▫️هدف کانال افزایش آگاهی و بالا بردن اطلاعات پزشکی است
#همیشه در کنار ما باشید تا بهترین نکات سلامتی را دریافت کنید
تبلیغات👇
@Rouz_tab
Post #89230
3.79K
Channel Public Channel
مر مرکز بهداشت کشوری
@behdasht_iran
- Subscribers
- 55.4K
- Photos
- 44.7K
- Videos
- 17K
- Links
- 3.9K
Recent Posts 18 shown
Post #89229
7.65K
☑️بهترین زمان مصرف منیزیم ⏰
معمولاً مصرف منیزیم در شبها، بعد از شام یا قبل از خواب انتخاب مناسبیه؛ چون میتونه به آرامش عضلات و کیفیت خواب کمک کنه. 🌙
✅البته زمان مناسب مصرف به نوع منیزیم و هدف مصرف هم بستگی داره.
مثلاً بعضی افراد برای حمایت از عملکرد عضلات، مصرفش رو نزدیک به زمان ورزش ترجیح میدن🤍
@Behdasht_iran
معمولاً مصرف منیزیم در شبها، بعد از شام یا قبل از خواب انتخاب مناسبیه؛ چون میتونه به آرامش عضلات و کیفیت خواب کمک کنه. 🌙
✅البته زمان مناسب مصرف به نوع منیزیم و هدف مصرف هم بستگی داره.
مثلاً بعضی افراد برای حمایت از عملکرد عضلات، مصرفش رو نزدیک به زمان ورزش ترجیح میدن🤍
@Behdasht_iran
- ❤ 1
Post #89228
9.14K
Post #89227
9.49K
🌿 چند راهکار برای سالم زندگی کردن
🥗 غذای متنوع و متعادل؛ سبزیجات، میوه، حبوبات و غلات کامل بیشتر مصرف کنید.
💧 آب کافی بنوشید و نوشیدنیهای شیرین را محدود کنید.
🚶♀️ فعال باشید؛ پیادهروی و فعالیت بدنی منظم داشته باشید.
😴 خواب کافی و منظم را جدی بگیرید.
🧘♀️ استرس را مدیریت کنید؛ آرامسازی، تنفس عمیق و ارتباط با دیگران کمککننده است.
🚭 از سیگار و دخانیات دوری کنید.
⚖️ وزن مناسب را حفظ کنید.
🩺 معاینات و آزمایشهای دورهای را متناسب با سن و شرایط خود انجام دهید.
@Behdasht_iran
🥗 غذای متنوع و متعادل؛ سبزیجات، میوه، حبوبات و غلات کامل بیشتر مصرف کنید.
💧 آب کافی بنوشید و نوشیدنیهای شیرین را محدود کنید.
🚶♀️ فعال باشید؛ پیادهروی و فعالیت بدنی منظم داشته باشید.
😴 خواب کافی و منظم را جدی بگیرید.
🧘♀️ استرس را مدیریت کنید؛ آرامسازی، تنفس عمیق و ارتباط با دیگران کمککننده است.
🚭 از سیگار و دخانیات دوری کنید.
⚖️ وزن مناسب را حفظ کنید.
🩺 معاینات و آزمایشهای دورهای را متناسب با سن و شرایط خود انجام دهید.
@Behdasht_iran
Post #89226
8.6K
☑️چاقی معمولاً فقط به «زیاد غذا خوردن» مربوط نیست و میتواند چند علت داشته باشد:
🍔 مصرف کالری بیشتر از نیاز بدن؛ بهخصوص غذاهای پرکالری، شیرینی و نوشیدنیهای شیرین
🛋️ کمتحرکی و نشستن طولانی
😴 کمبود خواب یا خواب نامنظم
😟 استرس و غذا خوردن احساسی
🧬 ژنتیک و عوامل خانوادگی
💊 بعضی داروها میتوانند باعث افزایش وزن شوند.
🩺 برخی مشکلات هورمونی و بیماریها، مثل کمکاری تیروئید یا سندرم کوشینگ، در بعضی افراد نقش دارند.
👩🦰 تغییرات هورمونی و افزایش سن نیز میتوانند روی وزن و تجمع چربی اثر بگذارند.
@Behdasht_iran
🍔 مصرف کالری بیشتر از نیاز بدن؛ بهخصوص غذاهای پرکالری، شیرینی و نوشیدنیهای شیرین
🛋️ کمتحرکی و نشستن طولانی
😴 کمبود خواب یا خواب نامنظم
😟 استرس و غذا خوردن احساسی
🧬 ژنتیک و عوامل خانوادگی
💊 بعضی داروها میتوانند باعث افزایش وزن شوند.
