*по мнению Кати Стрельниковой😀
5 лет назад я практически не занималась спортом, а если занималась, то не системно. 4 года назад начала регулярно бегать. 2 года назад моя физическая активность заключалась в (почти) ежедневном серфе и регулярной домашней йоге. Еще три месяца назад моя активность была завязана на фитнес-клубе, куда ходила на силовые и групповую йогу. Потом жила буквально в лесу. Теперь снова перебралась в город, но не знаю, где осяду в ближайшие 3-6 месяцев. Кажется, активности стало меньше, но знаете что? Она никуда не пропала. Я все также хожу на прогулки и пробежки, делаю короткую йогу и силовые по 10-30 минут. Поймала себя на том, что стала «фитнес-независимой» (кажется, я придумала новый термин 😀).
У меня было очень нестабильное прошлое со спортом (как и со всем остальным, связанным со здоровьем, не буду пересказывать эту статью). Сотни раз я начинала ходить в зал, на йогу, кросс-фит, растяжку, теннис, бадминтон, you name it. И это всегда заканчивалось через пару месяцев. И сейчас понимаю почему.
Я ставила неправильные цели. Хотела (часто подсознательно, «прикрывая заботой о здоровье») похудеть, шпагат, рельефное тело, модный спорт, коммьюнити, веселья, забыться, внешнюю мотивацию…
Только когда решила стать «фитнес-независимой», все начало получаться. Помню, как на карантине в Джакарте в начале 2021-го я поняла, что больше не хочу зависеть от чего-то или кого-то. Хочу просто что-то делать — пусть даже немного. Для себя, потому что мне это нужно и нравится. Тогда я подумала: «А что если ничего не заставлять себя делать, а просто получать удовольствие? Что из этого выйдет?»
С этой мысли прошло 3.5 года. И вот я здесь. В одних приложениях Nike я сделала 800 тренировок. А это, на минуточку, около 229 дней с тренировками в год и примерно 19 дней в месяц. Только. В двух. Бесплатных. Приложениях.
У меня больше нет сомнений и сопротивлений. Я просто делаю то, что хочу, когда хочу. И могу. А могу я почти каждый день. Потому что после тренировки (любой, к слову) чувствую себя на высоте. И в моральном (довольна и горда собой) и в физическом плане (чувствую яркий прилив энергии и хорошего настроения). А еще потому что (кто-то, возможно, помнит) планирую жить активно минимум до 100 лет, но лучше 120 — и если я уже сейчас буду скрипеть, как потертое седло и не подниматься с дивана, вероятность моей великолепной старости где-то в Альпах с палками в руках — категорически стремится к нулю.
Так что же такое «фитнес-независимость». Мое определение:
В любых условиях и обстоятельствах хотеть и выбирать двигаться. Знать, какие варианты движения тебе подходят в этих условиях и обстоятельствах. И иметь возможность их сделать.
Часто обсуждаем с клиентами, что воспитание фитнес-независимости — одна из важнейших целей на пути здоровья и заботы о себе. Да, это не про достижения, рельеф, преодоление, комьюнити и фан. Это только про состояние и здоровье. Но разве не это главное?
Важно: если вы пока не делаете никаких тренировок вообще, поверьте, вы можете оказаться там же, где и я.
Если интересно, расскажу о конкретных шагах, которые помогли стать и помогают оставаться фитнес-независимой.
#личныйопыт_набалансе
#движение_набалансе