Чтение и терапия

Прочитала свеженькую книгу Дарьи Саркисян "Обои-убийцы, ядовитая вода и стул-обольститель".

Эта книга немножко для ипохондриков и множко для ценителей доказательной медицины.
Дарья Саркисян -- медицинская журналистка, соосновательница телеграм-канала @namochimanturu -- написала о том, как жить в этом мире.
Если коротко, то жить в полной бактериальной безопасности очень утомительно (на мой взгляд) и просто невозможно (на взгляд Дарьи).
Бактерии были, есть и будут вокруг нас, полностью мы никогда не сможем вычистить ковры (поэтому, советует автор, от них лучше избавиться), освежить воздух (если наши окна выходят не на альпийский луг, а на Западный скоростной диаметр, например) и не болеть простудами (но, кстати, можно сократить их количество, если хорошо и с любовью мыть руки).

Вся рецензия: https://www.livelib.ru/review/841714-oboiubijtsy-yadovitaya-voda-i-stulobolstitel-darya-sarkisyan

#здоровье #осознанность #эксперименты

"Кроме того, рекомендуется как минимум два дня в неделю проводить без алкоголя."
"Еще кал бывает синим — это случается из-за приема берлинской лазури. Но если вам будут давать такое вещество, то вы наверняка свяжете эти два явления (если вы вообще в тот момент будете в состоянии связывать явления)."

Если вы в Петербурге или там, где тоже с утра идет дождь, -- не отчаивайтесь! (Можно откофеваться).
Нас ждет замечательный вечер пятницы.

Сделала подборку по необычному запросу: переезд в деревню. Классикой решила не ограничиваться, но и не брезговать. Получилось все вперемешку: детские и взрослые, серьезные и мечтательные!
Для людей всех возрастов :)

Итак, в деревню!
http://telegra.ph/Na-derevnyu-dedushke-08-03

Для любителей подборок напомню о предыдущей: книги для разбитого сердца https://t.me/biblioth/29.

В библиотерапии выделяют несколько стадий терапевтического процесса, по английским меркам их 3, по русским 5, но идея одна и та же:

1. Identification with a text or characters in a text (Идентификация с текстом или героями)
2. Catharsis or release of emotion in response to a text (Катарсис или высвобождение эмоций)
3. Insight into the problems presented in the text, and how these might be relevant to the reader’s own situation. (Погружение в проблемы произведения и осознание актуальности их для своей ситуации)

1. Отождествление себя с героем или героиней и нахождение сходства в ситуациях
2. Сопереживание
3. Эмоциональная разрядка
4. Адекватная самооценка
5. Изменение отношения или поведения

Основная идея – мы видим героя или героиню с похожими на наши проблемами, понимаем, что мы не одиноки. Смотрим, как персонаж решает вопросы, видим итог, можем "приложить" этот вариант к себе и осознать, как стоит действовать.
Большой плюс здесь: ошибаюсь не я, ошибается персонаж книги. Я же могу перестать читать книгу в любой момент, если почувствую дискомфорт.

Я понимаю, что опоздала, и сильно, но какой идиот перевел книгу Джейн Остен 'Sense and Sensibility' как "Чувство и чувствительность"!?

(Изучаю в рамках терапии любовных разрывов, т.н. хартбрейкингов, скоро расскажу).

Вчера дочитала небольшую книгу Марии Глушко "Мадонна с пайковым хлебом".

Это история о войне, но война никак не может быть главным героем. Война меняет других, делает их милосерднее или жестче, старит и отнимает силы, отнимает близких и дарит надежду на избавление, но никогда, никогда война не меняется сама.

Война -- та единственная женщина, которую хотелось бы навсегда изгнать из своего рода.

Героиня книги Нина не так сильно меняется с течением времени. Она перестает быть идеалисткой и защитницей государственной политики, преодолевает барьеры застенчивости и скромности, забывает о тотальной честности, когда приходится выживать. Война не меняет ее сущности, она, родив ребенка чуть ли не в поезде в пути, начинает выживать и видоизменяется сама.

Вся рецензия: https://www.livelib.ru/review/840618

Читайте, если любите книги о войне, но не только. Книга о том, как выживать в сложных обстоятельствах. Не если ты Беар Грилс, а морально.
#война #личность #история #материнство #выбор #принципы

"Она вспомнила, как подумала когда-то, когда ей было очень плохо: что стоит беда одного человека перед трагедией целой страны? Сейчас эти слова показались возвышенно-фальшивыми, потому что самая большая трагедия страны - это когда голодного ребёнка нечем накормить. Перед страданиями детей меркнет всё, и всё теряет смысл."

