Пост-спешл для моей подруги Крис Вазовски и ее канала про продуктивность в креативной сфере.
Собираю в кучу все опасные мифы, которые притворяются помощниками, но, на самом деле, нагло воруют силы. Пишите в комментариях свои находки — составим ультимативных список.
Это вторая часть, а первая тут.
Миф 6: Выпить энергетик, чтобы взбодриться
Честно говоря, думаю, что читатели канала, уже давно не пьют энергетики. Но, just in case, напишу. Источники «энергии» здесь — кофеин и сахар. О них писала в первой части. Кратко: с первым легко переборщить и устроить себе истощение, а второй — доказано отнимает энергию после короткого всплеска. То есть напиток может дать временный эффект, но после придется расплачиваться усталостью. А то и чем похуже: регулярное употребление приводит к набору веса, ментальным, метаболическим, сердечно-сосудистым и даже зубным проблемам.
Миф 7: Энергетические батончики классно есть перед / после тренировки
Во многих батончиках содержится что? Да, сахар. Но дело не только в этом: энергия стабильна, когда мы сбалансированно и регулярно питаемся. Перехватывая батончики на бегу, сбиваем режим и создаем иллюзию заботы о себе. Как ваш хэлс-коуч не могу не сказать: поесть батончик лучше, чем не поесть ничего. Но. Если это разовая акция (и если он без сахара). А лучшая еда — та, на которой нет этикеток!❤️
Миф 8: Недостаток сна на буднях легко компенсировать в выходные
Увы, тело — не кредитный счет, который можно пополнить в любое время, иногда заплатив проценты за просрочку. Сон не откладывается про запас, его нужно восполнять на ежедневной основе. Ложиться и вставать в одно и то же время — важнее, чем «ложиться до 23:00» (я и правда такое написала). Ладно, это первый и самый важный шаг к нормализации сна. Стабильность и цикличность дает наибольший прирост энергии (как и с питанием в пункте выше).
Миф 9: Пропью витаминчиков, чтобы было больше сил
В интернетах бесконечный ассортимент витаминов, таблеток, трав и порошков, которые якобы повышают энергию. Но научных доказательств о действенности большинства этих чудодейственных средств мало или нет вовсе. Многие (я была в их числе) обращаются к добавкам в надежде найти быстрое решение. Если у вас дефицит витаминов, добавки могут обеспечить временный прилив энергии, но важно понимать, что могут привести и к побочным эффектам (почитайте, как я недавно сломала себе сон). Зачастую добавки — это костыль, который уводит от истинных причин низкой энергии.
Миф 10: Если энергии нет, то нужно лечь и подождать
Часто слышу от клиентов: «у меня не было энергри, поэтому лежала и ждала, когда она появится». Тут как с физическими упражнениями: эта стратегия рабочая только если вы в истощении или депрессии. Тем, кто в этой лиге всегда рекомендую идти к психиатру, а не хэлс-коучу. А остальным предлагаю вопрос-метафору: что делают с машиной, когда она заглохла? — Нет, не оставляют «просто постоять». Ее толкают, ее прикуривают, ее буквально заставляют ехать по чуть-чуть. Нет энергии? — А что вы сделали, чтобы она была? (к слову, тут писали, что дает и забирает энергию)
To be continued…
#энергия_набалансе