💔Когда ешь вкусное блюдо несколько дней и на второй и третий раз от него уже не так колотится сердце

💔Когда ломаешь руку и ногу, но привыкаешь. И всё так же радуешься жизни, как раньше

💔Когда выигрываешь конкурс дважды, а на третий это раз уже не так заряжает

💔Когда гуляешь по городу мечты месяц, он дарит уже не столько восторга как в первый день

💔Когда прежние занятия уже не драйвят

Гедонистическая адаптация — привыкание к эмоциям; когда психика возвращается к прежнему состоянию и уровню счастья рано или ещё раньше.

Избежать гедонистической адаптации сложно, она всё равно будет править твоими эмоциями. Но можно побороться с ней за право контролировать свой уровень счастья.

Чтобы снизить гедонистическую адаптацию:

🍭Наполни день разными формами удовольствия: прогулка с другом, лепка, массаж, ведро мороженого, интересная книга или фильм. Следи, чтобы за день было 3-4 вида занятий

🍭Чередуй удовольствия: не надо поститься на мороженом месяц, не превращай источник своих эмоций в рутину-привыкашку

🍭Выходи в мир: даже интровертам надо общаться с людьми и наполняться

🍭Фокусируйся на удовольствии: не думай о работе, пока рисуешь картину, следи за окружающим миром и не отвлекайся на телефон, пока гуляешь

🍭Веди дневник благодарности: и кидай в нас тапки за банальщину. Но исследования показали, что перечитывание дневника благодарности даёт пережить эмоции снова и повышает уровень удовлетворённости жизнью

🍭Следи за состоянием: если чувствуешь, как сгорает жопа и падает настроение, подумай — а что можно сделать из списка удовольствий.

🍭Играй в долгую: удовольствие делят на краткосрочные и долгосрочные К первым относят еду, секс, фильмы и всё, что легко получить. Ко вторым — победы, достижение целей, чтение книг, успехи в учёбе. Старайся наполнять жизнь и теми, и другими.

Ставь реакцию, если будешь следить за своей гедонистической адаптацией🥰

#Blucify_гайд
#Blucify_эмоции