Задача - вернуть знание в правильное время.

Обычно советуют простую технику. Т.е. когда накатывает «я знал, что надо было..», останавливать себя фразой: «Стоп. Это я знаю сейчас. Тогда я не знал».

Потом - конкретизировать. Что именно ты не знал ТОГДА?
- Не знал, куда еще ранение (когда есть основное, явное, а есть дополнительное. Когда все в крови и мазне и нужно работать быстро, второстепенное можно не заметить).
- Не знал, что жгут надо накладывать выше.
- Не знал, что кровотечение внутреннее, а не наружное.
- Не знал, что время идёт быстрее, чем казалось.
- Не знал, потому что в училище этому не учили.
- Не знал, потому что никогда такого не видел.
- Не знал, потому что был в шоке.
- Не знал, что нужно написать время на лбу.

Ну и т.д

Запиши это. Перечитывай, когда накатывает. Цель - отделить «то, что я знаю сейчас, т.е. после» от «того, что я знал тогда, в момент». Это РАЗНЫЕ знания. И судить себя за то, чего не знал - как судить себя за то, что не говорил по-китайски, когда это потребовалось.

Это снимает иллюзию «я мог предотвратить». Остаётся реальность «я действовал с тем, что знал».

ТЕХНИКА 3. РИТУАЛ ПРОЩАНИЯ С УМЕРШИМ
На войне медик часто не успевает «закрыть» эпизод. Спас одного - побежал к другому трехсотому. Третий, четвертый, десятый. И тот, первый, который умер, остаётся «незакрытой сессией». Мозг держит его в оперативке, жрёт ресурсы. Ритуал – это способ закрыть сессию. Не «забыть». ЗАКРЫТЬ.

ЧТО ДЕЛАТЬ?
Найди место, где будешь один. Лучше - на природе. Возьми предмет-символ - камень, палку, бумагу с именем (если знал) или с описанием («братишка, которого я не спас такого-то числа такого-то года»).

Поставь перед собой. Поговори с ним. У каждого свои слова, но принцип должен быть таким: (вслух)

«Я не смог тебя спасти. Я сделал то, что мог. Этого было недостаточно. Ты умер. Я не радуюсь. Я не оправдываюсь. Я закрываю это. Пусть ты будешь мёртв. Пусть я буду жить и двигаться дальше. Я не забуду тебя. Но я закрываю эпизод».
Потом - убери предмет. Закопай. Сожги. Брось в воду. Физическое действие «убрать» = сигнал мозгу «закрыто».
Это не для него. Это для тебя. Если хочешь - делай ритуал для каждого, кого не спас. По одному. Не все сразу.
Что это даёт? Эпизод закрывается. Перестаёт крутиться по кругу. Освобождаются ресурсы мозга.
После первого ритуала – сдвиг происходит сразу. После 2-3 - заметная перестройка.

ТЕХНИКА 4. РАЗДЕЛЕНИЕ «НЕ СПАС» И «УБИЛ»
Мозг любит склеивать. Это вообще самая проблемная запара. «Я не спас = я убил». Это ложная эквивалентность. Ну, ты ж сам понимаешь - не спас - одно. Убил - другое. Огромная разница. Убийство - активное действие, направленное. Не спас - отсутствие (или недостаточность) действия, направленного на предотвращение смерти. А в нашем случае, еще и которая уже происходила. Разные действия с разной моралкой.

ЧТО ДЕЛАТЬ?
Когда накатывает «я убил его тем, что не спас», останавливай: «Стоп. Я не убивал. Я не спас. Это разные вещи».
Потом - конкретизируй. Кто убил? Пуля. Осколок. Мин. Хохол. Случайность. Хаос. НО НЕ ТЫ. Ты был на другой стороне процесса - пытался противодействовать. Не преуспел. ДА. Но ты не источник смерти.
Это не снимает с тебя ответственности «спасателя». Это возвращает тебя в правильную позицию: ты - тот, кто противодействовал смерти, а не тот, кто её причинил. Ты на стороне жизни. Даже когда не вышло.

Это снимает самую разрушительную часть вины - «я убийца». Остаётся реальная «я не успел/не смог».

ТЕХНИКА 5. ВЕРНУТЬ СЕБЕ ИДЕНТИЧНОСТЬ ЧЕРЕЗ ПОМОЩЬ ЖИВЫМ
Вообще у медиков, ооооч часто, идентичность «я спасаю» разрушается одним эпизодом «не спас». Мозг перестраивает в «я не спасатель, я урод». Чтобы вернуть - доказательство действием. Не слова. Действие. Помогай живым. Регулярно. Мозг постепенно переписывает идентичность.