#Little
Отчет с дорожки «5 вёрст» минувшей субботы.
Как и писал выше, мы с нашим кадетом Александром планировали преодолеть 5 км за 17:40, то есть со средней скоростью 3:32 на км. Я выступал в роли пейсмейкера.
Результат эксперимента таков - 18 минут 24 секунды были зафиксированы на финишной черте. (По 3.40-41 на 1км)
Вот факторы, которые могли повлиять на результат:

1. Первый и самый главный: лимитирование дыхательной системы. В последнее время мы боролись за сдвижение анаэробного порога, отложив выступления на стартах и продолжительные темповые тренировки. Мы успели неплохо поработать в этом направлении, но из-за нехватки активной работы дыхательной системы митохондрии там, если и увеличивались, то не так активно, как в ногах.
По итогу выступления Саша так и сказал: "С ногами всё отлично, дышать не получалось".
Но здесь он как раз продышался и опыт подсказывает, что следующий контрольный бег пройдет на более высоком уровне. Там мы и постараемся приблизиься к желаемым 17'30-17'40.

2. Погода, как говорится "не лётная". Не удивительно, конечно, для конца ноября, но тем не менее около 0°С.

3. Разминка.
Тут чуть подвела нелюбовь Александра к ранним подъемам, особенно в выходные дни.
Сэкономил пять минут на разминке,чтобы успеть на старт.

Но! Руки не опускаем. Напротив, шнуруем кроссовки на тренировку для подготовки к более быстрым секундам.