Все мы привыкли к формулировкам навроде «побалую себя вкусненьким»… И уж точно не удивляемся рассказам о том, как после напряженного дня появляется желание открыть холодильник.

С точки зрения психологии такое поведение - это один из механизмов совладания с неприятными эмоциями. И действительно, переживания, тревоги и страхи требуют большой психической работы. И если эти переживания становятся слишком сильны или многочисленны, их трудно выражать словами, справляться с ними волевыми психическими усилиями.

Тогда нам необходим более быстрый и непосредственный способ помощи.
Еда, как неоспоримый источник удовольствия, в данном случае может быть самым доступным и быстрым способом снять напряжение. Она дает ощущение наполнения, тепла и телесного успокоения, которое считывается как успокоение, в том числе, и эмоциональное.

Самой частой метафорой для такого поведения, конечно является герой Гончарова - Обломов. Для него обильная, тяжелая еда и долгий сон это главный способ спрятаться от тревог реального мира, экзистенциального кризиса и необходимости принимать решения.

Современные исследования эмоционального питания показывают связь между трудностями регуляции эмоций и употреблением пищи в ответ на негативные переживания.

«Эмоциональное питание» само по себе не является психическим расстройством. Но согласно этим исследованиям, чем лучше мы умеем осознавать и контролировать свои эмоции, тем легче нам осознавать и контролировать количество и качество потребляемой пищи.

Здесь важно понимать, где заканчивается ситуативная реакция и начинается проблема со здоровьем. Если человек переедает после тревожного события, но в целом не страдает от последствий таких излишеств и может в дальнейшем контролировать режим питания, то это хоть и не самый полезный, но все же, лишь способ справляться с эмоциями.

Если же эпизоды часто повторяются, приносят серьезный дискомфорт и нарушают повседневную жизнь , вызывают стыд и усиливают первоначальный стресс, такие состояния требуют профессиональной медицинской помощи.

Из методов самодиагностики и самопомощи можно использовать наблюдение за собственным состоянием. Перед тем как есть, спросить себя: «Что я сейчас чувствую и чего на самом деле хочу?». Полезно на протяжении некоторого времени записывать свои эмоции и телесные ощущения, до приема пищи и после.

Если Вы заметили, что причина переедания связана с тревогой, важно постепенно расширять набор способов ее переносить: от физкультуры и медитативных практик до разговоров – с близкими людьми или психологом.