На балансе с Машей Тимошенко

Маша Тимошенко, 37 лет, мама двух дочек, основательница комьюнити Забуйки, ведущая подкаста Друг другу про дружбу. Маша играет в футбол, изучает психологию, развивает комьюнити, строит отношения с детьми и пытается все это балансировать с друзьями, любовью к лежанию на диване и желанием читать книг больше, чем покупать.

Я буквально живу на две жизни. Одну неделю, когда дети у меня, я — мама с двумя детьми. А другую — молодая женщина с двумя котами и любимым делом.

Когда дети со мной, не ставлю дополнительных дел. Только дети, только работа, и иногда футбол. Знаю, что если буду впихивать ещё что-то, меня не хватит на то, чтобы быть эмоционально включенной мамой.

Одно дело в день и хотя бы один выходной без дел. Иначе в этой гонке очень много тревоги включается. Не могу так.

Даю себе передышки. Если у меня много активностей в понедельник и вторник, знаю, что в среду надо посидеть дома.

Я — домосед. Недавно поняла, что обожаю сидеть дома в «режиме январских праздников». Ничего не делать, читать, смотреть сериал, валяться в ванной, готовить еду и вкусно есть. Когда никто не отвлекает.

«Маша, а тебе это не перебор?» — Научила команду следить за моим расписанием. Если где-то слишком много себе ставлю, знаю, что подсветят.

К балансу иногда нужно идти «насильно». Прикладывать усилия, чтобы не ставить больше одного дела, ничего на выходной, ничего на неделю с детьми.

Хочешь научиться играть большой теннис? Что уберешь из расписания? Не хочешь убирать? Значит, пока теннис не очень хочешь.

Внутренний баланс — когда есть ресурс на контакт с чувствами и ощущениями. Когда можешь понять, что происходит, обдумать, прожить, отпустить.

Больше всего отдыхаю, когда сама себе хозяйка. Одна. В тишине. Ни о чем не думая.

Если открыла Инстаграм, значит, очень устала. Надо закрыть через силу, уговорить себя почитать или как-то еще отдохнуть. Первые минуты сложно, потом себе благодарна.

Инстаграм — эмоциональная русская рулетка. Стараюсь туда не заходить, потому что никогда не знаю, с какими чувствами выйду по итогу.

В сентябре удаляла Инсту на месяц — как будто появилось три лишних часа в день.

Отписалась почти от всех в ТГ. Остались только самые-самые интересные, кто мне откликается, и где стабильно нормальная и качественная информация без жести.

У меня по жизни выключены уведомления. Если не заходить в телефон, то ничего и не будет.

Разобраться с эмоциями помогает дневник и ChatGPT. Для начала просто все это выплеснуть. Уже энергия возвращается. А если терапевт через 3-4 дня, есть ChatGPT. С ним можно все обсудить. И уже не так тревожно.

Футбол очень помогает. Он случайно появился в моей жизни в ковид. Все было закрыто, спорта хотелось. Теперь хожу каждый понедельник и среду. При чем понедельник всегда супер загруженный день, мясорубка. А после футбола — выбегала весь стресс, всю злость — новый человек домой идёт.

Сегодня 8, позавчера 4. Ощущение баланса — процесс динамический. Об этом очень хорошо напоминать себе: ничто не вечно.

Читайте также:
• На балансе с Олей Валитовой
• На балансе с Ксюшей Друговой
• На балансе с Юлей Михайловой
и еще 26 #интервью@balancenorm