МЕНТАЛЬНАЯ АННА | ПСИХОЛОГ

🅰🅰🅰🅰🅰☀️🅰🅰🅰🅰

«НОЕВ ЧЕТВЕРГ»
Или о том: Как случайно не обнаружить себя в онлайн токсичном болоте
#подкаст #радио_анна

«Представь себе, ты просыпаешься, завариваешь себе чашку ароматного чая, открываешь любимый чат, в котором чувствуется свобода для самовыражения и открытых диалогов на любые темы. И натыкаешься на …»

1⃣ Островок безопасности: почему люди не любят обсуждать в чатах новости и негатив, несмотря на то что чат подразумевает, что можно говорить на любую тему?

2⃣ Эмоциональное заражение: почему мы часто оказываемся на взводе без видимых причин

3⃣ Эмоциональное контеинирование: на поддержку имеет право любой, но есть нюанс

4⃣ «Worry time» или как не увязнуть в токсичном болоте

5⃣ Эмоциональная гигиена важна даже если тема чата «страдания»

❣❣❣❣❣

МЕНТАЛЬНЫЙ #ПОДКАСТ
ПРО КОНФЛИКТЫ часть 1
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Одна из самых обширных тем, которую трудно объяснить в одном обучающем ролике «само терапия».

Решили с @Niklimedia разобраться в основном: почему мы боимся конфликтом, избегаем их, почему становимся «удобными» и зачем нужно выходить из этой роли.

Смотреть в #ВИДЕО формате:
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
📱 Вк видео

📱 Ютуб (лав за подписку)

#РЕФЛЕКСИЯ
С прошедшей Рейв Медитации 26 сентября в моем @ann_mental исполнении.

На видео можно посмотреть #отзыв, можно найти так же и ответы на какие-то свои вопросы и сопротивления относительно этой практики.

В этот раз мне захотелось замиксовать подходы из Кали и Чакровой медитации, чтобы углубить поход в сердце и чувства, а не только в животную страсть и либидо (как творческий потенциал).

Вот вроде что так динамическая медитация, что сяк — а какие разные процессы идут, от изменения всего какой-то маленькой детали.

В этот раз мы медитировали на желанный архетип. У кого-то это был лидер, у кого-то муза, у меня любовница.

У меня в голове крутился вопрос, который я никак не могла решить - не могла принять решение. И хоть я и вела и была на 50% фокусом внимания в поле и в людях - я смогла понять всё что мне нужно понять и набраться сил.

Несколько человек так же уже ночью написали, что тоже решили свои вопросы, на которые не хватило решимости.

• Вот так вот, да. Это вам не просто под музыку подергаться.

• И хоть этот процесс и кажется сложным в самом начале, уже в середине понимаешь - возможно вообще всё.

❤️Главные принципы моего ведения медитаций

❤️Что я проживаю и получаю как участник

❤️О чем динамические медитации

❤️Группа с отзывами и будущими анонсами

РЕЙВ-МЕДИТАЦИЯ «КАЛИ»:
От проекта "НЕТЕРПИ"

26.09 (суббота) | 13:00 – 16:00
Малая Семёновская, 5с1

Современный мир загоняет нас в тревогу и сидячий образ жизни. Мы запрещаем себе злиться, чтобы быть «удобными», и теряем энергию, подавляя Агрессию, либидо и уверенность.

Динамическая Рейв-Медитация - это скорая помощь для психики.
Забудь про скучное сидение в позе лотоса. Мы будем «раскачивать» тело, чтобы сбросить ментальный мусор и вернуть себя в заводские настройки.


1. Выброс подавленных эмоций
2. Глубокое расслабление через усилие
3. Снятие телесных зажимов

ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ?

🔥 Легализация чувств: Наконец-то можно выпустить то, что копилось годами.
🔥 Возвращение либидо: Тело и голова снова синхронизируются. Энергия бьет ключом.
🔥 Проработка стыда: Перестаем быть «хорошими и удобными», становимся живыми.
🔥 Вера в себя: Катарсис и мощный вброс эндорфинов. Будто бы ты — сердце своей Вселенной.

ФОРМАТ:

Это групповой процесс в мощном кругу, где проводник проходит путь вместе с тобой, поддерживая поле. Усилие без насилия.

