Еще два пункта в трекер привычек

Трекер привычек - это инструмент визуальной мотивации. Чаще всего табличка, куда вносишь привычки, которые хотела бы внедрить, а потом в клетках ставишь отметки напротив дней, когда нужное дело сделано.
Многие так внедряют привычку пить воду, заниматься спортом или фиксируют отказ от курения. Это отлично работает, потому что череда галочек о выполнении помогает чувствовать себя молодцом.

Мой трекер висит на холодильнике, там все банально - зарядка, прогулка и другие виды активностей. А весной я добавила туда два новых пункта:
✅ пробовала новое
✅ была счастлива

Случилось это после обсуждения тезиса "Прожить жить интересно важнее, чем прожить счастливо".

Было много комментариев, по которым я поняла, что "счастливо" и "интересно" у людей сильно отличаются. Поняла, что я воспринимаю ощущение счастья как нечто редкое, а интересности гораздо доступнее.

И я решила, что надо бы обратить внимание - а когда я вообще бываю счастлива? и что именно я ощущаю как счастье?

Это оказался интересный эксперимент. В самом начале у меня было вообще мало галочек про счастье. Буквально 4-5 в месяц. Это были моменты удачного стечения обстоятельств, настроения, даже эйфории и фонового благополучия по всем фронтам. Но потом я стала обращать внимание и на ощущения радости и благорасположенности ко всему, которые на эйфорию не тянули, но тоже были очень приятными. Их оказалось больше, чем 4 раза в месяц. Например, июль еще не кончился, но в этой строчке уже 15 отметок. Это серьезный прогресс.

Вечером я прихожу и вспоминаю - было ли в этом дне что-то такое, что можно засчитать за счастье? И порой таким моментом оказывается прослушивание на повторе очень классной песни. Вот так просто.

А пробовать новое - это маленький шаг для сохранения гибкости ума. Я уже сейчас замечаю, что ходить проторенными дорожками и есть проверенную еду гораздо проще. Часто новое я отметаю на подлете, даже не подумав. А когда поставила себе этот пункт в трекер привычек, чаще обращаю внимание на непривычные варианты и иногда соглашаюсь. Например, в субботу была на мероприятии, там водили хоровод. Можно было отказаться, но я согласилась, получился необычный микроопыт.

В общем, трекер привычек помогает доставать на поверхность важное. Где фокус, там и результат, это давно известно. Так что рекомендую включать в диапазон наблюдения не только воду и зарядку, и но психологические штуки