🩺 برخی مشکلات هورمونی و بیماریها، مثل کمکاری تیروئید یا سندرم کوشینگ، در بعضی افراد نقش دارند.
👩🦰 تغییرات هورمونی و افزایش سن نیز میتوانند روی وزن و تجمع چربی اثر بگذارند.
@Behdasht_iran
- ❤ 1
Post #89225
8.49K
Post #89224
9.08K
💊 هر مشکل پوستی، یه درمان مشخص داره :
💙 عکس با کیفیت بهتر و قابل دانلود درکانال تلگرام 💙
آکنه ← آزالائیک اسید / بنزوئیل پراکساید / کلیندامایسین
چروک و پیری پوست ← رتینوئید
لک و ملاسما ← هیدروکینون
منافذ باز، پوست چرب ← اسید سالیسیلیک
اگزما، درماتیت ← تاکرولیموس/پیمکرولیموس
پسوریازیس ← کورتیکواستروئید موضعی
@Behdasht_iran
💙 عکس با کیفیت بهتر و قابل دانلود درکانال تلگرام 💙
آکنه ← آزالائیک اسید / بنزوئیل پراکساید / کلیندامایسین
چروک و پیری پوست ← رتینوئید
لک و ملاسما ← هیدروکینون
منافذ باز، پوست چرب ← اسید سالیسیلیک
اگزما، درماتیت ← تاکرولیموس/پیمکرولیموس
پسوریازیس ← کورتیکواستروئید موضعی
@Behdasht_iran
- ❤ 1
Post #89223
9.64K
Post #89222
10.1K
Post #89221
9.08K
روزت بخیر🕊❤️
هرچقدر هم که بدوئی، آخرش به همون جایی میرسی که برات مقدر شده.
امیدوارم برای تو بهترینها مقدر شده باشه
@Behdasht_iran
هرچقدر هم که بدوئی، آخرش به همون جایی میرسی که برات مقدر شده.
امیدوارم برای تو بهترینها مقدر شده باشه
@Behdasht_iran
- ❤ 9
- 👍 1
Post #89220
9.26K
آدمها رو به زبانِ خودشون دوست داشته باشید، نه فقط به روشی که خودتون بلدین.
اگه برای شما چند بار زنگ زدن در طول روز نشونهی عشق نیست، ولی کسی که دوستش دارید با همین تماسها احساس میکنه براتون مهمه، خب بهش زنگ بزنید.
اگه برای شما لازم نیست هر روز بگید «دوستت دارم»، ولی اون نیاز داره این جمله رو ازتون بشنوه، بهش بگید.
عشقتون رو جوری نشون بدید که طرف مقابل بتونه بفهمه و حسش کنه؛ نه فقط جوری که خودتون فکر میکنید درسته.
رابطه همین تلاشهاست دیگه؛
دوست داشتن هم بلد بودن میخواد.
@Behdasht_iran
اگه برای شما چند بار زنگ زدن در طول روز نشونهی عشق نیست، ولی کسی که دوستش دارید با همین تماسها احساس میکنه براتون مهمه، خب بهش زنگ بزنید.
اگه برای شما لازم نیست هر روز بگید «دوستت دارم»، ولی اون نیاز داره این جمله رو ازتون بشنوه، بهش بگید.
عشقتون رو جوری نشون بدید که طرف مقابل بتونه بفهمه و حسش کنه؛ نه فقط جوری که خودتون فکر میکنید درسته.
رابطه همین تلاشهاست دیگه؛
دوست داشتن هم بلد بودن میخواد.
@Behdasht_iran
- 👍 22
- ❤ 4
Post #89219
9.03K
فرکانسی که باهاش زندگی میکنی، روی چیزهایی که میبینی، انتخابهایی که میکنی و آدمهایی که بهشون نزدیک میشی اثر میذاره.
وقتی ذهنت پر از ترس و ناامیدیه، بیشتر حواست به اتفاقهای منفی جمع میشه؛ وقتی با امید، آرامش و اعتماد جلو میری، فرصتهای بیشتری رو میبینی و تصمیمهای متفاوتی میگیری. شاید نتونی همهی اتفاقهای اطرافت رو کنترل کنی، اما حالِ درونت میتونه مسیر برخوردت با زندگی رو عوض کنه.