СТОИМОСТЬ: 2,500 ₽
ЗАПИСЬ: @mental_ann

Приходи за своей силой. 🖤

❤️Главные принципы моего ведения медитаций

❤️Что я проживаю и получаю как участник

❤️О чем динамические медитации

❤️Группа с отзывами и будущими анонсами

ВПЕЧАТЛЕНИЯ
от прошедшей группы
Ментальный (психо) Театр

Общались про «время». Немногих заинтересовала эта тема, а зря! Потому что наше восприятие времени и то на что мы его тратим — определяет то чем мы живем. Ниже #отзыв

🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘

☀️Практика с вопросами очень мощная. Она собственно и разобрала меня так глубоко, что совсем не захотелось поясничать перед "ковчегом"
☀️На что я трачу время - вопрос, который так не хочется думать, автомаиичесеаки избегаю его, и вчера было очень полезно посидеть с ним рядышком, и с такими же людьми, попить чай, помедитировать, познакомиться в конце концов.
☀️Так то много что поднялось, что ещё надо бы "оплакать"..
☀️Хочу выполнить задание про 25 воспоминаний в ближайшее время и посмотреть, чем я наполнен
☀️Спасибо, Аня, тебе за то что проводишь такую глубину не смотря ни на что

🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘

☀️Спасибо, Анечка!
☀️Каждая практика была по-своему полезна, позволяла погрузится в тему времени с разных сторон
☀️Вопросы были прям вскрывающие. Думаю, я к ним ещё вернусь. И может даже буду делать это регулярно - напоминая себе, о чем моя жизнь
☀️Очень понравилось рассказывать о себе- сначала казалось, что я не смогу говорить о себе на протяжении 10 минут, а оказалось, что 10 минут это даже мало
☀️Во время медитации смогла ярко увидеть прошлое, погрузится в него, почувствовать.
☀️А ещё, конечно, было интересно, насколько все по-разному воспринимают время

❣❣❣❣

ВРЕМЯ — ДЕНЬГИ
синдром отложенной жизни

— Вот заработаю - и тогда пойду заниматься спортом в фитнес зал!

— Вот заработаю - и тогда поеду в путешествие!

— Вот заработаю - и тогда пойду на массаж!

— Вот заработаю - и тогда вылечу сразу все зубы!

— Вот заработаю - и тогда буду одеваться красиво!

— Вот заработаю - и тогда пойду к психологу!


Глаз не задергался?
ВРЕМЕНИ не так много как кажется. Вот мне 32 и я осознаю себя в точке, где я последние лет 6 только и бегу к заработку. Ощущение, что комфортный минимум вот-вот настанет. Будто его можно заморозить. Ощущение, что надо еще чуть-чуть напрячься и о чудо - я получу желаемый доход.

Но чем больше я бегу, тем меньше у меня остается времени и сил на себя, а денег больше особо не становится. Все плюс минус так же: если денег больше - расходов больше, а времени на себя так и не остается.

Смысл в том, чтобы вовремя остановиться, покинуть гонку без сожаления о пройденном пути. Нет — не бросить все совсем. Это скорее как съехать из пробки с дороги на заправку, зная что пока ты заправляешься тебя непременно обгонят другие машины и ты встанешь туда же, кого смог сам как то обогнать.

Умеренность пути в том, чтобы посмотреть не на маркетингую сторону жизни, а на то что есть прямо сейчас.

— Если хочется заниматься спортом - можно заниматься дома. И не ждать когда приедут новенькие кроссовки, а сразу.

— Если хочется лечить зубы - заниматься этим по чуть-чуть, шаг за шагом.

— Если хочется заниматься лицом, то начать с само массажа и перестать есть на ночь, а не бежать колоть уколы.

— Если хочется путешествовать - сядь в электричку и езжай куда глаза глядят, дофамин все равно выделиться.

ДА, мы все хотим максимальный уровень комфорта, красивой жизни, но эти желания заставляют большинство из нас «жить в будущем», когда у нас якобы все это появится. Что нужно поднапрячься, быстренько догнать уходящий поезд и можно будет расслабиться.

Но это срабатывает не всегда. Парадокс в том, что мы возможно и не догоним «этот поезд», заодно и пол жизни потратим на пробежку, заедая фастфудом, вместо жизни.

