Чтение и терапия

Сегодняшний спокойный, прохладный, легко-солнечный Петербург навевает воспоминания о прошлых прогулках и бывших любовях, небо растекается легкомысленным синим цветом, в наушниках томная Элла и ухмыляющийся Луи: "Summertime.. and the living is easy"..
"Петербуржцы – ленивые, вечно дождливые и очень спокойные."
Я вспомнила о петербургском авторе Евгении Водолазкине и его книге "Авиатор", где действие происходит в Петербурге, но в его тревожном и оттого более привычном состоянии.
Филологически филигранный, хрупкий и не очень понятный от этой своей необъяснимой тревоги роман.

Обманчиво простой сюжет, довольно линейные персонажи, несложные диалоги. Страниц немного, шрифт разреженный, читается легко.
И я наивно позволила себе пойти за этими словами, читается же легко, и правда. Держала книгу в руках с ощущением, что все будет просто.

Эта книга о самом экзистенциально важном. О том, о чем мы не разговариваем обычно и запрещаем себе думать. Но о том, что всегда держит нас в тонусе -- страх потерять или потеряться. Так, чтобы совсем и без возврата.

Это о том, чтобы беречь любое мгновение. История запомнится не большими шагами в будущее, а вашими ощущениями, запахами и звуками, выражениями лиц и тем, что вы захотите сберечь в вашей памяти.
Summertime.. and the living is easy..

"Мне кажется, что у людей состоявшихся есть особенность: они мало зависят от окружающих. Независимость, конечно, не цель, но она – то, что помогает достигать цели. Вот бежишь ты по жизни со слабой надеждой взлететь, и все смотрят на тебя с жалостью, в лучшем случае – с непониманием. Но ты – взлетаешь, и все они с высоты кажутся точками. Не потому что в мгновение так уменьшились, а потому что план сверху (лекции по основам рисунка) делает их точками – сотней обращенных к тебе точек-лиц. С открытыми, как представляется, ртами. А ты летишь в избранном тобой направлении и чертишь в эфире дорогие тебе фигуры. Стоящие внизу ими восхищаются (немножко, может быть, завидуют), но не в силах что-либо изменить, поскольку в этих сферах всё зависит лишь от умения летящего. От прекрасного в своем одиночестве авиатора."

Вся рецензия: https://www.livelib.ru/review/747093
#меланхолия #петербург #размышления #экзистенциальное #любовь

Библиотерапия – процесс терапии и развития через чтение определенных книг.
Оказывается, это целый мир со своими правилами, методикой, практиками. У нас в стране я не нашла мест, где она используется активно, но Википедия сообщает, что она бывает в клиниках или тюрьмах. Тут подтвердить не смогу, но вроде логично.

Вряд ли чтение книг полностью решит сложную травматическую ситуацию полностью, но может направить в нужную сторону, помочь осознать переживание, пройти с литературным героем его путь и сопоставить со своим, понять, что ты не один такой с этой проблемой, сделать шаг в сторону решения.
По сути, все это про повышение осознанности.

"Можно ли сказать, что, приступив к чтению по чьему-либо совету, человек остается во власти этого совета и во время чтения? Безусловно, нет. Чтение, а точнее восприятие прочитанного как бы размывает этот совет.
У читающего проявляется индивидуальность, неповторимость, суверенность его внутреннего мира.
В этом состоит великая "охранительная функция литературы".

А ещё это не только для решения проблем, но и для релаксации, переключения и радости!

Привет! Спасибо, что вы решили читать вместе со мной :)
Сегодня я расскажу, что здесь можно делать.

1. Я буду выкладывать сюда впечатления о каждой прочитанной книге, можно следить за этим и выбирать для себя то, что захочется прочесть самостоятельно.
2. Каждое описание я буду сопровождать хештегами, по которым вы в любой момент (они работают только в рамках канала) сможете найти нужную книгу – под настроение, под запрос, под жанр.
3. Я буду понемногу рассказывать о библиотерапии, предлагать вам со мной вместе исследовать стихи и тексты. Можно будет узнать, в каких ситуациях что может помочь (пока звучит расплывчато, понимаю, но я уже сегодня напишу об этом чуть яснее)
4. Можно писать мне личные сообщения (через контакты канала) и просить подобрать вам книгу(-и) под какую-то жизненную ситуацию/проблему. Я очень верю в то, что в каждой книге можно найти ответы или варианты действий. Это и помогает.
5. Можно обсуждать книги, о которых я рассказываю здесь. Пока личными сообщениями. Если будет много желающих, сделаю отдельный чат.
6. Можно предлагать мне книги для прочтения, если захотите услышать мое мнение о них. Не буду обещать взяться за все, но в лонг-листе места хватит для всех :)

Ну и вообще добро пожаловать :) Наличие вас здесь очень мотивирует меня и поддерживает.
Даёшь чтение и терапию!

