Лариса Архангельская | коуч - психолог

Продолжу про МАК - сейчас у каждого спикера есть колода метафорических карт и ни один нетворкинг не обходится без них - возьмите карту и расскажите о себе, возьмите карту и прочитайте комментарий, возьмите и оставьте себе как мою визитку... Это не хорошо и не плохо, это модно

Когда я пишу про консультацию, на которой использую карты Эриксоновского университета коучинга, имею в виду другую работу

Это полноценная сессия с психологом, где вы получаете возможность увидеть разные пути решения вашего запроса.

Где картинка с изображением собаки вдруг вызывает поток слез, и женщина чувствует как она устала, загналась, язык на плечо, что она забывает воды попить и в туалет сходить

И здесь начинается разворот к себе, к своим потребностям и чувствам

Или например попадается карта с разрушенным домом, и клиентка осознает что вся ее внутренняя боль связана с отсутствием чувства дома. И она начинает это чувство искать. И со временем находит

Это очень глубокая работа, с моим тонким ведением, с вопросами, через поднимающиеся эмоции

Но результат почти всегда похож - человек находит что-то, что становится поворотным моментом, и выходит из автоматического режима жизни

Это радостно, и это одна из причин почему я вообще занимаюсь психологией

Жду вас на консультациях 💖

Психологическая консультация с метафорическими картами

В нескольких постах расскажу о своих услугах, о форматах работы. Первый про сессию с МАК

Метафорические ассоциативные карты (МАК) — это инструмент, который помогает обойти логические тупики и получить ответ от подсознания. Это не игра и не гадание, это способ увидеть истинные причины сложной ситуации и скрытые ресурсы для ее решения

Какие вопросы можно задать себе перед работой с картами?

Например:

— Что мне сейчас мешает двигаться вперед?
— Где найти ресурс и силы для изменений?
— Какова истинная причина моего состояния?
— Какой шаг будет для меня самым экологичным и верным?
— Что мне важно понять в отношениях с партнером/коллегой/ребенком?

Не получится узнать ответ на вопрос "когда у меня будет миллион на счёте", на такие вопросы ответов в нашем подсознании может и не быть

Почему нельзя просто купить карты и разложить их самому? Можно, но самостоятельно очень сложно выйти за рамки привычных мыслительных шаблонов. Вы просто не увидите того, что скрыто в слепой зоне.
На сессии я выступаю вашим зеркалом и проводником

Я задаю такие вопросы и под таким углом, которые вы сами себе никогда не зададите. Именно это позволяет увидеть ситуацию объемно, найти неожиданный выход и тот самый ресурс, который уже есть внутри вас, но пока недоступен сознанию

Какой результат вы получите?

Вы перестанете «застревать» в мысленной жвачке. Вы получите ясность, увидите скрытые причины проблемы и найдете опору для дальнейших действий

60 минут, онлайн или очно, по предварительной записи

Про стоимость отвечу в личной переписке, чтобы ничего не нарушать 🤷‍♀️

Задать вопрос или записаться на сессию можно в личных сообщениях @Larisa_Ark

Женская сумочка, шкаф, малинник, ящик письменного стола... Что их объединяет?

Можно продолжить список: вкладки браузера, открытые приложения на телефоне и пространство в нашей голове

Всего много, порядка нет

В шкафах и ящиках навести порядок достаточно просто: выделил время, разобрал. Вкладки я иногда просто закрываю все разом — и чистота

С мыслями сложнее. Они крутятся, роятся, старые перемешиваются с новыми, не давая сфокусироваться. А если еще и навязчивая песня добавится, то вообще кроме нее ничего в голову не идет

Что значит навести порядок в мыслях? Это не про то, чтобы насильно оставить только «хорошие» и отменить «плохие», это про то, чтобы давать себе поддержку своими мыслями

На консультациях я помогаю клиенткам распознать стартовые, автоматические мысли и переписать их, если это нужно. Чтобы на них можно было опереться

Мы не ломаем и не перестраиваем. Мы убираем лишнее и наводим порядок

Появляется ясность, легкость, пространство

Точно так же, как я обрезаю малину на даче: убираю старое, чтобы дать пространство и свет для нового урожая. И сразу появляются простор и энергия

В следующих постах расскажу, какие есть варианты работы со мной, чтобы была полная ясность и легкость выбора

А пока интересно: что у вас сейчас больше всего напоминает «переполненный браузер» — работа, быт или внутренние диалоги?