Наши истинные желания и потребности часто прячутся за красивой оберткой с экрана. И тогда мы забываем, что конкретно мы хотим и начинаем хотеть обертку.

Да даже если трансерфинг реальности работает и можно допустим получить все о чем желаем — все равно для этого нужно уметь возвращать себя в настоящее, в свой ритм, замедляясь, заботясь о себе, о своем теле!

Тело источник энергии. Бежит оно, а не «Я». Чтобы бежать за поездом нужно чтобы «Я» ухаживало за телом в той реальности, что есть прямо сейчас.

В ожидании начала сегодняшнего «Ментального театра» про Время, закину несколько очень отрезвляющих рилслов по теме.

Да, мы не можем искоренить эти баги полностью, но мы можем вспоминать об этом хотя бы иногда и управлять своим фокусом внимания.

👁 МЕНТАЛЬНЫЙ ТЕАТР
групповая встреча самопознания, психологии и практик

ТЕМА: «ВРЕМЯ»
21 сентября с 20ч до 23ч

Эта встреча НЕ по тайм менеджменту, потому что он совершенно бесполезен, если не изменить само отношение к времени.

Если поразмышлять, то время будто куда-то бежит, или утекает сквозь пальцы. Будто мы все время куда-то не успеваем, будто его всегда не хватает.

Но «время» - это не то что лишает нас возможностей, «время» - это то, что заставляет нас думать над своим фокусом внимания. Но мы забываем об этом.

📍 Где: ЦиклоГамма «НЕТЕРПИ», Малая Семёновская 5 с1
💰 Стоимость: 2500 (8 мест) или АБОНЕМЕНТ
📝 Запись: @mental_ann

Идея то во в чём:

«Наши представления о себе СЛИШКОМ часто не имеют ничего общего с действительностью»

Сегодня я решила, что Я - ЛГУНЬЯ…

На 3й день нашего с Колей углубленного изучения методам краткосрочной терапии Александра Бодрова мы пошли в разбор каких то внутренних глюков для отработки методик. Ну я и взяла тему своего синдрома самозванца, который не первый год ебет мне голову.

Мой внутренний самозванец не дает мне расслабиться, доводит меня до выгорания, постоянно заставляет учиться без перерыва, заставляет работать ниже рыночной стоимости и совершенно не обращает внимание на положительный результат, опыт, похвалу и тд. Его интересуют только промахи, только критика.

И вот мы заходим в работу… и меня полностью разъебывает на щепки. Образ из детства, глюк погребенный под 8 годами терапии, килотонна сопротивления и желание орать, бросать стульями и размазывать кровь по щекам. Метафорически как то так.

Через час практик и открытой операции на моей психике, с внутривенной само рефлексией привели меня к главному страху: я боюсь оказаться лгуньей!

В смысле, если после удачной терапии меня будут засыпать благодарностью и профессиональными комплиментами, я скорее посчитала бы это удачей, так как это все равно НЕДОСТАТОЧНО. А если я не могу быть на 100500% уверена, что это ИСТИНА и я правда хороший специалист, значит я не имею права так говорить, не имею права брать адекватные деньги. Боюсь навредить людям, хотя мой опыт доказывает что я скорее помогаю. Но это тоже удача, по мнению моего внутреннего самозванца.

Вот так вот, я вся в слезах и с размазанной тушью, прорабатывала свою уверенность. Уверенность в том, что всё моё сопротивление, невероятное количество сил и нервов было направлено на борьбу с мыслью, что я могу быть лгуньей. Что я могу сказать, что я классный специалист и не бояться, что где-то кто-то на этом свете за те же деньги работает лучше чем я. Этот перфекционизм довел бы меня до ручки. Стремление знать ВСЕ техники и модальности идеально! И все равно не находить подтверждение… Мягко говоря утомительно.

Так что сегодня, в гипнозе я сидела и разрешала себе быть ДАЖЕ лгуньей и ощущать, что это не смертельно.

🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥

Наши глюки в голове чаще всего настолько иррациональные, что диву даешься. Будучи специалистом с стажем личной терапии в 6-8 лет, опытом работы 6 лет — я всё равно многого не вижу самостоятельно без проводника, способного “провести”, подсветить искажения.

