«Норвежский метод» и его сторонники отпи*дили бы меня в подворотне за такие показатели лактата. И только тренер говорит, что я умница, потому что лежачих грех бить ☝🏻
upd 3x4k (500(1,50)/500(2,05)/2,30 и 4 отдыха соответственно, а надо было 12 непрерывно 🤣
Приехала Маруся, поэтому медленные кроссы закончились 🙂↕️. Вчерашняя силовая, конечно, против таких приколюх, но кто ее спрашивал 😁
Вообще, на высоте выявила более высокую потребность в углеводах, чем у большинства бегунов. Спокойно могу потреблять до 4 гелей за такой кросс и мне это будет только в жилу. Связываю это с повышенной мышечной массой, и недостаточной тренированностью запасать гликоген. Пару раз попробовала здесь бегать длительную без него, даже на 16 км могло накрыть от падения сахара: темп и пульс падали, ноги вставали, голова кружилась 🥲
