И что такое клуб TATT, в котором большинство из нас состоит
Исследуя отдых, исследую и усталость. И одна из главных проблем заключается в том, что усталость маскируется под норму. Мы продолжаем жить на автопилоте, пытаться выдавать привычный уровень эффективности и думать, что «все ок», «все так живут», «надо продержаться только до Нового года (нет)». Даже когда тело давно пытается сказать: wake up, Neo, пора отдохнуть.
Это восьмой пост из серии «Мне 40 лет. И я задолбался. Или почему мы все такие уставшие».
Вот три признака, на которые любим забивать. И если узнаете себя, добро пожаловать в клуб TATT (tired all the time). У врачей на западе уже существует такой полушуточный «синдром», когда человек официально здоров, анализы прекрасные, депрессии нет, а все болит, сил нет, жить не хочется…
Приходите учиться замечать усталость и отдыхать без сожалений в мою
Лабораторию «Отдохнувшие»
,
которая стартует 10 января. Осталось всего
5 мест
из 15, и только неделю можно
купить по специальной цене на 10% дешевле
для ранних пташек.
1. Вы вроде отдыхаете, но не чувствуете эффекта.
Сон есть, но не восстанавливает. Отгул взяли — а сил так и нет. Вечер свободный — с утра также тяжко. Это не «я ленивая», не «надо собраться», и точно не «мне просто не хватает дисциплины». Это признак того, что вы живете в хроническом режиме выживания, где любое восстановление работает с задержкой — или не работает совсем.
2. Радостное почему-то не радует, раздражающее слишком раздражает.
Не радует то, что обычно радовало. Эмоциональная тупость — распространенный признак усталости. Когда нервная система истощена, она экономит энергию: сужает спектр эмоций, уменьшает способность ощущать удовольствие, снижает интерес. При этом раздражает то, что обычно не замечали. Потому что энергии на обработку этих эмоций тупо не хватает.
3. Вы живете в постоянном предболезненном состоянии (а может и болезненном).
Покашливания, сухое горло, воспаленная кожа и слизистые — вайб «вот-вот разболеюсь». Это не случайность: в такие периоды иммунитет реально работает на резерве. Телу не хватает ресурса, чтобы полностью заболеть или полностью восстановиться, оно подвисает где-то посередине.
В психофизиологии это называют allostatic load — накопленная нагрузка на нервную, гормональную и иммунную системы. Организм функционирует, но не восстанавливается — отсюда «микросимптомы», которые тянутся неделями.
Мы упорно не замечаем этих сигналов не потому, что с нами что-то не так. А потому что усталость стала нормой. Помните, в первом посте из серии «Мне 40 лет и я задолбался» обсуждали, почему мы все такие уставшие? Мы живем в культуре, где «занятая» = успешная, «задолбанная» = старательная, «отдыхающая» = насосала 😂.
Мы забиваем на ранние признаки, потому что не хотим поверить, что мы не те самые супер-женщины, которые никогда не устают и успевают все-все. Но это только приводит нас к состоянию «встала — и устала». Обрезает крылья. Перекрывает вдохновение. Блокирует радость.
И вот мы уже не ставим себе те самые амбициозные цели, даже не мечтаем в сторону вот того путешествия, так и не находим времени на спорт, блог, курс (подставьте свой вариант)... Хорошая новость в том, что так жить не обязательно. Можно научиться отдыхать, потому что отдых — это такой же навык. 🤍
Хотите развивать навык отдыха? Приходите в
«Отдохнувшие»
по цене для ранних пташек.
Читайте также:
• Табу на отдых. Или как мы забыли, что ничего не делать — это нормально
• Тест: Насколько я задолбалась
или 15 признаков, что пора отдыхать
• Почему женщины устают сильнее мужчин
И еще 20 постов об отдыхе и энергии.
#отдых_набалансе