Обычно я пишу один пост в день, но сегодня ещё расскажу о прочитанной книге, а ещё параллельно открыла новинку от соавтора "Намочи манту" Дарьи Саркисян, пропала и, кажется, хочу оттуда все на цитаты перетащить сюда. Если что, у канала можно замьютить оповещения и читать тогда, когда вам будет удобно :)

Привет! Спасибо, что вы решили читать вместе со мной :)
Сегодня я расскажу, что здесь можно делать.

1. Я буду выкладывать сюда впечатления о каждой прочитанной книге, можно следить за этим и выбирать для себя то, что захочется прочесть самостоятельно.
2. Каждое описание я буду сопровождать хештегами, по которым вы в любой момент (они работают только в рамках канала) сможете найти нужную книгу – под настроение, под запрос, под жанр.
3. Я буду понемногу рассказывать о библиотерапии, предлагать вам со мной вместе исследовать стихи и тексты. Можно будет узнать, в каких ситуациях что может помочь (пока звучит расплывчато, понимаю, но я уже сегодня напишу об этом чуть яснее)
4. Можно писать мне личные сообщения (через контакты канала) и просить подобрать вам книгу(-и) под какую-то жизненную ситуацию/проблему. Я очень верю в то, что в каждой книге можно найти ответы или варианты действий. Это и помогает.
5. Можно обсуждать книги, о которых я рассказываю здесь. Пока личными сообщениями. Если будет много желающих, сделаю отдельный чат.
6. Можно предлагать мне книги для прочтения, если захотите услышать мое мнение о них. Не буду обещать взяться за все, но в лонг-листе места хватит для всех :)

Ну и вообще добро пожаловать :) Наличие вас здесь очень мотивирует меня и поддерживает.
Даёшь чтение и терапию!

Добро пожаловать всем новоприбывшим! Повторю информационный пост.

«Жираф» Николай Гумилев

Сегодня, я вижу, особенно грустен твой взгляд
И руки особенно тонки, колени обняв.
Послушай: далёко, далёко, на озере Чад
Изысканный бродит жираф.

Ему грациозная стройность и нега дана,
И шкуру его украшает волшебный узор,
С которым равняться осмелится только луна,
Дробясь и качаясь на влаге широких озер.

Вдали он подобен цветным парусам корабля,
И бег его плавен, как радостный птичий полет.
Я знаю, что много чудесного видит земля,
Когда на закате он прячется в мраморный грот.

Я знаю веселые сказки таинственных стран
Про чёрную деву, про страсть молодого вождя,
Но ты слишком долго вдыхала тяжелый туман,
Ты верить не хочешь во что-нибудь кроме дождя.

И как я тебе расскажу про тропический сад,
Про стройные пальмы, про запах немыслимых трав.
Ты плачешь? Послушай… далёко, на озере Чад
Изысканный бродит жираф.

В качестве работы с ежедневным стрессом, с грустью и другими негативными эмоциями в библиотерапии (БТ) используется поэзия.
Лучше всего подойдут стихотворения, описывающие радость момента, спокойствие, остановку в постоянной суете.
Попробуйте найти для себя что-то подобное и, усевшись удобнее, медленно прочитать все строки вслух.
О чем мог думать поэт, когда писал это стихотворение? Что для него было важно? Какие у вас ощущения после прочтения?
Стивен Фрай специально для курса БТ рекомендует выбрать один стих и читать его каждый день перед сном в течение пары недель. Эффект успокаивающий.

Раз в неделю я буду выбирать для вас по одному стихотворению, а вы их просто неторопливо читайте для себя или для других.

Прочитала небольшую книгу Эдгара Керета "Семь тучных лет".

Израильтянин Керет рассказывает о своей жизни в небольших рассказах: о писательской карьере, постоянных разъездах, о болезни жизнерадостного отца, о маленьком сыне, который в детском саду упросил давать ему много шоколада, потому что он не ребенок, а котик.
Керета некоторые сравнивают с Довлатовым, мое мнение с этим не совпадает, но все же понятно, почему чувствуется схожесть. Дело, видимо, в неуловимой и грустной нежности, аккуратно скрытой в ироничном взгляде на жизнь.
"Семь тучных лет" – вообще-то о жизни в современном Иерусалиме. Это там на людей с неба сыпятся ракеты и террористы, это там каждый день бывает опасно жить. Тем не менее, люди продолжают заниматься своими делами, думать, отдавать ли детей в армию, дружат, любят, живут.
Эта обыденность жизни рядом с войной заворожила меня. С моими постоянными тревогами об условно-завтрашнем дне мне есть чему поучиться у тонкого, аккуратного, растрепанно-ироничного писателя.
Ещё понравилось отношение к религии. У них тоже есть и светские люди, и ортодоксальные. Но все стараются не запариваться (кроме этого есть и другие важные темы), не переживать, что кто-то ушел жить в ультраортодоксальный квартал города, "пропав навсегда" (пишет о своей сестре Керет).
В моей голове эта книга ярко ассоциируется с одной вещью – философским пожиманием плечами.

