Электролиты — это минералы (натрий, калий, магний, кальций и хлор), которые помогают организму регулировать баланс жидкости, работу мышц, нервной системы и сердца.
• Во время долгой или интенсивной тренировки мы теряем с потом не только воду, но и соли. Поэтому электролитные напитки полезны после продолжительного бега, велотренировок, жары или сильного потоотделения — они помогают восполнить потери быстрее, чем одна вода.
• А вот после обычной прогулки или короткой тренировки специально добавлять электролиты чаще всего не нужно: необходимые минералы организм получает из еды и напитков.
Важно и не переборщить. Избыток натрия может способствовать повышению давления и задержке жидкости, а слишком много калия — нарушать сердечный ритм. Особенно осторожными стоит быть людям с заболеваниями почек и тем, кто принимает мочегонные или некоторые препараты от давления.
Как итог, электролиты — не бесполезный маркетинг, но и не обязательный напиток на каждый день. Больше всего смысла в них тогда, когда вы действительно теряете много жидкости и солей.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