Боль дня

Самое большое разочарование испытываешь, когда очень чего-то ждёшь и не получаешь

Это называется эффектом обманутого ожидания, состоянием фрустрации, вызывает чувство досады, гнева, обиды и забирает много энергии

А сколько всего мы ожидаем! От себя, от близких, от других людей, от мира в целом. И расстраиваемся, что наши ожидания и реальность не совпадают

Не будем сегодня разбираться, откуда берутся ожидания. Хочу обратить внимание на один момент

Ожидание — это бессознательный психологический контракт, который мы заключаем с собой, другим человеком или миром, не уведомив об этом вторую сторону

То есть реальные люди и реальный мир не знают, чего мы от них ждём

Ожидание — это наше представление о том, как должно быть

Реальность живёт по своим законам

Путать одно с другим — значит пытаться подогнать реальность под свой сценарий.

В итоге мы теряем энергию и портим отношения

В какой ситуации прямо сейчас вы тратите силы на борьбу с реальностью, вместо того чтобы просто увидеть её такой, какая она есть?

Надо или хочу?

Сегодня проводила офлайн-тренинг на тему «Почему мы остаёмся там, где нам плохо» с девушками из женского сообщества

Подготовилась, простроила план. Но живое мероприятие — это не лекция, я настраиваюсь на аудиторию, реагирую на их настрой

И сегодня, как это часто бывает, возникла ситуация выбора: идти по плану или по ситуации

На прошлой неделе в клубе выбрала план. Мы начали очень живо, эмоционально. Все хотели пообщаться после отпуска, начался интересный разговор

Но у нас была заявленная тема встречи и обещанная практика, и мы пошли по плану

Сейчас понимаю, что зря. Такая практика требует тишины в уме, времени на осознавание. Мы это просто перескочили

После того тренинга я чувствовала потерю энергии, недовольство. Сделали «как надо», хотя по чувству надо было просто пообщаться

Поэтому сегодня я сделала иначе. Пошла по внутреннему отклику - отвечала на вопросы, разбирала ситуации, даже домашние задания раздала. И всё получилось классно

Я пишу это, чтобы обратить внимание на выбор, который мы делаем каждый день: как «надо» или как «чувствую»?

«Надо и по плану» — это наш вектор, без него никак

Но «хочу — не хочу» — это ценный внутренний компас. Он определяет и уровень энергии, и результат, и удовольствие от процесса

А как у вас? Чаще идёте по плану или доверяете моменту?

Меня пригласили выступить в женском сообществе, поговорить на тему вторичных выгод

Когда есть ситуация, которая тебя не устраивает, но ты не меняешь ничего и остаёшься в ней несмотря на внутренние противоречия

Я не люблю термин "вторичные выгоды", он звучит как обвинение - «Ты ноешь и терпишь, потому что тебе это выгодно»

Это не совсем так, можно рассматривать такое застревание как защиту, попытку выжить - наша психика цепляется за знакомое, даже если оно делает нам плохо, просто чтобы не было ещё хуже.

А ещё можно работать с этим через "перепрошивку" установок, внутренних правил, убеждений - если принять тот факт, что поведение это следствие моих мыслей, то для изменения поведения идём и работаем с мыслями

Вот об этом и будем завтра говорить

Вам интересна тема? Напишите комментарии, и я проведу такой эфир здесь, в канале

Пост-инструмент для возвращения себя в нормальное состояние - читай до конца и отправь подруге

Что ты чувствуешь?

