Bright Fit

Сейчас мы вам такую новость расскажем!

Вы со своим тренером после праздников😄

ЭКСТЕНЗИИ: на ягодицу и на поясницу

🔵Гиперэкстензия на ягодицы
Это упражнение фокусируется на ягодичных мышцах, а также задней поверхности бедра

Техника выполнения:
Установите тренажер таким образом, чтобы ваши бедра были зафиксированы, а стопы располагались дальше друг от друга
Наклонитесь вперед, сгибая корпус, пока не почувствуете растяжение в ягодицах и задней поверхности бедра.
Поднимайте корпус до уровня, пока тело не образует прямую линию от плеч до колен

🔵Гиперэкстензия на поясницу
Это упражнение нацелено на укрепление поясничных мышц, что важно для поддержания правильной осанки и профилактики болей в спине

Техника выполнения:
Узкая постановка ног, подъём выполняется с прямыми ногами. Корпус поднимается выше уровня параллели с полом

Обязательно сохраните✅

Да, погодка, конечно, не для шашлычков🌧️

А для чего?
Правильно, для тренировки💪🏻

Шаг навстречу себе: пока все начинают тренироваться в понедельник, начните в пятницу💪🏻

Киберпятница в Bright Fit

Итоги розыгрыша 60 подарков уже на сайте🎁

Когда и как забрать приз напишем чуть позже в таблице итогов

График работы клубов Bright Fit, Bright Prime и детских клубов с 1 по 4 мая🙌🏻

У вас какое настроение?

😎- давайте после майских
💻- работаю все праздники
👊- хоть будет время потренироваться

Подглядываем за нашей командой👀

Интересно вам такое «закулисье»?

🔥 — если да
👎🏻 — если нет

3 часть вопрос-ответ с тренером

Немного пояснений:

☕️кофе на голодный желудок: всё зависит от индивидуальных особенностей

👟кардио перед силовой тренировкой: как вариант разминки

💪🏻делать только базовые упражнения: не все мышечные группы будут проработаны, некоторые мышцы нельзя развить без изолирующих упражнений

🎧перерывы между подходами дольше 2 минут: организм потеряет тренировочный тонус, и следующий подход будет сложнее

#вопросответ

Ну мы😄

Сколько раз обещали себе начать с «понедельника»?

И чем не мотивация😄

Зачем нужен ягодичный мост?

Это упражнение, направленное на развитие силы мышц задней поверхности бедра и ягодичных мышц

Простыми словами — это упражнения для красивых и объемных ягодиц🍑

Это реально топ для фигуры, точно повысит уверенность в себе🔥

Как правильно рассчитать рабочий вес

Прежде всего, важно оценить свою физическую форму и опыт тренировок. Если вы новичок, начните с меньшего веса и постепенно увеличивайте нагрузку по мере улучшения техники исполнения упражнения

Начните с пустого грифа весом около 10–15 кг или гантелей массой от 5 кг🙌🏻

Оставляйте реакцию, если полезно

BRIGHT RAVE 2025 💿

Самая вайбовая молодёжная вечеринка этой весны в стиле 80-х 🎞️

📍Екатеринбург, концертная площадка «Фабрика»

23 мая с 22:00 до 04:00

5 причин, чтобы прийти:

🎧 ТОПовые диджеи Екатеринбурга: Dj ASTRAL, Dj Danny G, Dj CLOUD, Dj 4 Gainutdinov и Dj 6 X-Rise

👟 танцевальный коллектив хип-хоп студии Forsage

🪩 танцевальный перфоманс от шоу-балета

🍹бар с напитками

📸 зоны для атмосферных фоток

На мероприятии разыграем 3 карты «Все включено» на фитнес без бассейна сроком на 6 месяцев*

*другие фишки смотрите на сайте

Вход свободный и бесплатный для всех, но нужно зарегистрироваться

Только 18+