Горячая ванна избавляет от депрессии — эффект оказывается даже лучше, чем регулярных тренировок, показало исследование.

Учёные сравнили две группы людей с диагностированной депрессией: одни дважды в неделю занимались аэробными упражнениями, другие принимали горячие ванны примерно при 40°C.

Через 8 недель симптомы депрессии уменьшились в обеих группах, но у участников, принимавших ванны, улучшение по клинической шкале было примерно вдвое больше.

Одна из возможных причин — влияние нагревания на терморегуляцию, сон и циркадные ритмы. После горячей ванны тело активно отдаёт тепло, а этот процесс может помогать синхронизировать внутренние часы.

Так что если нужно снять стресс, эксперты рекомендуют вместо вечерней тренировки 20-30 минут спокойно полежать в тёплой ванне, отложив телефон.

🔥 Биохакеры / Мы в МАХ