Сегодня делимся с вами постом Анастасии Золотницкой @nastya_666_777 — фитнес-тренера. В посте она рассказала, почему спорт — это не только тренировки в зале и как добавить больше движения в повседневную жизнь.
Иногда мы настолько концентрируемся на тренировках в зале, что забываем о самом простом — движении в обычной жизни.
Можно тренироваться три раза в неделю, но при этом все остальное время сидеть: ехать на машине, сидеть за рабочим столом, а вечером отдыхать на диване. Получается, что тренировка занимает всего несколько часов в неделю, а все остальное время мы практически не двигаемся.
Наше тело создано для движения. И бытовая активность — это тоже часть заботы о своем здоровье и физической форме.
Например:
— вместо лифта иногда выбрать лестницу
— в хорошую погоду пройтись пешком до работы, учебы или хотя бы часть пути
— выйти на небольшую прогулку
— лишний раз пройтись, а не искать ближайшее место для парковки
— и даже обычная уборка дома, это тоже хороший источник активности.
Не обязательно сразу ставить себе цель проходить определенное количество шагов или превращать движение в еще одну обязанность. Начните с малого — просто добавьте немного движения в свой привычный день.
Тренировки — это важно. Но движение не начинается у входа в спортзал и не заканчивается после последнего подхода
Наш образ жизни в целом влияет на нас гораздо больше, чем одна тренировка в течение дня. Поэтому давайте двигаться не только в зале, но и просто жить чуть более активно. ⚡
Больше на @bewellmedia 💚