👀 تکنیک ۲۰-۲۰-۲۰ – خستگی چشم؟ نه دیگه!
📘 به خصوص اگه زیاد با گوشی، تبلت یا مانیتور درس می‌خونی یا کلا بعد درس خوندن چشات خسته می‌شن یا درد می‌گیرن...
این تکنیک خیلی می‌تونه کمک کنه:
🔹 هر ۲۰ دقیقه
🔹 به یه چیزی در فاصله‌ی ۲۰ قدمی
🔹 به مدت ۲۰ ثانیه نگاه کن
✅ این کار، فشار رو از روی عضلات چشم برمی‌داره و کمکت می‌کنه مدت طولانی‌تری مفید بمونی.
🧠 درضمن یه مقدار به مغزت هم آرامش و استراحت میده و باعث میشه تمرکزت رو حفظ کنی
#تمرکز #حواس_پرتی
🖇 @BeyondPapers
Post #73
1.41K
- ❤ 21
- 👍 3