Прочитала книгу на 1600 страниц, и она очень крутая.
Элиезер Юдковский "Гарри Поттер и Методы рационального мышления".
Это фанфик по мотивам оригинального ГП, но герой тут адекватный, рациональный, иногда циничный, а не просто маленький одиннадцатилетний мальчуган, принимающий на веру все, что ему говорят.
Юдковский вплетает в сюжет множество социальных экспериментов (Эша, Милгрэма, Зимбардо и другие), объясняет, как и что нужно учитывать при принятии решений, опирается на результаты и доказательства, а не просто ведёт вас в Запретный лес ночью, хотя это запрещено (не просто так же), смертельно опасно и НЕЛОГИЧНО.
Герои здесь с самого начала выбирают другие решения, учатся опираться не на спонтанные эмоции, в результате чего дружат совсем с другими людьми, попадают в другие места и в другие приключения, это уже совсем другая книга (хотя все права по-прежнему у Роулинг, хехе).
Для меня ключевой темой книги стал выбор: стать героем или нет. Что сделать, чтобы стать им, можно ли осознанно не выбирать этот путь, можно ли перестать быть героем потом, если вдруг захочешь остановиться. Это просто могучая куча моральных, ценностных дилемм.

В начале книги я ругалась и ныла, что в этой вашей рациональности совсем нет эмоций, это обедненная жизнь. Но эмоций на самом деле с каждой главой все прибавлялось, сложные и важные события без них никуда. Но собственно размышления-то нам нужны без лишних эмоций.
Некритичный спойлер-пример: Хагрид, который оставил детей ночью в Запретном лесу, посчитав, что они в безопасности, не готов быть учителем по уходу за магическими существами (or whatever). Дамблдор считает, что он сможет *дорасти* до учителя, и не ломать же его жизнь и мечту из-за неготовности.
На что Поттер разумно отвечает, пока Хагрид дорастет, часть учеников пострадает по его вине. Равноценный ли обмен?
(Цинично? Да, мы же лишаем Хагрида мечты и смысла жизни. Но на другой чаще весов безопасность детей.) Как часто в жизни мы принимаем решение, чтобы не обидеть человека, не думая, какими потерями это может обернуться?

Строго рекомендую книгу! Как сказал один из моих друзей, узнав, что все больше людей ее читает: "Мир становится лучше!"
#рациональность #мышление #адекватность #осознанность #эксперименты #изменения #смелость #размышления

"Профессор Квиррелл был неправ, но неправоту свою он доказывал так убедительно, что Гарри начинал думать, что это вполне рациональный вывод из тех фактов, которыми тот располагал. Но ведь иногда — и предугадать такое невозможно — обнаруживается новый, совершенно неправдоподобный факт, и лучшее из сделанных до того предположений оказывается неверным. Даже если какой-нибудь медицинский тест не срабатывает только один раз на тысячу, всё равно можно уверенно сказать, что иногда он ошибается."

"И таким образом Солнечный отряд был уничтожен всего лишь двумя солдатами, — профессор Защиты мрачно ухмыльнулся. — Здесь можно заметить сходство с тем, как пятьдесят Пожирателей Смерти подчинили себе всю магическую Британию, и как продолжает править наше горячо любимое Министерство."

Дано: поезд 725 Мск-Серпухов. На табло есть номера поездов и место прибытия. И нет нужного поезда.
Вежливо спрашиваем у билетерши, где же нужный поезд. Она довольно вежливо рассказывает, что поезд подаётся за полчаса, смотрите на табло. Но поезда до Серпухова там нет. Она говорит, ну, это уж не в моей компетенции.
П - Помощь :)
Решение: мы потупили, потом поняли сами, что нужный поезд уже есть, но обозначен как Мск-Орел. Просто Серпухов не конечный пункт.
Но куча растерянных, озирающихся в поисках поезда людей – это, конечно, лучший сервис. Миллионы, потраченные на обучение сотрудников, какие-нибудь тренеры, вопиющие, что с улыбкой станет мир светлей, бонусы за коммуникацию!..
Самое важное – чтобы сотрудник реально хотел вам помочь. Без фальшивых улыбок, без злости, это должен быть формат getting things done.
Ключевое решение: сказать "Ищите по НОМЕРУ поезда". Карл! Можно без улыбки, я пойму.
В связи с этим вспомнила о книге Евгения Карасюка "Слон на танцполе. Как Герман Греф учит Сбербанк танцевать".
Это такая небольшая повесть о том, как сложно менять закостеневших в совке людей. О том, как один человек очень хочет getting shit done.
По сравнению с тем, что было, сегодняшние сбербанки очень даже крутые, так что в каждой подобной ситуации, когда я становлюсь страдающим [средневековьем] клиентом, я вспоминаю, что и слона можно сдвинуть.
Почитайте, если любите мотивационную литературу и вам интересно, что ещё такого опробует у себя наш местный Илон Маск.
#бизнес-кейс #смелость #изменения #сервис #работа #инновации
Вот крутое интервью с Грефом впридачу: http://hbr-russia.ru/liderstvo/psikhologiya/a17082/

