Приехала Маруся, поэтому медленные кроссы закончились 🙂‍↕️. Вчерашняя силовая, конечно, против таких приколюх, но кто ее спрашивал 😁

Вообще, на высоте выявила более высокую потребность в углеводах, чем у большинства бегунов. Спокойно могу потреблять до 4 гелей за такой кросс и мне это будет только в жилу. Связываю это с повышенной мышечной массой, и недостаточной тренированностью запасать гликоген. Пару раз попробовала здесь бегать длительную без него, даже на 16 км могло накрыть от падения сахара: темп и пульс падали, ноги вставали, голова кружилась 🥲