Центр Альтернатива

Почему важно работать с агрессорами❓

Этот вопрос часто вызывает недоумение. Кажется очевидным, что все усилия следует направлять исключительно на поддержку пострадавших. Однако, чтобы реально уменьшить масштабы насилия, необходимо обратить внимание и на тех, кто его совершает.
⠀
🍞 Насилие — это не врожденное свойство человека, а выбираемое в моменте поведение. Его корень в обычных людях, которые выбирают так справляться со своими негативными переживаниями или добиваться своего. Воспринимая это поведение как изменяемое, становится понятно, что его можно и нужно корректировать. И с этой задачей сегодня часто работают психологи ➡️
⠀
Для тех, кто хочет углубленно изучить эту сложную тему и освоить практические навыки работы с подобными клиентами, мы создали курс «НОКСА-модель». Программа предлагает пошаговый подход для анализа мотивации агрессора и перестройки его деструктивных моделей поведения. Курс предоставляет понятный алгоритм работы с таким запросом и подсвечивает подводные камни, которые могут мешать этой работе или повышать риски эскалации насилия.
⠀
Детальную информацию вы можете найти на нашем сайте

#центральтернатива #авторнасилия #психолог #психологонлайн #психология #психологическаяпомощь

Новая техника самоуспокоения нацелена на расслабление и отдых. В результате простого упражнения замедляется дыхание, снижаются кровяное давление и частота сердечных сокращений.

Прогрессивная мышечная релаксация (ПМР):

1️⃣ Поочередно напрягайте и расслабляйте разные группы мышц.

2️⃣ Держите мышцу в тонусе от 5 до 15 секунд и после расслабляйте секунд на 20-30. Подходы такой продолжительности позволяют сохранять фокус на ощущениях в теле, заметить возможный дискомфорт и прекратить занятие.

3️⃣ Попробуйте начать с мышц ног и постепенно двигаться по всему телу к мышцам лица.

4️⃣ Делайте ПМР два раза в день, при необходимости повторяя в течение суток.

Наш телеграм бот | Сайт

#центральтернатива #авторнасилия #психолог #психологонлайн #психология #самопомощь #техникисамопомощи #психологическаяпомощь

Люди, испытывающие давление или насилие часто подают об этом сигналы. А те, кто «давят», не всегда видят эти знаки 🧤

Когда человек под давлением - он «сопротивляется». Например, если кто-то обнимает человека и удерживает с намерением успокоить, то его близкий может вырываться, потому что ему страшно быть в обездвиженном состоянии — это его/её реакция. Такое поведение называется «сопротивлением насилию».

Как понять, что человек испытывает давление и сопротивляется? Мы подготовили список типичных невербальных сигналов в наших карточках. Из следующих подборок вы узнаете больше о вербальных сигналах и «тихом сопротивлении».

Важно учитывать, что:
• Не все люди ведут себя одинаково. Есть разные виды реакций, как например«бей, беги, замри» в случае страха, и мы рассматриваем самые распространённые
• Отсутствие явных сигналов не означает согласие, сопротивление может быть «тихим»

Узнали ли вы своё поведение в первом списке? Если комфортно, поделитесь в комментариях, как вы сопротивляетесь давлению ⬇️

Наш телеграм бот | Сайт

#центральтернатива #авторнасилия #отношения #психологонлайн #консультацияпсихолога #семья #помощьпсихолога #домашнеенасилие

Многие из нас сталкивались с нормами поведения, которые ожидает от нас общество в зависимости от гендерной роли 🚻

Мы уже говорили об этом с вами, но предлагаем порассуждать ещё немного.

Смотрите рилс и делитесь своим мнением 🗯

Наш телеграм бот | Сайт

#центральтернатива #авторнасилия #отношения #психологонлайн #консультацияпсихолога #семья #гендерныероли #мужчинаиженщина

Родительская объективация 🧥

Объективация ребёнка — это бессознательный или сознательный процесс, при котором родитель относится к ребёнку не как к субъекту (отдельной личности со своими чувствами, желаниями, мыслями и уникальным путём), а как к объекту, который должен выполнять определённые функции. Эти функции могут быть разными:

🍉 реализация родительских амбиций или ожиданий: «Я не стал врачом, значит, ты станешь».
🍉 поддержание родительского «имиджа»: «Мой ребёнок должен прекрасно учиться, быть красиво одетым, послушным и демонстрировать хорошие манеры на людях, чтобы все видели, какой я хороший родитель».
🍉 эмоциональное обслуживание: «Не плачь, не дерись, веди себя хорошо, чтобы мне было удобно».

Ценность ребёнка в глазах родителя начинает зависеть от того, насколько хорошо ребёнок выполняет возложенные на него функции. Его собственная личность, его «Я», уходит на второй план.

