И у взрослых после отпускного режима и у детей после лета ситуация похожа - кажется сил меньше, чем было, вставать сложно, концентрироваться на задачах трудно. И это нормально.
Организму требуется время, чтобы перестроиться.
Поэтому за пару недель начинаем возвращаться в режим - именно постепенная адаптация переносится легче.

Поэтому сейчас самое время начать смешать время отхода ко сну и подъема на 15-30 минут каждые несколько дней. Не забываем про физическую активность - даже легкая, вроде прогулки в пол часа, поможет вам адаптироваться быстрее. Вечером сокращаем использование гаджетов - помним, что яркий свет экранов затрудняет выработку мелатонина и ухудшает засыпание.
Не стоит в последние дни августа резко увеличивать учебную нагрузку. Гораздо важнее восстановить режим дня и полноценный сон.
Потому что сон - это время, когда мы восстанавливаемся.

И, конечно же, не требуем от себя и от детей мгновенного возвращения к привычному темпу.