Что даёт четырёхнедельная индивидуальная программа?

...вообще, идея индивидуальных занятий по медитации была для меня довольно естественна. Я долго преподавала в индивидуальном формате, и он для меня очень комфортен. Мне нравится подстраивать план обучения под конкретный запрос, находить личный подход, да и просто выстраивать отношения со студентом. Хотя группа даёт динамику и поддержку, она также подразумевает движение со скоростью и в стиле группы.

Подобный формат понятен людям по работе с психологом, но всё же освоение практики осознанности - это не работа с психологом. Здесь инструктор скорее даёт направление, консультирует и поддерживает в медитации, нежели работает с острыми психологическими трудностями. Сейчас стало много предложений в формате коучинга, наставничества, менторства. Первые два слова меня, честно скажу, отталкивают. Менторство ближе всего к сопровождению в медитации, потому что это касается передачи конкретных навыков, конкретных знаний под индивидуальный запрос. Это не про наставлять и коучить 🙃

Медитация сейчас очень доступна. С обилием записей и информации проблем нет. Проблема (номер 1) возникает, когда нужно найти в этом многообразии что-то действительно рабочее и подходящее для себя, а потом ещё возникает проблема (номер 2), когда нужно это всё регулярно практиковать. Часто практика сходит на нет при первом затыке или сэтбэке. Обе эти проблемы наилучшим образом решает именно индивидуальная работа!

Во-первых, за вас уже набита примерно тысяча шишек и изобретено около сотни велосипедов. Так что мы можем годами тратить время на практику, которая не работает или не подходит, а можем за одну сессию со знающим человеком найти "свой метод" и увидеть горизонт развития. Во-вторых, забить на практику гораздо труднее, когда вы знаете, что придётся рассказать об этом инструктору через неделю. Нам подсознательно важны личные обязательства перед другими людьми, поэтому когда мы можем слиться незаметно (как на курсе), это сделать куда проще.

➡️ Итак, что можно получить за четыре недели индивидуальной работы со мной:

➖Толчок к регулярной практике, если раньше не занимались, и возвращение к регулярности, если занимались когда-то;
➖Понимание основных техник и особенностей их применения;
➖Нахождение подходящего и реалистичного формата практики;
➖Проработка трудностей на начальном этапе;
➖Чат со мной на протяжении программы;
➖Надёжные ресурсы для продолжения.

⏫ Встречаемся раз в неделю четыре раза (плюс возможные переносы) по 40 минут. Первое занятие длится час, чтобы нормально всё обсудить. Намечаем цели вместе, согласуем практику на неделю: это формальная медитация и осознанная рутина. Если интересно почитать или послушать что-то и обсудить потом - тоже уделим этому время. Я заношу ваш прогресс и темы, возникшие на занятии, в общий документ, к которому вы можете вернуться. Оплата желательно заранее сразу всей программы! €60 за всё вместе 😊 пользуйтесь, потом буду повышать 😉

⏸ Индивидуальная программа развития осознанности вам не подойдёт, если на самом деле вы ищете психологической работы. Я не психолог и не психотерапевт. Готова брать людей с диагнозами (депрессия, ПТСР, СДВГ и т.д.), только если они параллельно работают со специалистом. Людей с зависимостями брать не рискну. Также, если вы знаете, что не сможете и не планируете регулярно заниматься, программа не даст нужного эффекта, так что лучше подождать более благоприятных времён. Есть вопросы - пишите лично и в комментариях! 😌

▶️ Если предыдущий пункт к вам не относится, очень вам себя советую! Подать заявку можно в личном сообщении: @Mariasharapan