В воздухе уже отчетливо улавливаются нотки осени. А значит, что многие скоро начнут ощущать «осеннюю хандру» - сил меньше, настроение хуже, ничего не хочется. И это не лень, друзья. Организм действительно может реагировать на смену сезона.

Становится меньше солнечного света, меняется режим сна и бодрствования, мы меньше двигаемся и чаще проводим время в помещении. Всё это может отражаться на настроении, энергии и качестве сна.

Поэтому пока есть еще немного времени до наступления нового сезона:
1️⃣стараемся выходить на улицу в первой половине дня, даже если погода пасмурная.
2️⃣начинаем возвращаться к привычному режиму: встаем и ложимся в одно время.
3️⃣добавляем движение. Регулярная ходьба и физическая активность - один из самых простых способов поддерживать настроение и уровень энергии.
4️⃣помним про важность питания и водного баланса.
5️⃣планируем свою нагрузку и обязательно отдых (не зря я пишу про идеи досуга почти каждые выходные).

И еще - если вдруг сил нет, настроение подавленное, привычные вещи не радуют, а в голове есть не самые радостные мысли и это состояние длится долго, то возможно дело не в наступающей осени. В этом случае можно посетить специалиста, например, в Центрах ментального здоровья.

И совсем напоследок - осень прекрасное время года, а то как она пройдёт, зависит только от нас!