Коучинг высших достижений

#пятничная_цитата

Сколько раз в день вы говорите что-то в формате «Как быстро бежит время?». Я - очень часто.

А вот в Санкт-Петербурге есть человек, который в буквальном смысле видит, как стремительно стрелка часов делает свой круг. И так каждый день.

Андрея Александровича Кудрявцева в северной столице называют хранителем времени. Вот уже 28 лет он обслуживает часы на Петропавловской крепости.

До 1917 года старые часы в Петропавловской крепости считались главными в стране. Их установили сюда ещё при Елизавете Петровне в 1716 году. Интересно, что до ремонта 1857 года на часах не было минутной стрелки, была только часовая.

«Тогда люди не спешили и за минутами не следили. А куда спешить? Тик-так, тик-так - вот так выглядит вечность».

Каждый день Андрей Кудрявцев поднимается по многочисленным ступенькам винтовых лестниц на колокольню Петропавловского собора, чтобы внимательно посмотреть, как работают все шестерёнки, барабаны и молоточки.

«Главное - вовремя проводить регламент, чистить. Если даже какая-то одна деталь в механизме работает неправильно, это влияет на весь механизм. Со временем происходит примерно также. Оно складывается из дней, часов, минут. А из решений, которые мы принимаем в каждый конкретный момент, складывается вся жизнь».

Как говорит часовщик, работа с часами научила его философски смотреть на жизнь, ценить каждое мгновение.

«Я вообще по-другому стал смотреть на жизнь. С часов она начинается, часами и заканчивается. Я реально вижу, как время убегает от меня!»

Спасибо за видео ребятам из ЦУР Санкт-Петербург

Коротко о жизненном пути.

Мы можем развиваться горизонтально. Можем - вертикально. Но никогда не идём ровно.

Зигзаги — наше всё.

И, возможно, это единственный честный способ прийти туда, куда нам действительно нужно.

⚡Осталось 2 места!!

И последние 10 дней, чтобы войти в клубный формат проекта «100 на 100».

Если прям сейчас вы:
💙Думаете, что скоро Новый год, а вы так и не начали выполнять то, что задумали в январе;
💙Хотите не просто поставить цели, а увидеть свою полную картину происходящего, а уже после расставить приоритеты;
💙Мечтаете, что осенью точно сделаете то самое важное, что давно откладывали;
💙Думаете, как собрать фокус и превратить свою тонну идей в понятный вектор движения;
💙Жаждете увидеть следующий уровень своего проекта, карьеры, дохода или реализации;
💙Ищете поддержку и пространство для своих мыслей и идей.

В общем, я готова предоставить вам пространство доверия и сильное окружение для того, что за 100 дней до Нового года вы на 100% продвинулись вперёд.

В прошлом году этот формат стал для участников началом очень важных решений. Почитайте отзывы или историю Юли.

Если вам интересно, поставьте «100» в комментариях, я с вами свяжусь и расскажу детали.

2027 год наступит быстро. Не упустите возможность присоединиться к классной группе. Осталось 2 места. И 10 дней, чтобы присоединиться.

Коучинг высших достижений pinned a photo

«Убиться» или позволить быть бережной к себе?

Вчера по плану у меня должна была быть длительная беговая тренировка. Но мой организм уже на первых километрах начал ныть о том, что не хилая тренировка была за день до, ноги устали, а ещё кроме бега накануне были 10 км в виде прогулки……. В общем, как вы понимаете, вопрос «убиться сегодня» или быть бережной к себе - про меня из разряда «Актуальное».

Забегая вперёд, скажу, что я решила поберечь себя. Тренер, прости, видимо, я не самый самоотверженный бегун в твоей жизни. Но вот это двойственное настроение….

Что правильнее? Я знаю огромное количество людей, которые реально «убьются, но сделают». Да что там говорить. Если честно, всё моё окружение ровно такое. Одни из последних сил бегут 50+ километров, другие с убитыми ногами заканчивают бег по горам, третьи тащат своё тело на вершину горы, несмотря на нехватку кислорода. Преодолевают и преодолевают.

Видимо, стоит признать, что я не такая. Фраза «убейся, но сделай», которую я часто в детстве слышала от разных учителей - не про меня. Как будто включается режим саморазрушения. А я знаю, к чему в моём случае это приводит. Другое дело - мобилизация, когда в короткий промежуток времени надо собраться и доделать, добежать до финиша.

Для себя я поняла, что важно определить минимально достаточный результат, не прыгать выше головы и понимать свои собственные циклы напряжения и восстановления.

Но что, если «убиться сегодня» - равно бережное отношение к себе в дальнейшем? Выйти и сделать запланированное, несмотря ни на что, зато потом станет легче? Да блиннн….. У вас такая же дихотомия? Или вы чётко для себя давно решили?