Ещё раз вгляделась в картинку и решила сделать каминг-аут.
Если что, на фотографии не я, загар мне не светит (и не греет), а после того, как здесь написала, что прямо во время рабочего дня читаю книгу, вынуждена была от нее оторваться и пойти работать.

Лето в Петербурге, книжный загар, лихорадочно дочитываю "Гарри Поттера и методы рационального мышления"

Сегодня я пока больше ничего не прочитала, поэтому расскажу вам о своей задумке для этого канала.

Он не зря называется "Чтение и терапия", здесь я не только рассказываю о тех книгах, которые я читала, но и рекомендую их читать при определенных запросах/проблемах/вопросах/внутренних размышлениях или переживаниях.
Также я ставлю хештеги, чтобы вы при необходимости смогли найти быстро книгу по нужному слову.

А ещё вы можете написать мне лично (личным сообщением через контакты этого канала) и попросить порекомендовать вам книгу или подборку книг для решения вашего вопроса.
Или даже попросить прочесть какую-то книгу, если вам будет важно мое мнение о ней (я не за все буду браться, но постараюсь составить какое-то мнение или рассказать о чем-то похожем).

Я задам вам сколько-нибудь вопросов, а потом подумаю и предложу вам варианты книг (и расскажу здесь об этом, но вас, конечно, не буду упоминать).
В моем багаже порядка 500 прочитанных книг, я читаю 5-8 новых книг ежемесячно, слежу за литературной критикой, думаю, мне будет чем с вами поделиться.

Попробуем библиотерапию!

Прочитала Ив Энцлер "Монологи вагины".
Возможно, вы слышали об одноименном спектакле, так вот это текст пьесы, по которому теперь по всему миру и ставят произведения.
Это небольшой сборник рассказов женщин о своей жизни, о сексуальности и вере в себя, о бытовом насилии, о женских правах. (Да, если что, я феминистка. Это не значит, что я ненавижу мужчин. Это значит, что я за равные возможности для всех людей.)
Пьеса, конечно, явно про-феминистская, там есть веселые истории о женских вагинах (т9 упорно исправляет на "вагонах"), есть очень грустные о неприятии, непонимании, унижении.
Если вы ханжа и женоненавистник (хехе, развешу ярлыки недорого), то вам будет противно и неприятно читать, потому что просто не очень понятно, зачем все время говорить о вагинах.
Если не зацикливаться на одном слове, то женские персонажи раскроют для свои сокровенные переживания, чувство вины, обиды, горе, невозможность сблизиться с партнёром, потому что когда-то какой-то другой партнёр-идиот сказал им, что они отвратительны.
Да это не только про женщин, это про всех тех, НАСТОЯЩЕСТЬ которых когда-то грубо истолковали как ненормальность.
Рекомендую прочитать, если вы хотите понять, почему женщинам (и не только им) может быть страшно довериться, какое вообще бывает насилие и шейминг (проклятый т9, при чем тут шейпинг?!), и почему мы часто можем даже не заметить, как задели кого-то. Если вы хотите и посмеяться, и погрустить; повысить уровень эмпатии; если вы хотите замечать несправедливость.
#пьеса #откровенность #сексуальность #феминизм #насилие #травма #смелость

Цитата будет откровенная, крепитесь:
"Я спросила: если я буду брить вагину, перестанет ли муж трахаться на стороне. Я спросила, много ли в ее практике было подобных случаев. Она ответила, что своими вопросами я пытаюсь оправдаться. А мне следует смириться, привыкнуть. Она была уверена, что нас с мужем ждет светлое будущее."

