Упражнения для идеальной растяжки🧘‍♀️

Наклоны вперёд из положения сидя: ноги разведите максимально широко, но без боли, колени прямые, стопы направлены вверх. Спина прямая, плечи расслаблены. Руки положите на пол или вытяните вперёд

Бабочка: сядьте на пол, сведите стопы вместе и подтяните их как можно ближе к тазу, спина прямая, на вдохе удлиняйте позвоночник вперёд, на выдохе старайтесь опустить грудь к стопам

Лягушка с поднятием ног: лягте на коврик, согните ноги в коленях, ладони на полу для поддержки, слегка оторвите стопы от пола, сгибая в коленях, при этом бедра и колени должны быть примерно на одной линии с тазом

Наклоны в стороны к ногам из положения сидя: ноги слегка развести (чем шире, тем сильнее растяжка), стопы направлены вверх, наклоняйтесь к одной ноге, стараясь дотянуться рукой к стопе или голени, сохраняйте спину максимально прямой

📌обязательно сохраните