#пятничная_цитата

⚡У меня появился сайт.

Для меня это не просто какая-то страница в интернете. Это пространство, в котором наконец я собрала воедино многое из того, чем я живу и работаю: мой опыт, образование, сертификаты, подход, направления работы, проекты, отзывы людей, с которыми мы уже прошли важные изменения и воплотили глобальные планы.

📍На сайте можно узнать обо мне больше, посмотреть форматы работы, прочитать отзывы, а если откликается, то записаться на сессию или связаться со мной удобным способом.

💯Отдельное место на сайте занимает проект «100 на 100». Его запуск уже в конце сентября. Он для тех, кто вдруг поймал себя на мысли: «Год заканчивается, а я всё ещё не начал/отложил важное/всё понимаю, но не двигаюсь».

Зачем ждать идеального дня, нового Нового года или момента, когда появятся энергия, силы, ресурс? Иногда достаточно решить, что пора и наметить путь в 100 дней в сильном окружении. Подробности о проекте — здесь. Все полезные материалы и гайды по проектам также будут доступны участникам на закрытом личном сервере.

🔜Этой осенью ждите ещё один долгожданный анонс моего клуба КИСЛОРОД (O₂).

Для меня особенно ценно быть рядом с вами в моменты, когда принимаются важные решения, те, которые меняют направление жизни. Важно быть человеком, которому можно доверять. И я буду очень рада, если в один из таких моментов вы доверите именно мне быть рядом. Чтобы из внутренней неопределённости могла родиться ясность, устойчивость и движение вперёд.

Спасибо, что вы со мной. Переходите на сайт zamacoaching.ru

Давайте создавать вместе сильное поле. О-Окружение решает!

🚛 Ой, что вас ждёт завтра…

Пятничная цитата - конечно, да, уже по традиции.

А ещё очень важная для меня публикация, которой мне не терпится с вами поделиться.

Мозг как архитектор реальности.

А что, если у вас уже есть весь необходимый инструментарий для того, чтобы спроектировать свою жизнь ровно так, как вы хотите?

Вчера мне посчастливилось побывать на встрече с психофизиологом, профессором биофака МГУ Александром Капланом.

Александр Яковлевич знает о мозге всё и даже больше, сегодня он ещё и заведующий лабораторией нейрофизиологии и нейрокомпьютерных интерфейсов.

Разговор шёл про удивительную работу нашего мозга, про его возможности и про то, как он умело может достраивать картинку в нашей голове.

Известно, что у человека две реальности:
1️⃣ объективная (собственно, то, что происходит на самом деле)
2️⃣ субъективная (то, как мы в своей голове всё это себе представляем).

Наш мозг без перерыва занимается реконструкцией реальности. Более того, это не мы такие, это жизнь такая. И даже великий учёный Ричард Фейнман как-то сказал:

«Ни одно из великих открытий в физике и математике не было сделано алгоритмическим путём. Основной метод работы учёных заключается в отгадывании основополагающих принципов».

То есть всё через создание метафизических систем. «Я художник - я так вижу», - тема рабочая.

Тогда что нам мешает представить себя главным архитектором своей жизни, сесть за чертёжный стол, взять ватман и спроектировать, какой хочется видеть макет жизни?

Ничего не мешает, честное слово. С вас - создание ментальной модели физического мира, а воображение уже выведет эту модель в реальность.

Интересный совет от профессора: «Читайте биографии известных людей. Они здорово дополняют вашу модель».

А не даром я так люблю собирать истории самых разных людей, от балерин до учёных. Дополняю свою модель, получается. Истории эти публикую с хештегом #моё_почтение

#про_мозг

Наконец-то нашла автобиографию «Я, Майя Плисецкая». Обязательно расскажу вам про эту книгу. Но сегодня решила поделиться с вами основными принципами жизни великой балерины.

1. Не смиряйся: «Не смиряйтесь, до самого края не смиряйтесь… До последнего мига боритесь».
2. Не суетись: «Ни на сцене, ни в жизни… Лишние слова тоже не нужны».
3. Интересуйся: «Всю жизнь люблю новое, всю жизнь смотрю в будущее, мне всегда это интересно!»
4. Принимай себя и свой возраст:«Молодящийся старичок или старушка — это смешно… Есть старый сад и новый сад. Но ухожен он или нет — это уже совсем другое дело». 
5. Цени то, что делаешь.
6. Выбирай достойное окружение, избегай токсичных людей: «Люди не делятся на классы, расы, государственные системы. Люди делятся на плохих и хороших. Только так. Хорошие всегда исключение, подарок Неба».
7. Питайся осознанно: «Не жрать! Более действенного способа быть в форме ещё не придумали. Но это больше в теории. А в жизни можно всё, но понемногу».
8. Цени движение.
9. Не трать время на зависть: «Это яд, который разрушает изнутри. Лучше искренне радоваться успехам других».
10. Будь естественна: «Макияж — это грим. А грим — это для сцены. В жизни он мешает видеть человека».
11. Живи свою жизнь: «Второй раз родиться — не выйдет, как ни старайся. Своё живи».