Немного прохладных историй:
Вчера ехала в такси с водительницей, у которой оказалось четверо своих детей, а она ещё недавно прошла Школу приёмных родителей и собирается взять приемного ребенка из детдома.
Я немного ошалела от объемов, но оказалось, что одному приемному в семье будет сложно, поэтому она хочет взять сразу двоих: брата и сестру или как пойдёт.
Тут я ещё больше ошалела, но эта светлая водительница сказала, что считает, если у нее есть силы и желание, то почему бы и не растить детей.
Говорит, верю в то, что у каждого ребенка должен быть свой взрослый.
Ну и, конечно, что это все очень большое счастье и не то чтобы супергиперответственность, чтобы вырастить целого человека. Они же, говорит, сами растут.

А я вспомнила и рассказала ей о потрясающей книге Мариам Петросян "Дом, в котором".
И вам тоже посоветую.
Там история о необычных детях из приемного дома. Это специальный дом для детей с ограниченными возможностями, но по тексту этого и не скажешь, лишь изредка понятно, что кто-то из них колясочник, например. Наоборот, создаётся впечатление, что они все какие-то особенные, уникальные, с магическими способностями будто.
Петросян создала удивительный мир. Там особенность воспринимается не с минусом, а с плюсом. История каждого из этих детей, конечно, трогает тебя за сердце моментально, страницы с пятой. Такая хорошая книга!
(Некоторым ещё может помочь решиться на нее рекомендация от Дмитрия Быкова -- http://www.livebooks.ru/goods/dom_v_kotorom/dmitriy_bikov_o_dome/ )
Почитайте "Дом...", если вас давно ничего не трогало, а хочется чувств, если хотите хороший роман, ну, и про каждому ребенку взрослого не забывайте.
#роман #драма #детский_дом #трогательность #чувства_и_чувствительность

"...и немедленно выпил".

Внезапно еду с Курского вокзала, но не туда, куда ездил и пил Веничка Ерофеев в книге "Москва -- Петушки".
Легендарная книга, я ее слушала в аудиоверсии голосом Сергея Шнурова, он очень сочно ее начитывает!
Эта книга о человеке, который очень много пьет (прям бухает без просыха, если честно) и все время рассуждает. Он очень философски относится к жизни, он где-то там внутри интеллигентный (?), но потерянный. Кажется, у нет нет смысла в жизни.
Но едет же он в Петушки! Там его ждёт Она.
Впрочем, бухалову (снова простите) это не мешает.
Почитайте, если у вас нет сильного предубеждения к пьяницам, если хотите расслабиться и пофилософствовать, глядя на вечерний закат и шуршащие листья родных берёзок. Местами очень, очень смешно!
#алкоголизм #смысл_жизни #жизнь #драма #размышления

"И если я когда-нибудь умру — а я очень скоро умру, я знаю, — умру, так и не приняв этого мира, постигнув его вблизи и издали, снаружи и изнутри постигнув, но не приняв, — умру, и Он меня спросит: «Хорошо ли было тебе там? Плохо ли тебе было?» — я буду молчать, опущу глаза и буду молчать, и эта немота знакома всем, кто знает исход многодневного и тяжёлого похмелья. Ибо жизнь человеческая не есть ли минутное окосение души? и затмение души тоже. Мы все как бы пьяны, только каждый по-своему, один выпил больше, другой меньше. И на кого как действует: один смеётся в глаза этому миру, а другой плачет на груди этого мира. Одного уже вытошнило, и ему хорошо, а другого только ещё начинает тошнить."

Хотела вам ещё про телеску рассказать, но в такую жару (в Петербурге! Я не верю сама себе!) хочется чего-то, не такого серьёзного.
Расскажу вам о первоклассных быстрых романах. Если вы ещё не читали "Неаполитанский квартет," Элены Ферранте, то хватайте ее книги скорее!
Четыре книги, на русский сейчас перевели три.

Не зря чтение книг Ферранте называют лихорадкой, ох, не зря.
Кажется, что это схематично простой (за исключением фамилий всех семей и имен всех родственников в самом начале) и понятный роман. Романчик даже.
История двух подруг, выросших в бедных кварталах Неаполя, со стороны выглядит как любовный роман.
По-русски читается очень легко, нет сложных фраз или изысканно выстроенных диалогов. (Кстати, пишут, что и по-английски очень все доступно).
И вот ты вступаешь в историю (не знаю, как вы, а я с легким снобизмом, мол, знаю я ваши романы), а она - бац - делает тебя ее соучастником настолько быстро, что снобизм мой показался мне ханжеством примерно уже главе на второй.
Правду говорят, что каждая книга из этого квартета - настоящий page-turner, ты не можешь перестать ее читать. Это как Стивен Кинг, только не страшно, но волосы все равно дыбом. Потому что ты прямо там, внутри, ты рядом с Ленуччей страдаешь, учишься, снова страдаешь, заклято дружишь с Лилой, следишь за ней, не следишь за ней, живешь сама, не живешь... В общем, полный букет итальянских эмоций.
#роман #драма #дружба #приключения
https://www.livelib.ru/review/820090

