Что я делаю для прокачки своей частной практики

Часть 2, подпункт 2

Часть 1 тут

Продолжаю говорить про отдых. Осознанность — это пресловутое присутствие в-здесь-и-сейчас через ощущения. Безоценочное наблюдение, чувствование, переживание опыта. Например, я обожаю, когда кот лежит на мне, его мурчание вибрирует и разносится по моему телу. Это такая нега, в которую ты зарываешься, и фррррмррррр как будто обволакивает самую твою суть.

Я также люблю присутствовать в глубоких разговорах с любимыми людьми. Когда ты заныриваешь в какую-то тему и диалог дальше несется куда-то, и ты толком никогда не знаешь изначально, к чему вы придете.

Я обожаю уединение на природе, когда можно послушать птиц и кузнечиков, поразгадывать облака, ощутить себя частью чего-то большего. Набившее оскомину «потрогать траву», только не просто коснуться ее для какого-то там глупого ментального здоровья, а по-тро-гать. С чувством.

Я люблю монотонные действия. Мой фаворит последнего месяца — картины по номерам. Это такие раскраски для взрослых. За тебя уже придуманы все линии, тебе их нужно только закрасить. Это замедляет.

Переключаться из работы в себя с переменным успехом помогают: дыхание квадратом, холодная вода на лицо и обычный теплый душ. Но, опять же, сверх-результатов мы и не ждем. Всему свое место, и если уже что-то думается, можно дать этой мысли развернуться.

#профессиональное
#терапия_и_жизнь