Исследования А. Бандуры о моральном самооправдании показывают, что дегуманизация (крайняя форма объективации) является ключевым фактором, позволяющим людям проявлять жестокость. Проще причинить боль тому, в ком не видишь равного себе человека. Объективируя детей, родители часто перестают задаваться вопросом: «А что сейчас чувствует мой ребёнок?», фокус внимания смещается на: «Почему он не делает то, что должен?». Плач ребёнка воспринимается не как сигнал о боли, страхе или усталости, а как «манипуляция», «каприз» или «непослушание». Отсутствие эмпатической связи снимает внутренний запрет на агрессию. Гораздо легче накричать на «манипулятора» или наказать «упрямца», чем на испуганного, уставшего ребёнка, которому нужна поддержка.

Что с этим можно сделать и как изменить своё отношение? Скоро расскажем в новом рилсе, не переключайтесь 🥼

Наш телеграм бот | Сайт

#центральтернатива #авторнасилия #отношения #психологонлайн #консультацияпсихолога #семья #помощьпсихолога #домашнеенасилие

Бывало ли такое в ваших отношениях с ребенком? Или, может, в отношениях с родителями?

Делитесь своими случаями и мнениями в комментариях ⬇️

Наш телеграм бот | Сайт

#центральтернатива #авторнасилия #отношения #психологонлайн #консультацияпсихолога #семья #насилиюнет #помощьпсихолога #домашнеенасилие

👙 Третья часть нашей подборки психологических техник и инструментов. Следующая техника направлена на то, чтобы дистанцироваться от негативных мыслей и увидеть их более объективно, как бы «со стороны».

👚 Произнесите тревожную мысль в уме, добавив в начало фразу: «Я замечаю мысль, что...» (например, «я замечаю мысль, что я неудачник»).

👚 Произнесите мысль смешным голосом (например, голосом мультяшного персонажа).

👚 Пропойте мысль на мотив простой песенки.

👚 Запишите мысль и оспорьте ее: возьмите лист бумаги и разделите на две колонки. В левой напишите тревожную, иррациональную мысль («я провалю этот проект»). В правой выступите в роли адвоката и напишите все доказательства, которые эту мысль опровергают («я готовился», «у меня был успешный опыт ранее», «это не экзамен на всю жизнь»).

Наш телеграм бот | Сайт
#центральтернатива #авторнасилия #психолог #психологонлайн #психология #самопомощь #техникисамопомощи #психологическаяпомощь

Завершающий рилс из серии, в которой Андрей Исьёмин рассуждает о работе центра «Альтернатива» и своей работе консультанта 💭

Залог счастливого будущего всего мира — в бережных взаимоотношениях? Давайте порассуждаем вместе!

Наш телеграм бот | Сайт

#центральтернатива #авторнасилия #отношения #психологонлайн #консультацияпсихолога #помощьпсихолога

👙 Вторая часть нашей подборки психологических техник и инструментов. Снова техника заземления, на этот раз дыхательная, для быстрого успокоения нервной системы.

Дыхание «4-7-8» 🦴

1️⃣ Вдохните носом на 4 счета

2️⃣ Задержите дыхание на 7 счетов

3️⃣ Медленно выдохните через рот на 8 счетов

4️⃣ Повторите 3-5 раз

Наш телеграм бот | Сайт | Соцсети

#центральтернатива #авторнасилия #психолог #психологонлайн #психология #самопомощь #техникисамопомощи #психологическаяпомощь

Следующая часть серии рилсов от Андрея Исьёмина💑

В он рассуждает о том, как важна любому человеку поддержка близких и вспоминает песню «Тёмная ночь» Марка Бернеса (послушать её Андрей советует по этой ссылке) 🥞

Наш телеграм бот | Сайт | Соцсети

#центральтернатива #авторнасилия #отношения #психологонлайн #консультацияпсихолога #помощьпсихолога

Что такое “токсичная маскулинность" и почему это важно?🧥

Кэрол Харрингтон из Университета Виктории в Веллингтоне исследовала понятие “токсичная маскулинность” — термин, который появился в 1980-х годах в мужских движениях и с начала 2010-х стал активно использоваться в общественных и феминистских дискуссиях.

Харрингтон объясняет, что изначально термин обозначал милитаризованную и авторитарную мужскую модель, часто связанную с отсутствием эмоциональной вовлеченности и насилием. В 1990–2000-е годы “токсичная маскулинность” популяризировалась в терапии и политике, где её связывали с маргинализированными мужчинами и проблемами, вызванными изменениями в экономике и семейных ролях. При этом термин часто выступал инструментом не для критики патриархата, а для укрепления традиционных гендерных норм и контроля над мужчинами из уязвимых слоев общества.

С 2013 года многие феминистки стали использовать этот термин для описания женоненавистничества и насилия, исходящих от мужчин. Однако, по мнению Харрингтон, “токсичная маскулинность” часто остаётся неопределённой категорией — её используют как ярлык без чёткого теоретического обоснования. В популярных и научных текстах термин иногда сводят к личностным ошибкам отдельных мужчин, что отводит внимание от системных и структурных факторов гендерного неравенства.

Важный вывод Харрингтон — нам стоит критически относиться к понятию “токсичная маскулинность” и не считать его универсальным аналитическим инструментом. Использование этой категории может неосознанно закреплять гендерные иерархии, обвиняя конкретных мужчин в проблемах, вместо того чтобы фокусироваться на общественном влиянии.