@Behdasht_iran
وقتی ذهنت پر از ترس و ناامیدیه، بیشتر حواست به اتفاقهای منفی جمع میشه؛ وقتی با امید، آرامش و اعتماد جلو میری، فرصتهای بیشتری رو میبینی و تصمیمهای متفاوتی میگیری. شاید نتونی همهی اتفاقهای اطرافت رو کنترل کنی، اما حالِ درونت میتونه مسیر برخوردت با زندگی رو عوض کنه.
@Behdasht_iran
- ❤ 8
- 👍 2
Post #89218
9.16K
Post #89217
9.1K
این مایونز دقیقا طعم مایونز اصلی رو نمیده ، طعمش نزدیکه و خوبه مخصوصا برای کسایی که مایونز رو بخاطر چربی های بدش حذف کردن یا رژیم هستن
@Behdasht_iran
@Behdasht_iran
- 👍 8
- ❤ 4
- 👎 3
- 🤬 1
Post #89216
8.66K
چقدر قشنگه وقتی آدما بابت دیر جواب دادن عذرخواهی میکنن
یا وقتی نمیتونن حرف بزنن، از قبل میگن که بعداً پیام میدن.
این مدل احترام گذاشتن و بلد بودنِ ارتباط درست، واقعاً جذابه.و نشونه ی تربیت بالاست
@Behdasht_iran
یا وقتی نمیتونن حرف بزنن، از قبل میگن که بعداً پیام میدن.
این مدل احترام گذاشتن و بلد بودنِ ارتباط درست، واقعاً جذابه.و نشونه ی تربیت بالاست
@Behdasht_iran
- 👍 20
- ❤ 3
Post #89215
8.66K
سبک زندگی آرام
روزانه ۱۰ هزار قدم پیادهروی
خودشناسی و فکر کردن درباره ی خودت
۸ ساعت خواب کافی
کتاب خوندن
هفتهای ۳ بار ورزش
آرامش داشتن
کمتر وقت گذروندن توی فضای مجازی
غذای سالم و ساده خوردن
نه گفتن بدون عذاب وجدان
مقایسه نکردن خودت با بقیه
وقت گذروندن با آدمهایی که حالت رو خوب میکنن
رسیدگی به خودت بدون احساس گناه
دور موندن از حاشیه و بحثهای بیهوده
و ساختن یه زندگی که توش لازم نباشه چیزی رو به کسی ثابت کنی.
@Behdasht_iran
روزانه ۱۰ هزار قدم پیادهروی
خودشناسی و فکر کردن درباره ی خودت
۸ ساعت خواب کافی
کتاب خوندن
هفتهای ۳ بار ورزش
آرامش داشتن
کمتر وقت گذروندن توی فضای مجازی
غذای سالم و ساده خوردن
نه گفتن بدون عذاب وجدان
مقایسه نکردن خودت با بقیه
وقت گذروندن با آدمهایی که حالت رو خوب میکنن
رسیدگی به خودت بدون احساس گناه
دور موندن از حاشیه و بحثهای بیهوده
و ساختن یه زندگی که توش لازم نباشه چیزی رو به کسی ثابت کنی.
@Behdasht_iran
- ❤ 10
Post #89214
8.75K
روش های پیشگیری سرطان 🌟
👈 روده بزرگ : پیشگیری با سیر
👈 پروستات : پیشگیری با گوجه
👈 معده : پیشگیری با زنجبیل
👈 ریه : پیشگیری با کلم بروکلی
👈 سینه : پیشگیری با چای سبز
@Behdasht_iran
👈 روده بزرگ : پیشگیری با سیر
👈 پروستات : پیشگیری با گوجه
👈 معده : پیشگیری با زنجبیل
👈 ریه : پیشگیری با کلم بروکلی
👈 سینه : پیشگیری با چای سبز
@Behdasht_iran
- ❤ 3
Post #89208
9.43K
About this channel
- How can I read @behdasht_iran without a Telegram account?
- TGViewer shows the public web preview Telegram publishes for مرکز بهداشت کشوری: recent posts, photos, videos and the subscriber count, with no app, login or account.
- How many subscribers does مرکز بهداشت کشوری have?
- مرکز بهداشت کشوری (@behdasht_iran) has 55.4K subscribers on Telegram, refreshed roughly every 30 minutes.
- Does مرکز بهداشت کشوری know I viewed it here?
- No. Public channel previews carry no viewer identity, and TGViewer has no accounts or tracking of what you look up.