Первый раз в зале и не знаешь с чего начать?

Не переживай — такое чувство знакомо всем новичкам🙌🏻
Ты заходишь в зал, смотришь на тренажёры и думаешь: «А что с этим делать?»

Вот пример простого комплекса для первых занятий:
1️⃣ Разминка — 5–10 минут на беговой дорожке или эллипсе
2️⃣ Горизонтальная тяга— 3 подхода по 12–15 повторений
3️⃣ Жим платформы лёжа — 3 подхода по 10–12 повторений
4️⃣ Махи с гантелями — 3 подхода по 10 повторений
5️⃣ Болгарские выпады — 3 подхода по 10 повторений на каждую ногу
6️⃣ Заминка — лёгкая растяжка

Важно: правильная техника важнее веса и количества повторений!

Если вы не уверены, как выполнять упражнения, приобретите персональную тренировку. Тренер покажет всё подробно и подберёт упражнения именно для вас💪🏻