Наш телеграм бот | Сайт | Соцсети

#центральтернатива #авторнасилия #отношения #психологонлайн #консультацияпсихолога #помощьпсихолога#токсичнаямаскулинность

Где проходит граница между конфликтом и насилием? 👟
⠀
Но эти понятия совершенно несопоставимы.
⠀
Конфликт — это столкновение интересов, естественная часть человеческих отношений. Даже если он напряженный, у сторон остается равенство и возможность договариваться.
⠀
Насилие — это поведение одного человека с целью установления власти и контроля. Здесь одна сторона лишает другую выбора и безопасности.
⠀
Поэтому вопрос не в границах, а в понимании различий.
Конфликты можно проживать и разрешать.
Насилие же требует отдельного подхода и работы с его автором.

Наш телеграм бот|Сайт|Инстаграм

#центральтернатива #авторнасилия #отношения #психологонлайн #консультацияпсихолога #помощьпсихолога

Курс «Конфликты, агрессия и насилие: с чем, зачем и как работать» 🍓

Это программа для самостоятельного изучения — вы проходите материалы в удобном для себя темпе, возвращаетесь к темам, где нужно больше времени, и сразу применяете знания в практике.
⠀
🧵Наш курс будет полезен:

Начинающим, практикующим психологам, а также педагогам и социальным работникам
⠀
🧵Чему вы научитесь?

Разбираться в категориях насилия и разрушать мифы об авторах насилия.
Мотивировать клиентов разных типов на работу, применять ключевые подходы и специфические принципы консультирования.
Познакомитесь с НОКСА-моделью консультирования авторов насилия и поймёте, как выстраивать взаимодействие с пострадавшей стороной.
⠀
Это шаг, который помогает расширить профессиональные возможности и работать с одной из наиболее актуальных тем в терапии
⠀
➡️Подробнее о курсе по ссылке

#центральтернатива #авторнасилия #психолог #психологонлайн #психология

👙 Если вы ощущаете стресс и чувствуете себя нестабильно, но обратиться за помощью к специалисту прямо сейчас нет возможности, стоит попробовать техники самопомощи. Они помогут лучше понимать свои эмоции и управлять стрессом в моменте, укрепляя внутренний ресурс.

Мы сделали для вас подборку психологических техник и инструментов на такой случай.

🔴 Правило «5-4-3-2-1»

Назовите (про себя или вслух):

📌 5 вещей, которые вы видите вокруг себя: чашка, пятно на стене, книга.

📌 4 вещи, которые вы можете потрогать или ощутить: прикосновение ткани одежды на коже, прохлада стола, ветерок.

📌 3 вещи, которые вы слышите: шум компьютера, пение птиц за окном, собственное дыхание.

📌 2 вещи, которые вы можете понюхать: аромат кофе, запах мыла на руках.

📌 1 вещь, которую вы можете попробовать на вкус: кофе, зубная паста, шоколад.

Наш телеграм бот|Сайт|Инстаграм

#центральтернатива #авторнасилия #психолог #психологонлайн #психология #самопомощь #техникисамопомощи #психологическаяпомощь

Почему насилие стало такой частой темой в терапии? 🥻
⠀
Сегодня психологи всё чаще слышат истории, где в конфликтах клиенты ведут себя насильственно и хотят это изменить.
Причин несколько: растёт осведомлённость, снижается уровень терпимости к токсичным отношениям, и люди начинают называть вещи своими именами.
⠀
Но вместе с этим растёт и нагрузка на специалистов. Не каждый психолог готов работать с насилием и понимает, с чего эту работу начать и как её строить. И само по себе насильственное поведение в рассказе клиента может звучать неочевидно.
⠀
Поэтому так важно уметь отличать конфликт от насилия и знать, как работать с этим запросом безопасно для обеих сторон.

Наш телеграм бот|Сайт|Инстаграм

#центральтернатива #авторнасилия #отношения #психологонлайн #консультацияпсихолога #помощьпсихолога

Насилие и конфликты — это, к сожалению, реальность, с которой сталкивается огромное количество людей.
Те, кто подвергается насилию, страдают и им необходима помощь и профессиональная поддержка. Те, кто насилие применяют — разрушают себя и окружающих, застревая в собственных паттернах, выбирая насилие снова и снова, заставляя страдать окружающих и не знают, как от такого деструктивного поведения отказаться.
И без специалистов этот круг редко разрывается.
⠀
Поэтому мы и работаем с этой темой.
Важно помогать людям отказаться от насилия и выбрать другой путь. От этого легче и тем, кто от действий наших клиентов страдал и самим нашим клиентам. В их жизни становится больше близких отношений и надёжных связей. Им реже приходится чувствовать вину за свои действия, ведь они начинают реже ранить окружающих.
⠀
Курс «Конфликты, агрессия и насилие: как, зачем и с чем работать» — первый шаг для психологов, которые готовы понять, с чем именно они столкнутся, и что с этим делать.

Наш телеграм бот|Сайт|Инстаграм

#центральтернатива #авторнасилия #отношения #психологонлайн #консультацияпсихолога #помощьпсихолога