📟 На всякий случай канал в MAX.
#моё_почтение #книга_рекомендаци

Осенью дерево не грустит о листьях. Оно знает: чтобы встретить новую весну, нужно с благодарностью отпустить прежнее.

Прекраснейшей притчей сегодня хочу поделиться с вами.

Однажды старик сидел в саду и бережно собирал опавшие листья. Прохожий спросил его:

— Зачем вы собираете их? Весной всё равно вырастут новые.

Старик улыбнулся:

— Я не собираю листья. Я благодарю дерево за каждое лето, которое оно мне подарило.

Прохожий задумался, а старик добавил:

— Осень жизни приходит не тогда, когда становится меньше сил. Она приходит тогда, когда человек умеет видеть ценность в каждом прожитом дне — и не боится отпускать то, что уже стало прошлым.

🍁Сразу вспомнились сильные строки Эльдара Рязанова из «Служебного романа»: «Осень жизни, как и осень года, надо, не скорбя, благословить».

#притча

Коучинг высших достижений pinned «Сентябрь - время, когда мы часто бросаемся из одной крайности в другую. Первая - надо срочно «спасать год», начать делать то, что запланировал в январе, составлять новый план. При этом, чего уж там, мы точно понимаем, что втиснуть в оставшиеся месяцы всё…»

Сентябрь - время, когда мы часто бросаемся из одной крайности в другую.

Первая - надо срочно «спасать год», начать делать то, что запланировал в январе, составлять новый план. При этом, чего уж там, мы точно понимаем, что втиснуть в оставшиеся месяцы всё из январского списка - невозможно.

Вторая крайность - просто махнуть рукой и прожить эти месяцы в режиме ожидания следующего года.

Я вам предлагаю пойти по другому пути. Не спасать 2026 год из тревоги и не сдавать его из усталости. А успеть за 100 дней вернуть себе энергию и желание сдвинуть какую-то цель, задачу или проект с «мёртвой точки».

Предлагаю задать себе простой вопрос: Какой один результат изменит моё ощущение от этого года?

Именно для этого я делаю большой онлайн-практикум «За 100 дней до». И это не про то, как правильно ставить цели, не про мотивационный пинок, которого хватает на неделю.

Я очень надеюсь, что у меня получится создать невероятно вдохновляющее пространство, в котором вы сможете понять для себя, что на самом деле важно завершить, начать или изменить до Нового года. Понять и собрать свою личную стодневку: с ясным намерением, состоянием, конкретными шагами и сильным окружением.

🗓 3 октября, суббота, 10:00 мск
⏰ 3–3,5 часа

Как принять участие: пишите о своём желании в комментариях или в личных сообщениях @Svetlana_Zamaratskaya . Другие форматы работы в проекте «100 на 100» - по ссылке.

#пятничная_цитата

Насколько вы любознательны по шкале от 0 до 10?

Проверьте себя прямо сейчас.

В последнее время слушаю много подкастов и интервью людей-творцов, тех самых, которые меняют индустрии и мир. И все они в голос говорят примерно одно: «Спасибо нашим родителям, что с детства в нас поощряли любознательность!».

А что говорили нам? «Любопытной Варваре нос оторвали», «Не лезь куда не надо», «Много будешь знать - скоро состаришься», «Меньше знаешь - лучше спишь». Что я ещё забыла?

На месте Минобразования я бы ввела в школьную программу такой предмет как «Умение учиться» или «Навыки здорового любопытства». Кстати, для Минобразования у меня ещё много идей 😆.

Именно любознательность превращает нас в исследователя, помогает не просто учиться, а находить новые решения. Привычка спрашивать «Как это устроено? Почему так? Что будет, если попробовать иначе?» - прекрасная привычка!

Не буду говорить банальные вещи про ускорение обучения и развитие критического мышления. Но самое главное, как по мне, это то, что любопытство помогает нам увидеть возможности, расширить поле вариантов, включить творчество.

Важное замечание: бесконечное потребление новостей и покупка курсов - не равно любознательность. Речь сейчас не про информационную суету, а именно про любознательный подход к жизни.

Так на сколько вы оцениваете свою любознательность?

Какие советы я дала бы себе, 7-летней?

Интеллектуальных дел мастер Алексей Нечаев вчерашним постом отправил меня в увлекательное мыслительное путешествие во времени.

