🌿 چند راهکار برای سالم زندگی کردن
🥗 غذای متنوع و متعادل؛ سبزیجات، میوه، حبوبات و غلات کامل بیشتر مصرف کنید.
💧 آب کافی بنوشید و نوشیدنیهای شیرین را محدود کنید.
🚶♀️ فعال باشید؛ پیادهروی و فعالیت بدنی منظم داشته باشید.
😴 خواب کافی و منظم را جدی بگیرید.
🧘♀️ استرس را مدیریت کنید؛ آرامسازی، تنفس عمیق و ارتباط با دیگران کمککننده است.
🚭 از سیگار و دخانیات دوری کنید.
⚖️ وزن مناسب را حفظ کنید.
🩺 معاینات و آزمایشهای دورهای را متناسب با سن و شرایط خود انجام دهید.
@Behdasht_iran
Post #89227
10.4K
- ❤ 1