Пора поставить вас к стенке

Не пугайтесь, больно не будет. Будет красиво.

Продолжаем возвращать себе лебединую шею и царственную осанку.

Начинали мы ТУТ и ТУТ.

А теперь — «стеночка».

Посмотрите на Сайдаша — всё элементарно.

Встаньте спиной к стене, стопы — примерно на 30 см от неё. Плотно прижмите к стене спину и шею, насколько получается. Расслабьтесь, опустите руки — пусть свободно висят.

Стойте спокойно и дышите 1 минуту. Можно даже закрыть глаза.

А теперь усильте действие упражнения:

оторвите таз и спину от стены, продолжайте упираться в неё только шеей и затылком. Не доводите до боли. Тут тоже важно расслабляться.

Постойте так ещё минуту.

Всё. Теперь идите, работайте дальше. И не сутультесь.

#незагнуться