Почитайте, если хотите лёгких небольших рассказов и подумать о жизни (с иронией).
#рассказы #ирония #война #жизнь

"Поэтому он принялся учить меня читать и писать при помощи уникальной техники, которую назвал «методом жвачки». Работало это так: брат указывал мне слово, которое я должен был прочесть вслух. Если я читал правильно, он давал мне кусочек нежеваной жвачки. Если я ошибался, он приклеивал свою жеваную жвачку к моим волосам. Метод сработал на ура, и в четыре года я оказался единственным на весь детсад ребенком, который умел читать. Кроме того, я оказался единственным на весь детсад ребенком, который (по крайней мере, на первый взгляд) вроде как начал лысеть. Но это уже совсем другая история."

Stop takotsubo!

Подборка создавалась по запросу "что почитать, если рассталась с партнёром, как понять, что делать дальше и как вообще себя полюбить".

Так как это был конкретный человек, то книги я подбирала, исходя из вкусов и интересов, опиралась на то, что уже прочитано. Общий список получился объемным, но и это ещё не все, так что если хотите подборку 2.0, то это можно реализовать.

http://telegra.ph/Knigi-dlya-razbitogo-serdca-07-27

Наткнулась на статью (не все мысли автора разделяю) и задумалась: может, стоит здесь рассказывать, как начать читать (не в смысле алфавит, а преодолеть барьер)?
Библиотерапия все же качественнее будет работать, если вам в принципе интересно читать (если не так чтобы очень, но вы ждёте СВОЮ книгу, это нормально).
Напишите мне, если вам будут интересны небольшие советы и подсказки, чтобы уже тряхнуть стариной и открыть книгу, добавлю рубрику :)

https://esquire.ru/300-last-books

Скорее всего, все мы когда-то переживали расставание.

"Разбитое сердце" – не самое простое переживание.
Это не только метафора, но ещё и физиологическое состояние, синдром. Он выражается во внезапном снижении проходимости сердечной мышцы. Грубо говоря, часть сердца перестает качать кислород в нужном объеме.
Это синдром назвали японским словом takotsubo, что значит "ловушка для осьминога". Говорят, что так синдром назвал японский кардиолог, памятуя о родной деревушке, где ловят осьминогов небольшими коробочками.

Часто "синдром разбитого сердца" диагностируется в случае сильного эмоционального стресса, связанного с разрывом отношений, потерей партнёра.
Большинству пациентов с таким диагнозом удается выздороветь.

Предлагаю не доводить до такого состояния. Если "разбитое сердце" – это сейчас о вас, пожалуйста, позаботьтесь о своём здоровье и спокойствии.
Я, конечно, предложу поддержать себя книгами, но есть ещё и другие виды терапии, есть друзья и другие близкие для поддержки, есть вкусная еда и новые приключения.
Берегите себя и своё сердце.

https://en.m.wikipedia.org/wiki/Takotsubo_cardiomyopathy

Прочитала Томаса Манна "Будденброки"

Я два отпуска пыталась подобраться к книге, она манила меня ярким корешком, но стояла в квартирке, где я оказываюсь примерно раз в год, так что чтение удалось не сразу и не быстро, ведь сколько было ярких сюжетов на замену распаду и грусти Будденброков.

Томас Манн начал писать эту историю в 21 год, закончил в 25 (1900 год) и обрел всемирную известность. За этот роман ему дали Нобелевскую премию по литературе, но сделали это в 1929 году, когда он уже выпустил "Волшебную гору", гораздо более, по его мнению, достойную премии.
Тем не менее, "Будденброки" -- сильный роман, история гибели большого семейства (и это даже не спойлер, это вынесено в заголовок (что весьма предопределяет настроение, с которым берешься за книгу).
Дмитрий Быков изумляется тому, как тонко и чутко молодой Манн смог понять и описать полный цикл взросления, зрелости, увядания, старости и смерти, и я вдогонку ловлю похожее ощущение: чтобы в 20 лет я могла это так ярко представить? Ну уж нет..

