👙 Вторая часть нашей подборки психологических техник и инструментов. Снова техника заземления, на этот раз дыхательная, для быстрого успокоения нервной системы.

Дыхание «4-7-8» 🦴

1️⃣ Вдохните носом на 4 счета

2️⃣ Задержите дыхание на 7 счетов

3️⃣ Медленно выдохните через рот на 8 счетов

4️⃣ Повторите 3-5 раз

Наш телеграм бот | Сайт | Соцсети

#центральтернатива #авторнасилия #психолог #психологонлайн #психология #самопомощь #техникисамопомощи #психологическаяпомощь