Эффективность = Потенциал – Помехи.
Мы часто думаем, что для роста нужно увеличивать потенциал — учиться новому, осваивать навыки.
Но давайте посмотрим на свое развитие по-другому. Может быть, главное — убирать то, что мешает этому потенциалу проявляться?
Безоценочное наблюдение - мощный инструмент. Он убирает эмоциональную нагрузку и позволяет Я2 проявить себя без помех.
Например, если мы учимся играть в теннис, просто замечаем, как летит мяч — вверх, вниз или параллельно земле. Не нужно сразу что-то менять, сначала просто наблюдаем.
Этот подход работает в любой деятельности.
Для меня это буквально совет по борьбе с прокрастинацией - когда откладываешь старт из-за сложности новой задачи. Вместо того чтобы заставлять себя, я начинаю просто наблюдать.
✔Выберите задачу, которая вызывает у вас напряжение.
✔В течение 5–10 минут просто наблюдайте за своим состоянием: как вы дышите, какие мысли приходят, какие ощущения в теле.
✔Не оценивайте это, не пытайтесь изменить. Просто замечайте.
Само это наблюдение снижает давление и позволяет Я2 (нашему опыту и навыкам) взяться за дело без помех.