Это история о большом времени, текущем сквозь семью через пять поколений. Это история о том, как неумолимо это течение, что люди уходят из мира, оставляя после себя кого-то, а новые потом снова живут, не ведая прошлого. Это о гибели устремлений и надежд (это же драма, классическая литература), когда не удается продлить род коммерсантов с его устремленностью, силой воли, крепостью, и понемногу "будденброковские" руки становятся тоньше, пальцы длиннее, и заземленный коммерсант через новых людей перерождается в нежного музыканта.
Манн описывает изменения, и они не всегда бывают столь драматичными, но происходят и в нашей жизни, факт.

Роман классический с безусловным патриархальным укладом, невозможностью выйти за рамки приличия (читай: того, что было принято в обществе), отсутствием прав делать то, что хочется и необходимостью иметь достойную жизнь (даже если не можешь говорить с супругом так, как хотелось бы, работать там, где интересно, позволять иногда сердцу решать, а не разуму).

Если захотите прочитать, найдите несколько свободных дней или хотя бы часов, чтобы неторопливо погружаться в эту семейную сагу, у вас будет возможность чуть остраненно наблюдать за людскими жизнями, философствовать и думать, что же самое важное в этой самой.
#размышления #семья #семейная_сага #смысл_жизни #изменения
"C охотой приступай к дневным делам своим, но берись лишь за такие, что ночью не потревожат твоего покоя."
http://echo.msk.ru/programs/odin/1674048-echo/

На эту неделю большие планы:
– Расскажу о том, что читать, чтобы снижать стресс, заодно и попрактикуемся;
– Покажу подборку книг, которую сделала по запросу о разбитом сердце;
– Подумаю и опишу впечатления о "Будденброках" Томаса Манна.
Одна из героинь книги, тощая и вечноголодная, читает рассказ "Слеп, глух, нем – и все же счастлив". %)

Не все книги хорошие.
Прочитала "Библиотерапию" Юлии Дрешер, методическая книжица.
Оказывается, библиотерапевт -- это целая профессия.
В последние полгода я регулярно общаюсь с сотрудниками разных библиотек Петербурга, вижу, что на эту работу стали приходить молодые и активные люди, которые хотят делать мир лучше с помощью мероприятий, проектов, открытых чтений и всяких любопытных мерпориятий.
Это уже очень много. Библиотека становится пространством: для общения, дискуссий, поиска мнений, а еще там можно брать книги бесплатно :)

Но вот сама библиотерапия, видимо, нечасто используется, а жаль. Но это и не очень просто, необходимо быть специалистом не только по книгам, но и по умению работать с человеком, а лучше бы вообще быть психологом (не доморощенным, но с образованием).

В книге из полезного есть описание возможного процесса библиотерапии с "пациентом", какой брать жанр или тему книги, исходя из различных запросов, небольшие советы по тому, как работать библиотерапевту, что важно знать для успешной реализации.
Но поразило меня то, что книга выпущена в 2007 году, а, судя по содержанию и нравственным посылам, она должна быть примерно годов 80х-90х.
Дрешер приводит пример послеоперационной пациентки, которой тяжело было выздоравливать, не было желания. Так вот пациентка попросила для чтения терапевтичные (хм) "Как закалялась сталь" и "Молодую гвардию".
Очень много моральных нравоучений и нотаций на тему плохого здоровья подростков и того, как компьютеризация дурно на них влияет. Уф.
На приложениях с разными тестиками я сломалась. Ладно бы еще тест, определяющий книжные интересы, это может быть даже актуально. Но тесты по формату "Любите ли вы себя?", "Будете ли вы успешны в жизни?", "В какую сторону стоптаны ваши каблуки? (!!) и "Определите характер по форме ногтей" (!!!) окончательно меня добили.
Приложения о здоровом питании содержательно вроде бы ок, но вызывают недоумение: лучше бы о книгах больше рассказали, к чему тут здоровая еда?

Не могу ее рекомендовать, о терапии есть полезные обрывки, но хотелось больше :(
#библиотерапия

«Я читаю курс о Серебряном веке и учу студентов популяризировать книги. Одному из них никак не давался жанр рецензии. Я говорю: девушка у вас есть? Есть. Где она? Уехала в Новосибирск на три месяца.
Ну так, я ему говорю, напишите ей письмо: "Дорогая Катя! С ума схожу без тебя. Единственное спасение - чтение. Мне тут попалась такая книга..."
И расскажите ей, только ей и больше никому, о книге. А потом отрежьте первые строчки.."
Этот студент написал тогда удивительно живую, интересную рецeнзию. О книге нельзя говорить аудитории - о ней надо говорить одному, конкретному человеку».