Прогулка пешком снижает симптомы депрессии — эксперты GQ разобрали исследования о связи ходьбы с психическим состоянием и объяснили, почему после прогулки часто становится легче.

Во время движения меняется активность нейромедиаторных систем, связанных с настроением и мотивацией. Регулярная физическая активность также поддерживает работу мозга, сон и циркадные ритмы — всё это помогает лучше справляться со стрессом.

При этом не обязательно наматывать по 10-15 тысяч шагов в день. Около 7 тысяч уже могут быть хорошей целью для повседневной активности, а если времени мало — даже короткая прогулка лучше, чем ничего.

Особенно полезно добавить движение после напряжённого дня: спокойная прогулка может стать простым способом переключиться и немного перезагрузиться.

Больше никакого такси после работы 🕺

🔥 Биохакеры / Мы в МАХ