📄 جعبه حواس‌پرتی(Distraction Box
) – ذهنتو سبک کن
📘 وقتی داری درس می‌خونی و یهو فکرت می‌ره سمت یه کار، پیام، سؤال یا دغدغه...
🔹 اون فکر رو بنویس کنار. یه برگه بذار مخصوص «فکرای مزاحم».
✅ ذهنت آروم می‌گیره که فراموشش نمی‌کنی، ولی الآن وقتش نیست.
📌 اینطوری ذهنت جا برای تمرکز پیدا می‌کنه.
راستی یه اسم قشنگ دیگه هم داره این تکنیک اونم Mental Parking Lot هستش.
#تمرکز #حواس_پرتی
🖇 @BeyondPapers