Напоминаю, что у меня есть индивидуальные консультации. Это самый эффективный формат работы, если вы хотите освоить практику медитации и получить заметный результат. Преимуществ несколько:

🌱 Индивидуальная работа ориентирована лично на вас, ваш запрос, ситуацию и особенности;

🌱 Ставим конкретные цели и отслеживаем прогресс: как получается практиковать, что меняется в сознании и т.д.

🌱 Максимум времени для ваших вопросов и обратной связи по ходу практики;

🌱 При еженедельных встречах значительно проще поддерживать мотивацию и регулярность практики.

Возможных форматов три, можно почитать в этом посте, со ссылками на отзывы на русском. Про формат в 4 встречи для старта/возобновления регулярной практики я рассказывала вот тут. Сейчас расскажу, что даёт 12-недельная программа:

🔻Целеполагание: каких изменений хотите достичь, над что проработать с помощью медитации;
🔻Знакомство с более широким спектром техник и подходов, поиск формата, который "работает" лично для вас;
🔻Подходит для любого уровня: отличный старт для новичков, возможность углубить практику для продолжающих;
🔻Преодоление трудностей в медитации, адаптация практики к жизненным условиям;
🔻Отслеживание прогресса в формальной и неформальной практике;
🔻Работа с ресурсами по теме и поиск дальнейших горизонтов развития;
🔻Перемены в жизни с помощью медитации и развития осознанности: более глубокое понимание себя и своих потребностей/целей;
🔻Чат со мной на протяжении 12 недель, гугл-документ с описанием наших встреч и задач, гибкое расписание;

Стоимость программы сейчас €180 (€15/занятие). Продолжительность занятия - 40 минут, на нём мы пробуем и обсуждаем практику, прорабатываем затруднения, обсуждаем прошедшую неделю практики и намечаем план на следующую. Задать вопрос и записаться можно через лс: @Mariasharapan