В плане гипноза можно обратиться ко мне (скоро объявлю отработку новых методик за донейшен)
И к Бодрову @Alex_Primo за экспертной экспертностью, которая сегодня порешала глюк, которому почти 30 лет.

Мне бы хотелось просто написать: «Я отменяю ретрит: от тревоги к счастью» и всё и забыть об этом.

Но в этом столько важного на самом деле. Я прожила навзрыд эту отмену, но так же и ясное понимание того, для чего это нужно конкретно мне, конкретно сейчас. Это формат я обдумываю уже 2 года и я (конечно) хочу чтобы он сложился именно так, каким я его себе придумала. В начале месяца я договорилась с собой, что лучше провести так как можно, а потом улучшить.

Что сейчас лучше дешевле, но доступнее; что лучше в том зале, который свободен, чем в шикарном, но потом; что лучше хоть сколько то пользы, чем максимум; и так далее. Но нет, для этого у меня есть малые форматы по понедельникам, которые я веду с начала этого года.

Вообщем это было очень взрослое решение, не смотря на то, что оно гасит моё внутреннее расширение. Есть ли там страхи? Ну, конечно, страх не идеального, страх не оправдать ожидания, страх облажаться и другое. Но именно из-за страха я НЕ позволяла себе отменить и сделать действительно масштабно: мол если страшно - то надо обязательно сделать.

Не не всегда оно так. И вместо напряжения об одном мероприятии, сейчас у меня высвободилась энергия для осуществления нескольких (хоть и менее масштабных) проектов:

🔴20 СЕНТЯБРЯ
ОГНЕННЫЙ ДЕВИЧНИК

Который мы проведем вместе с великой женщиной, в бережный катарсис и ощущение себя богиней.
с 18:00 до 23:00
5,000₽

🔴21 СЕНТЯБРЯ
МЕНТАЛЬНЫЙ ТЕАТР «ВРЕМЯ»

Определим на группе, что бессознательно мы готовы тратим своё время
с 20:00 до 23:00
2,500₽

🔴24 СЕНТЯБРЯ
КАРТА ЖЕЛАЙ «НЕТЕРПИ»

Проведу практику на квартирнике, попьем чай, заберем с собой цели на будущий период
с 20:00 до 24:00
2,000₽

🔴26 СЕНТЯБРЯ
РЕЙВ МЕДИТАЦИЯ

Возьмем тему ограничивающих установок и разъ*бем их 💪🏻😅
с 13:00 до 16:00
2,000₽ - 2,500₽


❤Записаться: @mental_Ann
Все мероприятия провожу в Москве м.Электрозаводская

Психо терапия — это не про «копаться в травмах».

Психо терапия — это поиск своей живости, проявленности на пути к самости (самому себе)!

Сегодня с Колей @niklimedia записываем подкаст с @alex_primo.

Мы пиздели с ним 4 часа: об отношениях, психотравмах, эволюционной психологии, о том где же все таки женщине место - на кухне или в постели. Я была больше в роли интервьюера, особо знаниями не выпендривалась, зато у меня отлично получается выпендрить другого 😅

Соскучилась по этой стороне жизни 😎

НИКОГДА НЕ СДАВАЙСЯ, КАК ГОВОРИТСЯ…

Моя супервизор рассказывала историю, что когда-то лет так 10 назад она писала диссертацию о структуре консультаций онлайн. О том на что обращать внимания, какой уровень эффективности у такой работы, вплоть до того куда смотреть: в камеру или в экран, чтобы создать устойчивый раппорт.

Это был её вклад в научную психологическую деятельность.

Когда она сдала эту работу, вышестоящие ученые там посмеялись над её работой, сказав, что это никогда не будет актуально, что онлайн никогда не заменит привычных сессий в кабинете. К слову, она после этого так и не закончила писать диссертацию.

А спустя несколько лет (всего каких-то 3-4 года), онлайн консультации стали на столько популярны, что этот блок начали преподавать в институте. А потом наступил ковид и в моменте другого вида консультирования вообще не было.

Иногда наши идеи опережают время. Но если сдаться, эти идеи станут чужими идеями. Поэтому я предлагаю упорото (я не опечаталась) верить в свои идеи! ❤️❤️❤️❤️