Это самый популярный вопрос у психологов. Мы даже список чувств выдаём, чтобы было легче на него ответить

Я тоже всё время спрашиваю клиентов об этом. Но сразу после первого вопроса задаю второй:

«А о чём ты подумала, когда это почувствовала?»

Вспомните ситуацию, когда ваше эмоциональное состояние вдруг изменилось. Вы словили тревогу, страх, гнев — вроде ничего такого не произошло, а чувствуете вы себя уже не так. И делать неохота, и общаться не хочется, и к целям двигаться нет сил

Я отслеживаю изменение своего состояния на уровне чувств или тела

- Вдруг чувствую раздражение, злость
- Или дыхание становится поверхностным
- Или возникает напряжение в теле — в плечах, в спине, например

И здесь я делаю шаг назад и спрашиваю себя: а о чём таком я подумала? Что за мысль меня посетила, которая привела к изменению состояния?

Мысли разные, конечно. Но они плюс-минус укладываются в рамки базовых установок. Моя «любимая» мысль

«Я ничего не успеваю»

Она вызывает раздражение, злость, панику, напряжение в теле. Дальше — суету в поведении. А потом — потерю энергии и новую волну злости на себя

Как только удаётся отследить эту ложную, разрушающую мысль и переписать её — сразу меняются эмоции. Тело отпускает. Можно спокойно действовать

Мысль → Чувство → Тело → Поведение

Это чёткая последовательность, которую можно отследить. И это хорошая новость: зная её, вы всегда можете вернуться в начало, переписать мысль-триггер и почувствовать себя совершенно по-другому

А какая у вас «любимая» автоматическая мысль? Та, которая включается на фоне и портит настроение? Поделитесь в комментариях — иногда просто назвать её вслух уже половина дела 👇

Сегодня помогала коллегам и обзванивала своих соучастников по обучению на программе Mini MBA, нужно было рассказать о предстоящем событии и пригласить всех на мероприятие

Поймала себя на интересном наблюдении - заметила, что точно по скрипту говорить совсем не могу, обязательно или порядок поменяю, или вопрос уточняющий задам, или комментарий от себя добавлю. Важно лично включиться в разговор

Стала думать... Интересно, в чем причина такого сопротивления шаблону... Ведь шаблон это прекрасно, он дает возможность избежать ошибок, позволяет выдать всю нужную информацию детально, быстро, организованно

Видимо, это просто мой стиль

Похоже, стандартные подходы - это не мое: ни в жизни, когда в квартире пятиугольные комнаты, а в огороде грядки по диагонали...

Ни в работе, потому что ни одна консультация не похожа на другую, я никогда не знаю с чем придет клиент и каким способом я буду помогать. Каждый раз - чистое творчество, под конкретного человека

За этим ко мне и приходят - за включенностью и живой реакцией. Когда речь идет о женщине, ее жизни, состоянии, целях - тут шаблоны не работают

А что вы за человек? Любите, когда все по инструкции, по полочкам или тоже придумываете свои диагональные грядки? 😉

Сегодня друг друга фотографировали и ещё была профессиональная съемка, ждём классные фотки

Но такие дни и такие встречи не только про фотографии, это живое общение девушек - красивых, классных, заряженных

Я вижу, что здесь появляются новые идеи, рождаются коллаборации, сотрудничество, нет конкуренции, есть ощущение, что все получится

Искренне верю, что будущее за сообществами, клубами, объединениями, партнёрством. В одиночку сейчас сложно, дальше будет ещё сложнее

Я являюсь членом нескольких офлайн сообществ в своем городе, и в онлайне тоже

А ещё я создала клуб для женщин, он уже второй год работает онлайн, и я приглашаю туда тех, кто хочет получить поддержку, рост, ясность. Тех, кто хочет быть в сообществе, где можно быть честной и открытой

Напишите мне @Larisa_Ark, я отвечу на вопросы, расскажу прдробнее

Делать все правильно, по плану, быть умницей и хорошей девочкой - зачем?

