Кто-то скажет, что это нереально

Но нарастить ягодицы можно этими 5 упражнениями🍑

Доказано нашей клиенткой Анастасией

Без «чудо-резинок» и упражнений для дома. Только системная работа, прогрессия нагрузок и техника

Вот база:

1️⃣Румынская тяга в Смите
акцент на ягодицы, а не на поясницу (таз назад, колени слегка согнуты, движение медленное)
2️⃣Присед с гирей в яму
центр тяжести впереди — проще держать спину, а ягодицы чувствуются даже у новичков

3️⃣Болгарские выпады
убирают перекосы, так как у большинства одна нога сильнее другой

4️⃣Присед сумо в Смите
добавляет объём в нижней и внутренней части ягодиц

5️⃣Приседания в Смите
тот самый объём, который делает форму более округлой и плотной
Сохраняйте и пробуйте🏋️