Само значение reserve несколько шире:
• brain reserve, мозговой резерв: сколько у нас мозга буквально, насколько он сложно физически и нейробиохимически устроен;
• brain maintenance, то есть то, насколько хорошо сохранился наш мозг, есть ли там накопленные возрастные или другие патологические изменения (например, сосудистые);
• cognitive reserve — это способность мозга поддерживать когнитивные функции и перестраивать нейронные пути, чтобы были альтернативные способы выполнения задач. То есть это способность к компенсации.
Достоверно известно, что
⁃ качество образования (!)
⁃ исходные условия раннего развития и благополучие семьи,
⁃ психические и физические травмы,
⁃ качество воздуха,
⁃ курение, алкоголь,
⁃ социальная среда — все это будет влиять на то, как у нас сформируется cognitive brain reserve.
На него влияет и то, насколько сложной когнитивной деятельностью привычно занимается человек, насколько часто он решает новые, достаточно трудные задачи. Решаете ли вы задачи, которые никогда не решали? Есть ли у вас ощущение drive и challenge в том, что вы делаете в своей жизни? Ощущение, что задача требует от вас существенных усилий? Насколько этого много в вашей жизни? И, что немаловажно, есть ли у вас возможность восстанавливаться после такого? (
Все понимаю про историческую эпоху и ветра бесконечных перемен, всплакнем тут коллективно 🙂
Можно, конечно, изучать китайский язык, чтобы ваш мозг был занят, но если все остальные факторы, которые я перечислила выше, влияли плохо, то китайский явно не должен быть в приоритете. Возможно, самой главной противодементной интервенцией у вас будет режим сна и хорошо и вовремя поесть.
Тут надо еще раз напомнить, что я ни разу не написала, что вся лекарственная терапия бесполезна и деменцию не нужно лечить. Кому, в каких случаях и какой ценой — это исключительно компетенция врачей, это не определяется на глаз или по итогам прочтения какого-то, даже самого правильного, исследования. Но есть и то, что не требует участия врачей, хоть и зубодробительно скучно.
Здесь мы пока остановимся. Следующая часть будет про то, чего именно мы боимся, когда говорим о деменции.
А пока можно почитать про деменцию у моего любимого врача-психиатра и просветителя в теме ментального здоровья Ольги Радевич, которая пишет понятнее, чем я: про деменцию раз, два и три.
В комментариях можно резвиться и показывать всякие полезные баночки, я буду