ABST PRO SPORT

Выходные АБСТ: старты, тренировки и сильные результаты 🎿🔥

Пока одни выходят на заключительные старты сезона, другие — продолжают набирать форму. Эти выходные у команды ABST получились по-настоящему насыщенными.

🏁 Марафон МГУ
Команда ABST Центр (Павел Темкин, Александр Овчинников, Андрей Растебин, Андрей Нагибин) приняла участие в заключительном старте центрального региона.
4 месяца марафонов, поездок и гонок — это не только про результат, но и про настоящую команду, которая стала ещё сильнее.

Также на старте — Светлана Ачкурина (ABSTановка по кайфу),
13 место в абсолюте среди женщин 👏

💪 Тренировки, которые впечатляют
Артём Каплиев закатил 80 км в Мещерском парке.
Просто оставим это здесь. А вам слабо?

🏃 Контрольные старты
Ольга Кучеренко — 2 место в Алешкино спринт. Отличная работа перед следующими марафонами!

🎿 Домашние старты
Илья Промотаев — скиатлон 10+10 км в Кирика-Улита.
Идеальные лыжи, боевой настрой и максимум на текущий момент — именно так выглядят правильные гонки 💪
Отдельный плюс — поддержка семьи на трассе ❤️

👨‍👩‍👧 Спорт — это семейное
Анна и Павел Темкины не сидят в выходные дома, а любят всей семьей отправиться на соревнования.
В этот раз Павел после лыжного марафона в субботу решил замяться в Обнинске на «закрытии сезона».
Семья Темкиных продолжает восхищать команду и занимают призовые места:
Павел — 2 место, Анна — 1 место. Поздравляем! 🔥

☀️ Тренировки в удовольствие
Екатерина Скарюкина выбрала длительную в Головино — солнце, друзья и километры в кайф.

🏆 Сильнейшие на старте
Алексей Барышников — 3 место в абсолюте, уступив только олимпийским чемпионам.
Мирослав Барышников — 1 место среди мальчиков 14–15 г.р. 👏

🌍 Юные спортсмены
Наши воспитанники из Вязьмы приняли участие в международных соревнованиях в Беларуси.
Растёт сильная смена 💙

⸻

Такие выходные — это про одно:
движение, команда и любовь к спорту.

Кто где провёл свои выходные? 👇

⸻
Расписание тренировок на нашем сайте

Чтобы не терять нас мы создали канал MAX 🧩

Планировать сезон нужно уже сейчас ⛰

Весна — это время, когда спортсмены начинают строить планы на лето.
Кто-то готовится к шоссейным забегам и ставит цель обновить личный рекорд.
Кто-то достает велосипед и начинает накручивать километры перед сезоном шоссе, триатлона или MTB.
Кто-то открывает для себя SUP, футбол или пляжный волейбол.

Но мы точно знаем, что часть спортсменов уже думает о трейловых стартах.

И здесь есть простое правило:
чтобы хорошо бегать трейлы — нужно тренироваться в горах.

Именно горная местность позволяет:
— прокачать функциональную выносливость
— подготовить ноги к длинным подъемам и спускам
— отработать технику передвижения по разным покрытиям
— адаптироваться к рельефу и погодным условиям

И при этом тренироваться в одном из самых красивых мест страны.

Поэтому на майские праздники с 3 по 9 мая мы традиционно едем в Красную Поляну и проводим наш мультиспортивный кемп в горах.

Это идеальный первый втягивающий сбор перед летним сезоном, где можно спокойно войти в тренировочный процесс и заложить хорошую базу.

Как и всегда, наш кемп семейный.
С нами будет опытный детский тренер, который проведёт отдельные занятия для детей: походы в горы, тренировки на роликах, игры и спортивные активности на свежем воздухе.

Это будет неделя спорта, гор и сильной команды.

Подробная информация — на нашем сайте.

Чтобы не терять нас мы создали канал MAX 🧩

Готовимся к последним зимним стартам 🎿

Зима постепенно подходит к завершению, но сезон ещё не закрыт.
Сейчас мы активно готовимся к последним гонкам и марафонам этой зимы.

Форма уже набрана, впереди — старты, где хочется показать всё, на что готовился весь сезон.

Совсем скоро будем закрывать сезон красивыми гонками.

А у вас ещё есть старты этой зимой? ⛷️

Расписание тренировок
Добавляйтесь в MAX 🧩 , чтобы не пропустить ничего 👌

Тренируемся вместе с ABST

Упражнение 1 — бесшажный ход без палок.
За счёт подачи таза и плеч вперёд (как при прыжке с места) переносим вес тела на носки. Затем активно «простреливаем» стопы вперёд и двигаемся именно за счёт корпуса и баланса. Это упражнение учит не «топтаться», а работать телом как единым механизмом.

Упражнение 2 — бесшажный ход в малой амплитуде.
Здесь основной акцент на работу корпусом. Руки в локтях не разгибаются — исключаем лишнюю амплитуду и начинаем чувствовать, как движение создаётся центром тела, а не хаотичной работой рук.

Это кажется простым. Но именно такие упражнения меняют качество катания. Они убирают лишние движения, добавляют экономичность и позволяют держать технику даже на усталости.

мы разбираем механику, объясняем, зачем каждое упражнение, и помогаем встроить это в систему подготовки.

Если хотите ехать быстрее — начните с базы.
#Тренируемсявместе

Добавляйтесь в MAX 🧩 , чтобы не пропустить ничего 👌

Лыжный сезон постепенно подходит к завершению, и для многих начинается новый этап — подготовка к беговым и трейловым стартам.

Но важно помнить: резкий переход с лыж на бег может привести к перегрузкам и травмам. Организму нужно время, чтобы адаптироваться к другому типу нагрузки.

В этом посте собрали несколько простых, но важных рекомендаций, которые помогут мягко перейти из лыжного сезона в беговой: как правильно увеличивать нагрузки, на что обратить внимание в восстановлении и почему именно весна — лучшее время заняться своим телом.

Сохраняйте пост, чтобы не потерять, и делитесь — вы уже начали бегать или ещё закрываете лыжный сезон? 🏃‍♂️🎿


Добавляйтесь в MAX 🧩 , чтобы не пропустить ничего 👌