Один из самых частых ответов из моей практики - чтобы тебя одобрили и выбрали - сначала родители, учителя, одноклассники, потом молодой человек, подруга, потом муж, коллеги, начальник, клиенты

Сейчас скажу страшную вещь - если ты правильная и хорошая, тебя выбирают те, для кого ты удобная. Тобой легко управлять и манипулировать через ответственность и чувство вины

А людям, которые тебя любят и ценят, ты нужна настоящая - открытая, разная, живая

И себе ты нужна настоящая, иногда не по плану и против всех правил, просто потому что ты сейчас так чувствуешь

Ура! Я получила сертификат на обучение стратегическому планированию

Слово стратегия за последнюю неделю звучит в моем поле постоянно, и вот 18 сентября начинается курс мини MBA

Спасибо @womanbiz73

Секретная техника

Внутренний голос или кто-то рядом говорит вам "будь умницей"? Или будь правильной, или будь хорошей ...

Есть классный ответ, который подарила мне дочь 🤩

"Не, я буду собой"

Берите, пользуйтесь 🤩

Кстати, а вы замечали, что в парах и семьях со временем складывается язык и образ общения, понятный только им, тем кто внутри системы?

Словечки, шутки, анекдоты которые не надо до конца рассказывать... И темы тоже такие, на которые с соседями не поговоришь

Я замечаю, что иногда такого не случается, близкие люди общаются как бы осторожно, общими фразами, приличными общепринятыми словами, на безопасные темы

Это происходит от страха душевной близости, от страха быть непонятым и непринятым, от желания быть хорошим в глазах семьи

Когда бывают такие периоды, все члены семьи чувствуют одиночество, как будто друг от друга отделяются формальным общением, и в нем нет радости

Я называю это "жить как соседи"

Иногда проходит несколько дней, пока кто-то из семьи не заметит и не скажет, что что-то пошло не так 🤷‍♀️

И тогда пора садиться, разговаривать, исправлять и возвращать себе близкие отношения

А у вас бывает такое? Как замечаете, что скатываетесь в режим «соседей»? И что помогает вам вернуть настоящую близость? Делитесь своим опытом в комментариях 👇

Сегодня в @mezhdumami_community проходила встреча с Олей, специалистом в области сексологии

И к моему удивлению, прошла она очень здо́рово - так легко и с юмором говорили про сложные темы, про то о чем вообще говорить вслух не принято

Для меня особенно ценным стало то, что во время всего разговора на первое место в отношениях ставится любовь, чувственность, душевная близость

А ещё спикер - продажник от бога 🙂, все свои продукты продала ничего не продавая. Просто интересно и искренне делилась тем, что у нее уже есть

Это подход к продажам, который вызывает у меня восхищение, а не психоз от манипуляций 🙈 Мы уже договорились на кофе чтобы продолжить обсуждать одну тему

А что важнее для вас в отношениях (с партнером, коллегами, экспертами) - техническая сторона или душевная близость и честность?

Я посмотрела сериал про Фаину Раневскую

И для меня он оказался про верность себе, про преданность своему делу и выбранному пути

На встрече клуба подняли тему промежуточных итогов жизни - у кого-то дети, внуки, у других карьера, у третьих что-то ещё

И по моему мнению, важно не то что́ ты имеешь к определенному этапу, а является ли это результатом твоего осознанного выбора

Если ты выбрала семью, и к определенному возрасту ты видишь рядом детей, внуков, и печень им всем пироги и главное ты в этом счастлива, значит это твой путь

Если выбор пал на карьеру, самореализацию и у тебя есть шикарные результаты в виде дохода, компании, бизнеса или ещё чего-то и ты счастлива это иметь, значит выбор был сделан верно

Получается, самое главное - не бороться с собой, а идти за своим внутренним порывом по своему внутреннему компасу

Нет гарантии, что будет легко, но совершенно точно не будет предательства себя