Жор во время ПМС — что с тобой не так?
(спойлер: всё ок👍)

Если перед ПМС вас тянет на сладкое, солёное, жирное и вообще всё сразу — расслабьтесь

🔍 Почему так происходит:

Гормональные качели
Уровень эстрогена падает, а прогестерон растёт. Это влияет на серотонин — «гормон счастья». Мозг ищет быстрый способ поднять настроение → тянет на сладкое и жирное

Снижение энергии
Организм готовится к менструации, метаболизм ускоряется, и тело реально требует больше калорий. Это не «жор», а попытка компенсировать энергию

Эмоциональный фон
Раздражительность, усталость, тревожность — хочется «заесть» чувства. Еда становится способом успокоиться

Что можно сделать:
👍Не ругайте себя. Если хочется сладкого — выберите тёмный шоколад или фрукты, а не целый торт.
Добавьте сложные углеводы: крупы, овощи, макароны

👍Белок и магний. Белковые продукты (курица, рыба, яйца) и магний реально уменьшают тягу к сладкому и улучшают настроение

👍Двигайтесь. Лёгкая тренировка, прогулка или растяжка поднимают уровень серотонина не хуже шоколадки

ПМС — лишь часть вашего цикла. Относитесь к телу с уважением🙏🏻

А задача фитнеса не бороться с телом, а помогать ему быть в балансе