Я слегка псих на тему поиска энергии (э, пссс, есть ходы на энергию?), к тому же любительница ставить эксперименты на себе. Так вот, внедрив в обиход базовые способы получения энергии, обратила внимание на добавку NMN, которую регулярно продвигает и принимает всеми любимый Хуберман и еще много уважаемых докторов.
Поверхностно поизучала интернеты, ведь столько светил рекомендует — ничего страшного по теме не нашла, даже «побочных эффектов у добавки практически нет». И купила.
В итоге оказалась с сыпью (муж это ласково называет «пузырями пошла»), депрессивным эпизодом и бессонницей. Но обо всем по порядку.
ВАЖНО: Посты в этом канале не являются рекомендацией к использованию добавок. Не советуем повторять в домашних условиях. Необходимо проконсультироваться с врачом.
Что такое NMN?
Никотинамид мононуклеотид (NMN) относится к группе витаминов В3. По факту это не сам витамин, а «производное» витамина — на это часто обращают внимание, когда говорят о побочках. Типо «не одно и тоже».
Молекула — непосредственный предшественник NAD+, который играет важную роль в производстве энергии. Начиная с 30 лет количество NAD+ в клетках тела постоянно снижается. Поэтому принимая NMN можно снова повысить уровень NAD+ в организме.
Какой, как долго и в каком количестве я принимала NMN?
Принимала 48 дней: с 19 ноября по 5 января.
И пользовалась рекомендациями на упаковке (обычно они очень даже безопасные). Первые 10 дней принимала 2 раза по 0.5 гр, после перешла на 1 раз по 0.5 гр — ниже расскажу почему.
ВАЖНО: много подделок и некачественного продукта, выбрала с хорошими отзывами (плюс дядя Андрей Хуберман говорил, что он норм).
Давал ли NMN энергию?
Если ответить коротко: Да.
Действие почувствовала сразу. Употребляла в форме порошка под язык — и ощущения были, как в кино, знаете, когда показывают расширяющийся зрачок.
Уже позже на Reddit натыкалась на сравнения с амфетамином 😀.
Делала это после пробуждения и утреннего стакана воды, в этот момент я еще сонненькая (привет тем, кто думает, что люди с энергией прям выскакивают как ошпаренные из кровати — нет, нам тоже нужно время). Садилась в медитацию — и в процессе чувствовала, как мозг и тело оживают.
На что еще повлиял NMN?
Было ощущения повышенной энергии (но сейчас я бы скорее назвала это «возбужденностью») в течение дня, как будто появилось больше сил, повысилась производительность. По ощущениям меньше времени стало нужно, чтобы высыпаться — позже засыпала (или и вовсе не спала), просыпалась без будильника, как обычно.
Побочные эффекты NMN, которых «нет»…
Во время приема препарата случилось три изменения в теле и ощущениях, которые я связала и друг с другом, и уж тем более с NMN не сразу:
1️⃣ Начались проблемы со сном и вообще повышенная возбужденность нервной системы.
2️⃣ Случился депрессивный эпизод.
3️⃣ Появились прыщики / сыпь на ногах, которой раньше не было.
И это правда могло бы быть совпадениями, но когда посмотрела в дневник и нарисовала таймлайн, все встало на места.
19 ноября — начала принимать NMN
28 ноября — фиксирую начало проблем со сном
28 ноября — тогда же фиксирую сыпь на ногах
…..
5 января — отменяю NMN
9 января — впервые за 1.5 месяца приложение Sleep++ показывает сон на 100.
Совпадение? Не думаю.
А особенно не думаю, что это совпадение после того, как перестала верить, что «у препарата практически нет побочных эффектов» и «он не имеет прямого отношения к витаминам группы B, хотя и является производным B3».
Смотрим на побочные эффекты B-шек:
• Нарушение сна
• Повышенная возбудимость
• Поражение кожных покровов
…
Круг замкнулся.
Я отменила NMN.
Буду ли я снова принимать NMN?
Не уверена, что на данном этапе жизни нуждаюсь в этой добавке на постоянке. Думаю, вернусь к мыслям об этом после 60, судя по отзывам, эффективно. Но, опять же, придется сначала поискать свою дозировку.
#личныйопыт_набалансе
