Сигнальные огни и место для поддержки

Продолжу тему сложных состояний. Мы не всегда в ресурсе и в потоке, как завещают продавцы легкой жизни и эффективной эффективности, чаще нет. Сейчас тотальный информ перегруз, новости лучше не читать или читать порционно, а количество и качество информации приходится дозировать, чтобы не снесло лавиной. Плюс личные обстоятельства, они всегда есть в каком-то из контекстов – и всегда дают «жару и огня». Получаем замес сложного эмоционального коктейля. Вопрос, особенно актуальный в последнее время: как сохранить здоровье своей кукушечки?

Я долгое время шла по пути обезболивающих. Очень удобно принять таблетку и снять боль. Но не проблема, когда разово – и серьезная проблема если обнаружить, что вчера была полная пачка, а сегодня вдруг она… закончилась. В этой метафоре хорошо помещаются и таблетки, заглушающие симптомы, и многочисленные «успокоительные», от таблеток до бокала красного вина… и даже психологи. Если не проводить ревизию результатов терапии, можно обнаружить, что долго ходишь, о жизни рассказываешь, а «проблемы всё те же».

Но нужна недюжинная смелость, чтобы заметить всё это. Взять на себя ответственность за проект «я сам и моя жизнь». Замедлиться, может даже остановиться на время. Сделать глубокий вдох, выдох… Увидеть цепочку событий, свои состояния и их качество. Честно задать себе вопросы – и ответить на них.

Если сложное состояние, избегая которого мы делаем это (пьём условный обезбол в виде таблетки, бокала вина или скорее бежим к психологу) не скипать, а прям всмотреться в него… много интересного о себе можно открыть. Что невыносимо проживать, куда нет сил смотреть. Какие состояния так кроют, что мы «что угодно, только бы перестало».

Для рефлексии на длительной дистанции мне помогают утренние страницы (спасибо ребятам, с кем мы их вместе начали вести). Здесь терапевтический эффект письменного мышления и «проговаривания» срабатывает – пока писал, уже сформулировал проблему. Помним известную ловушку мозга: неназванного не существует. Кроме этого, личный дневник помогает точнее анализировать в динамике. Например, как выглядит цепочка событий, которая приводит меня в состояние Х? И какова текущая нагрузка – в сравнении с текущим размером ресурса? А я вообще, что за существо, как работает мое тело и психика? Что наполняет, что истощает?.. Ну и есть штуки, о которых никому сказать не можешь. Слишком остро, слишком больно. А бумага всё стерпит.

Если ко мне приходят вдруг люди с тотальным разломом в жизни, у меня всегда возникает вопрос: а где пропущены «предупредительные выстрелы»? У пути «не туда» всегда есть свои сигнальные огни. Вопрос нашей чуткости к ним. На что старательно закрывались глазки? Как вообще возможно оказаться в точке Х? Под Х я имею в виду разводы, увольнения, измены, тотальное выгорание, потерю бизнеса и всякое такое, жёстко-неприятное.

Но это вопрос, который причиняет боль, если его задать не вовремя. И он абсолютно бесполезен на первом этапе, когда человек только заметил на периферии зрения первые признаки, что «кажется, я не справляюсь вот здесь». И да, кажется, нужна поддержка. Иногда годы могут пройти между этими точками. Это ок – у каждого свои скорости, этот путь никто не пройдет за тебя. Увы.

Пару слов хочется сказать про невозможность взять поддержку. Её есть тысячи вариантов – но вопрос места внутри. Есть ли, куда её класть? Поддержка равно внимание. Порой поддержку невозможно принять в какие-то места, потому что любая капля внимания туда даёт такой электрический разряд, что кажется, порвёт на клочки… Время конечно лечит, но долго. Есть риск уехать в больничку, не справившись с остротой состояния.

Некоторые мои знакомые перешли на поддержку со стороны фармы. Я не против антидепрессантов - есть острые ситуации, где они прям показаны и сильно облегчают жизнь. Но если мы исключаем острые истории и заболевания, а берем условно здорового человека, который принимает таблетки как поддержку, то здорово помнить, что к ним нужна ещё помощь профессионалов. Внутренние опоры автоматически от антидепрессантов не вырастают, не укрепляются. Всё-таки их идея – именно поддержка на время, снижение остроты состояний химическим способом. Чтобы полегче, чтобы вырастить внутренние опоры в терапии, чтобы потом слезть и жить жизнь собой. Возможно, когда-нибудь я вернусь к практике совместных эфиров и приглашу поболтать коллег детальнее про фарму с депрессией и всякое разное.

Возвращаясь к теме сложных состояний и поддержки. Я с большим уважением смотрю на путь тех, кто решился-таки взять поддержку. Кто-то в виде фармы, кто-то попросил денег в долг. А кто-то просто перестал молчать – нашёл терапевта или рассказал другу о текущем состоянии. Кто-то написал в соцсетях и получил протянутую лапку аудитории в ответ. Любая форма ок.

Ещё инетерсная мысль. Чтобы брать поддержку, важно сдаться. Бывает, что ты вроде всё понимаешь, но абсолютно невозможно прийти к кому-то и сказать «мне нужна помощь: побудь со мной/ послушай меня». Миллион страхов - отвержения, непонимания, осуждения. Ну как это, ты такой весь на коне 24 на 7, а тут развалюха полная. Фу, сам на себя смотреть не могу – а тут ещё в таком нагом, уязвимом виде людям показываться? Не, буду терпеть, пока не сдохну.

Для меня это самое сложное упражнение оказалось. Помогла жизнь. На сильное сопротивление внутри она за заботливо поддает напряжение снаружи - подкидывает новые препятствия, поддавливает, пока тотально не сдашься. Она прям требует честно развалиться на кусочки… потому что паззл пересобрать можно только так. Такие правила игры – по крайней мере, известные мне правила, из этой ветки реальности, из текущих настроек Вселенной…

Один из моих верных сигнальных огней – я начинаю предлагать другим то, что нужно мне. То есть в обычном состоянии я сижу ровно, с мыслью что «если помощь нужна – меня об этом попросят». Но периодически меня заносит. Я вдруг замечаю вокруг очень много тех, кому нужна помощь, моя поддержка «нарасхват», я готова поддерживать днём и ночью и бесплатно… Ой. Вот здесь явно поддержка нужна мне – а мир просто начинает мне меня зеркалить. Сразу об толпу страждущих рядом… Задачка в том, чтобы это заметить и свернуть ресурс к себе. Не потратиться до нуля.

У меня сейчас разные сферы жизни в разном состоянии. Где-то я на коне и эффективный котик – с удовольствием делюсь успехами. А есть и те, где сложно. Пишу дневник, наблюдаю свои сигнальные огни. Таскаю нарытые, наисследованные открытия в терапию и на расстановки. Что-то приносят клиенты – прохожу путь вместе с ними. Чем-то делюсь с близкими, что-то… бумага стерпит.

Такая она, современная жизнь. Многогранная и красивая.