В процессе чтения Зонтаг вспомнила о книге Видьямалы Бёрч "Осознанная медитация" (5/5).
Перекликающаяся мысль: наши переживания и накручивание себя усиливают интенсивность болевых ощущений. Наш мозг посылает нам усиленный сигнал о боли, чтобы обратить наше внимание, мы дополнительно взвинчиваем его суевериями о болезнях и мыслями, как нам плохо, и вуаля, ощущение боли растет в геометрической прогрессии (спасибо, математика, царица полей).
Прочтите книгу, чтобы научиться расслабляться и облегчать свою боль (проверено моим опытом и отзывами участников моих телесных мастер-классов, так что зуб даю, работает).
Полная рецензия там: https://www.livelib.ru/review/778805
#здоровье #медитация #суеверие #болезнь #осознанность #телеска

Дочитала эссе Сьюзен Зонтаг "Метафора как болезнь" (4/5)
Зонтаг пишет о том, как суеверно люди относятся к туберкулезу (уже нет), СПИДу и раку. Пока не находили лекарств, считали, что каждая из этих болезней лечится негреховной жизнью, правильным питанием и веселостью нрава, если вкратце. Зонтаг говорит, что пора бы уже перестать окружать себя нелепыми мыслями, что болезнь даётся НЕ ПРОСТО ТАК, а скорее узнавать своей диагноз и лечить его качественно (маме пойду книгу покажу, ага).
Эссе она написала 40 лет назад, а в России 2017 года до сих пор живут и радуются ВИЧ-диссиденты и те (не будем указывать перстом), кто считает, что без греха не выловишь и рак из пруда.
Надеюсь, дальше будет лучше.

Текст интересный! Зонтаг упоминает, в частности, теорию Вильгельма Райха (последователь Фрейда по части телесной терапии, мышечных блоков и т.п.), но прямо не заявляет, что тот был не прав (мол, это не точно), однако все равно призывает убирать мистификацию из болезней и жить хорошо.
#телеска #рациональность #суеверие #отношение #болезнь

"Метафоры и мифы убивают - вот мое убеждение.
(Например, из-за них люди испытывают иррациональный страх перед такими эффективными методами, как химиотерапия, и возлагают надежды на совершенно бесполезные средства вроде диет и психотерапии.)
Мне хотелось предоставить больным и тем, кто за ними ухаживает, инструмент, способный лишить эти метафоры силы, уничтожить комплексы. Я надеялась, что ме удастся кого-то убедить обратиться к врачу либо поменять некомпетентных врачей на компетентных, оказывающих настоящую помощь.
Заставить взглянуть на рак просто как на болезнь - очень серьезную, но всего-навсего болезнь. Не проклятие, не наказание, не препятствие. Без скрытого "смысла". И совершенно не обязательно смертный приговор (одна из мистификаций состоит в том, что рак тождественен смерти).
<...> Я говорила: заставьте врача сказать вам правду, знайте все про своё состояние и не опускайте руки, выберите себе правильный курс лечения, потому что он существует (наряду с повсеместной некомпетентностью)."

Продолжу эту тему парой комплементарных книг чуть позже.

Channel photo updated

Прочитала:
Тальма Лобель "Теплая чашка в холодный день. Как физические ощущения влияют на наши решения" (4/5)
Это нонфикшн, книга про социальные эксперименты и их удивительные (правда, они классные) результаты.
Книга ок, не то чтобы я в восторге листала страницу за страницей, чтение выходило неторопливое. Но интересное.
Рекомендую читать, если вам любопытно, как в самом деле может вес, рост, температура вещи или человека повлиять на ваши действия. А они влияют!
Теперь на телеске смогу приводить научно обоснованные примеры оттуда :)
#нонфикшн #ощущения #тактильность #телеска #эксперименты

Цитата: "Иногда я четко видела, чье резюме лучше, однако во многих случаях выбрать кандидата было очень сложно. Теперь, когда вы знаете принцип «чем тяжелее предмет, тем важнее он кажется», вы можете взять для резюме более плотную бумагу и тем самым воздействовать на восприятие потенциального работодателя. Подчас для успеха нужен лишь минимальный толчок — и эффект веса может вам помочь."

Начну, чтобы сразу описать то, что прочитала, а потом уже расскажу о своей идее библиотерапии подробно.
Итак