В том случае, если он — «правильный», спасает шею и возвращает царственную осанку.
Это наше первое упражнение сегодня.
И вам даже вставать не надо!
Сядьте прямо, вытянитесь макушкой вверх (вспомните барона Мюнхгаузена, когда он вытаскивал себя из болота).
Теперь слегка втяните подбородок назад — будто хотите сделать под ним маленькую складочку.
Не опускайте голову, просто верните её на место.
Почувствовали, как вытянулась шея и расслабились плечи?
Вот оно! Задержитесь на пару секунд и отпустите. Повторите 10–15 раз.
Делайте 2–3 подхода в течение дня. Движение мягкое, без усилия; лучше часто и короткими сериями, чем один раз много.
Уже через несколько дней шея «встанет на место», и голове будет легче.
Попробуйте прямо сейчас — и напишите, чувствуете ли разницу.
А теперь — следующее упражнение👇
#незагнуться