Итак, мои советы, которые пригодились бы мне в 1983 году, когда я пошла в первый класс:

1. Мечтай! И мечтай смело! Всё сбудется. И обязательно записывай мечты, чтобы через десятилетия поставить напротив каждой зелёную галочку.
2. И да, в том дневнике с Микки Маусом на обложке исправь желание иметь собственную однокомнатную квартиру в Москве сразу на двухкомнатную, а то какой-то длинный путь получается.
3. Кайфуй от каждой прочитанной книги и каждого нового учебника. Не уверена, что всё запомнится, но навык кайфовать от получения новых знаний сформируется.
4. Не слушай учителей, которые говорят, что «ничего у тебя не получится». Сами они неудачники, а у тебя всё получится, а они спустя 10 лет скажут, что «всегда в тебя верили».
5. Пробуй сразу поступить в МГУ. А вдруг получится?
6. Учи языки. Будешь ездить по миру и везде чувствовать себя как дома.
7. Не верь, что тебе «медведь наступил на ногу». Хочешь петь - пой, хочешь играть на пианино - играй. Слух можно развить.
8. Бегай кроссы и ходи на лыжах, занимайся спортом и тогда тебя ждёт крутой бонус - красивое подтянутое тело.
9. Возьми атлас устройства мозга и пойми, как там всё устроено в твоей голове. Изучи эту инструкцию, будет проще.
10. Ты живёшь в очень красивом месте, просто поверь.
11. Красивые девочки в школе - совсем не факт, что будут красивыми и стройными после 30. Не забивай этим голову, ты прекрасна.
12. Не рыдай, если лучшие подружки начали дружить против тебя. Ты потом даже не вспомнишь их имена.
13. Не парься, если у тебя чего-то нет, а у одноклассника - всё. Богатые родители - не равно успех по жизни.
14. Не злись и не обижайся на родителей. Они - самое ценное, что есть у тебя. Чаще говори им, что любишь.
15. Не спеши становиться взрослой. Никуда ты не опоздаешь - ни в большую жизнь, ни в сильную любовь, ни в успех. У тебя уже есть самое важное - желание развиваться, упорство и умение начинать сначала. Береги это. Ты со всем справишься!
16. Не пытайся кому-то нравиться или никого не разочаровать. Ты уже достаточно хорошая.
17. И да, тебя ждёт нереальная крутая интересная жизнь!Ты будешь бегать марафоны по всему миру, учить персидский, работать с большими людьми, придумывать классные проекты.

А какие советы вы дали бы себе семилетним? Давайте запустим это захватывающее путешествие во времени.

🎉1000-я публикация! Сегодня!

Я честно не подгадывала 1 сентября, оно так само получилось. Одна тысяча! Не верится до сих пор, но за 2 года и 9 месяцев существования моего канала я написала для вас тысячу разных историй, цитат, притч и, надеюсь, мотивирующих посланий.

Меня многие спрашивают про регулярность ведения канала и дисциплину написания контента. Сегодня - тот случай, когда можно и поделиться. Хотя особого секрета в этом нет.

Я просыпаюсь довольно рано. Это только моё время, которое я называю «день над чертой». До 9 утра, когда начинается активная рабочая деятельность, обычно я успеваю потренироваться, неспешно позавтракать, что-нибудь почитать или посмотреть, распланировать день и написать для вас публикацию в один из своих каналов (а у меня, напомню, есть ещё камерный канал про мой путь в изучении фарси). То есть это уже привычка. Пишу почти каждый день, часто выставляю в отложенные.

1000! А сколько было сомнений: а стоит ли, будет ли интересно и полезно. Знаете, я поняла важное: если это интересно и полезно для вас лично, пишите и делайте. И ваше окружение, ваши читатели вас всегда найдут, потому что люди идут за тем, кто идёт. Почитайте эту прекрасную притчу, одну из моих любимых.

Сегодня - 1 сентября. Почему бы не приурочить к Дню знаний начало чего-то важного, что вы давно откладывали. Ведь если вы начнёте сегодня, то уже через год вам будет, что предъявить себе и миру. Я это поняла, когда к годовщине своего канала собрала самое важное в этот сборник. Получилось неожиданно внушительно. Если не видели - скачивайте, он не теряет актуальности.

С Днём знаний и новых открытий! Пусть эта осень будет максимально любопытной и интересной!

🗓 «Вот и лето прошло, словно и не бывало…»

Вы, кстати, знали, что это стихи Арсения Тарковского, отца того самого знаменитого кинорежиссёра Андрея Тарковского? Прекрасные строки про лето были опубликованы ещё в 1967 году и только спустя 10 лет, благодаря Софии Ротару, они стали популярными.

Три месяца лета - всё. Какими они были для вас?

Что самое важное вы забираете для себя из этого лета 2026 года? Каким вы запомните его?

Своё главное, как обычно, я напишу в комментариях.

#пятничная_цитата