На балансе c Катей Пахомовой

Катя Пахомова — PR-директор Faberlic, предприниматель, автор книг и концепции Life Blend, спикер TEDx. Ведёт Telegram-канал «Пахомова успевает всё» о балансе лидерства, семьи и личного ресурса. Балансирует бизнес, команду, книги и материнство — мама четверых детей, младшему на днях исполнился месяц.

Долго искала баланс между работой и семьей. Изучала тайм-менеджмент еще со школы — книги Брайана Трейси, метод «съешь лягушку», «разрежь слона». В итоге поняла, что его нет. И с детьми невозможно отключиться от работы на 100%. И на работу иногда приходится «взять» детей.

Для меня естественнее переплетать сферы, чем разделять их жестко. Еду в офис на четыре часа, дома продолжу отвечать. Гуляю с коляской (я — мама грудничка) — беру чай и держатель для телефона. Могу пройти онлайн-обучение или провести Zoom-встречу.

Каждое утро и вечер выделяю себе минимум 20 минут. Делаю простую зарядку, ухаживаю за лицом, пью травяной чай, читаю, принимаю ванну с магниевой солью. Все, что связано с водой, помогает переключиться: душ, скрабы, маски.

Пока в кувшине нет воды, сложно ее разлить. Если женщина не додала себе, она не будет наполненной и спокойной. Поэтому, если чувствую просадку по энергии, могу и в отель на два дня уехать одна.

Главное правило стабильной энергии — не загружать мозг дешевым дофамином. Меньше хвататься за телефон.

Книги разложены по всему дому. Если книга на виду, точно возьму ее, а не телефон. Читаю параллельно 2–3 книги. Мой минимум — 20 страниц, но могу увлечься и читать час.

Погодные условия не повод отложить прогулку. Если решила пройти свои 10 тысяч шагов, то сделаю это и под зонтом, а после прогулки чувствую себя лучше и физически, и морально.

Свежий воздух разгружает голову. У нас в доме бывает пятеро детей, и это такая гремучая смесь, что если не буду гулять, то просто отъеду.
Сон — это святое, могу отложить любые дела ради отдыха. Стараюсь набрать хотя бы 7–8 часов сна. Несмотря на то, что сейчас встаю к ребенку 3–4 раза за ночь. Иногда сплю днем с малышом.

Когда у тебя дети, планы все время сбиваются. Кто-то заболел, у кого-то концерт или утренник.

Самый тяжелый период был, когда младшему (сейчас ему уже 6 лет) был месяц, дочке — полтора года, старшему — 3,5. Муж уехал в командировку на 4 месяца, и я осталась одна с тремя детьми, без нянь и бабушек, параллельно работая. Это было физически тяжело. Сейчас легче: старшие помогают, могут принести поесть или чай.

Работаю не по графику «с 8 до 18», а гибко. Могу начать в 6 утра, пока кормлю малыша, читать документы или делать задачи. Когда он спит днем или в коляске на улице, я работаю за ноутбуком.

Сентябрь — месяц настройки на учебный год. Отмечаем 1 сентября праздничным тортом. Обсуждаем, кто чему хочет научиться в новом сезоне. Я тоже делюсь своими планами.

Стараюсь хотя бы раз в неделю ходить на тренировку к каждому ребенку, чтобы они видели, что мама заинтересована. 8 марта надо на три концерта сходить, но детям это важно.

Обожаю баню и жду не дождусь, когда смогу к ней вернуться. До беременности каждую пятницу ходила в баню. На три часа оставляла телефон и парилась с вениками и ледяной купелью. Чтобы снять рабочий стресс и провести выходные как спокойная и счастливая мама. Отдельное удовольствие — баня с мужем.

Усталость появляется, когда на работе много сложных вопросов, когда дети начинают капризничать. В такие моменты могу выпить валерьяночки и расслабиться. 😂

Важно, чтобы дети видели, что в жизни бывают разные эмоции, но со всем можно справиться. Если мало энергии и плохое настроение, объясняю им, что у мамы сложный день, устала и не готова разбираться в ссорах. Тогда они включаются и спрашивают: «Мам, чаю налить?». Вот мама попьет чай, побудет с собой, и все будет нормально. Это не критично, но такое бывает.

Читайте также:
На балансе с Леной Дегтярь
На балансе с Сашей Арест
На балансе с Машей Тимошенко
и еще 30 по ссылке.

#интервью_набалансе