Избавиться от бессонницы можно всего за три шага — девушка с хронической бессонницей поделилась лучшими лайфхаками.

• Охладитесь перед сном: перед засыпанием температура тела естественным образом снижается, поэтому прохладный (не слишком холодный) душ или более лёгкое одеяло могут помочь настроиться на сон.

• Добавьте тактильные ощущения: фактурное постельное бельё или любимый плед могут переключить внимание с навязчивых мыслей на ощущения тела.

• Смените место для сна: иногда стоит ненадолго перебраться на диван или в другое место, чтобы разорвать привычную связку «кровать = лежу и не сплю».

Самое время протестировать

🔥 Биохакеры / Мы в МАХ