Полностью отказываться от сладкого вредно для здоровья — строгий запрет может только усложнить расстройство пищевого поведения.

Гастроэнтеролог отмечает, что даже в средиземноморской и DASH-диете нет абсолютного табу на десерты. Шоколад, пирожное или кусок торта вполне могут появляться в рационе несколько раз в неделю.

Сладкое быстро активирует систему вознаграждения и даёт ощущение удовольствия и кратковременного облегчения стресса. Поэтому полный запрет не улучшает самочувствие — особенно если из-за него постоянно приходится себя ограничивать.

Главное, чтобы десерты не были основой рациона. Даже сахар в кофе сам по себе не считается проблемой: гораздо важнее всё питание в целом и количество добавленного сахара.

🔥 Биохакеры / Мы в МАХ