Как найти свое «достаточно»
И почему количественные цели не всегда работают

Чаще всего разговор с клиентами начинается так: «Я хочу весить 60 кг», «Я хочу медитировать 30 минут каждый день», «Я хочу вставать в 6 утра». Когда мы начинаем смотреть глубже, оказывается, чаще всего эти цифры взяты просто с потолка. 

Именно поэтому такие изменения часто сложно удержать. Мы ставим жесткую ориентировку на что-то, но не учитываем «стоимость» таких изменений. И невозможность поддерживать их на ежедневной основе до конца жизни, тупо потому, что они в нашу жизнь в таком виде не вписываются.

Предлагаю клиентам посмотреть на эти цели с другой стороны: «Если я буду питаться так, как считаю здоровым и правильным, сколько я буду весить?», «Сколько и как часто мне нужно медитировать, чтобы чувствовать себя спокойнее и заземленнее?», «Какое время подъема для меня оптимально, чтобы выспаться и чувствовать себя хорошо?»

Предлагаю представить две оси, на которых строится любая привычка, любая рутина, любой образ жизни:

Ось усилий и ось результата.
(смотрите картинку)

Задача — не максимизировать одну из них, а найти точку их пересечения, которая вам подходит.

Не идеальную. А вашу. Ваше достаточно.

Это «достаточно» — не про лениться. А про экологичный уровень, который вы можете поддерживать постоянно, а не только в период вдохновения, свободного времени и небывалой энергии.

Недавно в рассылке Скотта Янга прочитала классную мысль: если бы мы были идеальными экономическими роботами, мы бы каждый день добавляли по 5 минут нагрузки, пока выгода не сравняется с затратами. Но мы — не роботы.
И реальная жизнь состоит из компромиссов:

— если добавите упражнений с утра, но для этого надо вставать в 5 — потеряете сон,
— если будете готовить себе каждый прием пищи, но отказываться от прогулки — потеряете в движении,
— если будете экономить, и не позволять себе отдых — потеряете радость.

Поэтому «достаточно» — это не формула, а ощущение: где тот уровень, на котором вам хорошо, который вы реально можете поддерживать, и который не разрушает другие важные части вашей жизни.

Вопрос (и цель исследования), который меняет все: 

НЕ «Как сделать идеально?» и даже НЕ «Как стать лучше?»

А «Какое мое “достаточно”, которое могу поддерживать постоянно — и которое делает мою жизнь лучше, а не тяжелее, и ведет меня к моим целям?»

Ответ может вас удивить.
Для кого-то «достаточно» — три тренировки. Для кого-то — одна.
Для кого-то — 10 тысяч шагов. Для кого-то — выйти из дома.
Для кого-то — медитировать 20 минут. Для кого-то раз в год съездить на ретирит.
Для кого-то — делать сбалансированным каждый прием пищи. Для кого-то просто успеть поесть.

И все это нормально. Потому что зависит от ваших ценностей, ваших приоритетов, вашей жизни. Потому что «достаточно» — не универсальное. Оно ваше.

#pov_набалансе
#коучинг_набалансе

обо мне и работе со мной