рассказываем о мозге прокрастинаторов со стажем. Сегодня — делимся научно-обоснованной инфой из наших треков.

В чём же разница?

В мозге живут лимбическая и префронтальная коры.

🌒Лимбическая обожает краткосрочное удовольствие.

🌖Префронтальная любит долгосрочную перспективу и достижения.

🧠В мозге обычного человека они уживаются вместе в гармонии: берёт верх то одна, то другая.

🤯В мозге прокрастинатора лимбическая побеждает чаще. И это входит в привычку. Префронтальная кора ослабевает перед соблазнами лимбической, и мозг перестраивается.

Такие вот мозговые междусобойчики. И чтобы перестроить такой мозг одних техник тайм-менеджмента мало.

Если ты хочешь:

— делать важное и нужное регулярно

— жить в ритме «как в кино» без горящей жопы и дедлайнов

— гордиться собой

— отдыхать с наслаждением, а не с мыслями о сроках и задачах

Напоминаем, что у нас есть трек «я минус прокрастинация».

Переходи на страницу трека и избавляйся от прокрастинации вместе с ним.

Вчера мы провели опрос, и оказалось, что с нежеланными делами многим трудно справляться.

Если откладываешь нежеланные дела или объёмные задачи, эта практика для тебя.

И реакцию ставь, если хочешь видеть такие практики и тебе полезно.

«Когда ты меня уже сделаешь?»

Если у тебя на полке отложенных дел периодически накапливается куча, а ты кричишь им через плечо «на-а-ас не догонят дедлайны», эта неделя для тебя.

Прокрастинация вообще — дама себе на уме, потому что на пустом месте она не расцветает. Перфекционизм, тревога, бунт против нежеланных дел и даже инфантильность — её подпитывают. Короче, причин много и ещё тележка.

Чтобы разобраться с откладыванием на далёкое потом раз и надолго, ставь реакцию на этот пост. А мы:

— разберём отличается ли мозг прокрастинатора от мозга обычного человека

— поделимся практикой против прокрастинации

— сделаем моментальный обзор приложений, чтобы организовать себя

— расскажем о нашем подходе, чтобы разобраться с прокрастинацией

Реакцию на этот пост не откладывай хотя бы и ставь. А мы скоро всё расскажем.

Список полезных постов, которые помогут сделать жизнь яркой😎

Гедонистическая адаптация: почему мы привыкаем к ярким впечатлениям и как снова почувствовать вкус жизни

Позитивные эмоции: как перезагрузиться и снова начать чувствовать. Практика от эксперта Ильи Шубочкина

Силовые практики: как быть на коне в любое время года. Сейчас авитаминоз и упадок сил у некоторых, актуально
Читай, просветляйся, делай жизнь ярче и будь счастливее.

Телефон — норм такая аллегория к жизни. Когда копится много кэша или попадают вирусы, всё сразу летит к чёрту. И фотки плохо грузятся, и батарейка быстро садится. Так же и с тобой. Если в жизни много лишних элементов, жизнь сразу жестянка и ну её в болото. А охота — летать.

Но стоит удалить лишнее и скачать обновление, всё налаживается.
Разбираемся со шкатулкой Пандоры, набитой кэшем и вирусами. А ещё делимся тем, что надо добавить к своим навыкам, чтобы зажить ярко.

Поехали.

Вот кэш и вирусы, которые не дают испытывать яркие эмоции:

🤖хроническая усталость
🤖подавление эмоций
🤖эмоциональное опустошение
🤖страх показаться уязвимым
🤖непонимание себя и своих эмоций

А вот навыки, которые сделают жизнь ярче и помогут управлять эмоциями:

⚡️контроль над содержанием сознания
⚡️забота о себе
⚡️сострадание
⚡️эмоциональный интеллект
⚡️понимание своих желаний
⚡️способность к рефлексии
⚡️позитивное мышление
⚡️экологичное проживание эмоций

Так мы подходим к любому треку. Избавляем от проблем и плюсуем к формуле личности нужные навыки. Навыки и проблемы выше — из трека я плюс управление эмоциями

Этот трек для тех, кто хочет управлять эмоциями, чтобы управлять жизнью и делать её ярче по желанию.

Если хочешь разобраться со своим состоянием, переходи на страницу трека и управляй эмоциями.

🤍Мы специально для этого трека активировали промокод YANORM10TG02TRT

Учись быть в согласии с эмоциями и использовать их для счастливой и продуктивной жизни🧚🏻

Промокод на специальную скидку действует до 17 марта, это следующая пятница.

купить трек и управлять эмоциями и жизнью

Заканчиваем неделю нормальным напоминанием. И сейчас немного об этом и поговорим.

🗣У меня нет времени, какие там развлечения? Сейчас завал на работе, дом в руинах, да и вообще не до этого!

Когда отказываешься от новых впечатлений и опыта, обычно спихиваешь всё на нехватку времени.

Вот только дело не в нём.

«Техники тайм-менеджмента» — любопытные штуки, но они не действуют, когда у тебя нет самого главного.

⚡️Энергии.

Представь, что у тебя три дня выходных, но сил нет даже на то, чтобы сползти с кровати. Ты со стоном переворачиваешься на другой бок, спихиваешь с подушки кота и мечтаешь научиться телепортации, чтобы добраться до кухни. Захочешь ли ты делать свою жизнь ярче? Конечно, нет!

И если тебе кажется, что не хватает времени на новое начинание, поход в театр, путешествие, прогулку, — на самом деле не хватает сил, а не часов в сутках.

Чтобы управлять энергией:

1. Составь список того, что тебя заряжает. И наполняй этим каждый день. Делай хотя бы что-то одно из списка каждый день.
2. Составь список того, что жрёт ресурс. И избавляйся от этих пожирателей. Мы расскажем о них завтра.

И ставь реакцию, если согласен с тем, что управлять надо не временем, а энергией.

Спросили нейросеть, как наполнить жизнь яркими красками. Делимся с вами ее советами 😏

Отправляйте нужный подарок своим любимым на 8-е марта 🫶