5 книг о том, как работают мозг и организм

Почему мы устаем, плохо спим, теряем концентрацию или испытываем стресс? Эти книги помогают разобраться в работе мозга и организма и понять, как повседневные привычки влияют на самочувствие.

«Протоколы: Руководство по управлению человеческим телом» — Эндрю Хуберман

О работе нервной системы, энергии, настроении и физической производительности. Автор разбирает научно обоснованные привычки и подходы, которые помогают лучше понимать и регулировать состояние организма.

«Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок» — Дэвид Рок

Почему мы откладываем важные дела, теряем концентрацию и эмоционально реагируем на стресс? Книга рассказывает об особенностях работы мозга и предлагает практические способы управления вниманием, эмоциями и мышлением.

«Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» — Мэттью Уокер

О том, почему сон важен для памяти, иммунной системы и когнитивных функций. Автор также объясняет последствия хронического недосыпа и разбирает распространенные представления о сне.

«Жить дольше: наука и искусство долголетия» — Питер Аттиа

Книга о профилактике возрастных заболеваний и сохранении качества жизни. Автор рассматривает роль питания, физической активности, сна и других факторов в поддержании здоровья на долгой дистанции.

«Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» — Лоретта Бройнинг

О том, как мозг формирует ощущение счастья и какую роль в этом играют дофамин, серотонин, эндорфины и окситоцин. Автор показывает, как привычки могут влиять на эмоциональное состояние и поведение.

Больше на @bewellmedia 💚